成年人健康睡眠时长通常是8-9小时，可有些人只需要睡4-6小时，这是为什么？
8月28日发表在神经科学顶级期刊《神经元》的研究指出，或因体内变异的ADRB1基因在大脑脑桥背侧区域神经元的持续活跃，导致了这些人的自然短睡眠。
但是如果你不是那个基因变异的人群，营养师还是劝你好好睡觉吧。
长期睡眠障碍还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素也会提高诱发心脏病的风险。一项调查显示，每周工作超过60小时的人患心脏病的机会要比每周工作40小时以下的人高出两倍，一周内就算只有两夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也比正常人高2-3倍。 ​​​​
比如女性朋友，良好的睡眠是延缓卵巢早衰的方法之一，女性每天应该至少睡7-8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康，而且第二天不论怎样补觉也是补不回来的。因为身体的每个器官都有它们休息排毒的时间，一旦错过，让它们通宵加班工作，迟早有一天你的身体是要罢工的。

dbq我还是忍不住了。
因为刚好就读于传媒学院又是文艺编导专业，所以有很多大大小小的演出都免不了我们专业的学生跟着跑前跑后。虽然没有做过大型舞台表演的总导演，但因为和导员关系不错的原因也跟着她做过好几个活动，是和演唱会比起来小的不能再小的演出活动。
从一开始确定节目，到分配环节，人员人数确定，一part一个主题，但这些会分配任务下去。但到了舞台舞美设计，道具布置摆放，确定演员走位设计灯光这些过程的繁琐我是亲眼看到导演心力交瘁的跳脚暴走。要专业，要好看，要唯美，要能让观众的情绪被带动进演出，要处理好每一部份中间的衔接，要利用好舞台每一个角落，要交代演员各种需要注意的事项以及什么时候如何调动观众的情绪，甚至连热场都要指挥引领。这种紧绷着的神经一直持续到主持人宣布“演出结束，谢谢大家”之后才能完全的放松。
而我们通常准备一场晚会连带策划需要一个月的时间。
他能被请到异国编舞排舞这已经让我非常骄傲，但没想到他的名字赫然还出现在了总导演一栏。
对于李赫宰，这四天的时间还要编舞排舞。彩排的时候至少他要根据场馆设备和舞台情况设计走位，确定音响条件以及与乐队沟通，大热天他一直在舞台上从头到尾事无巨细的与每一名人员交流，乐队人员都竖起大拇指称赞银赫总导演先生，足以证明他尽心尽力的这场演唱会。
所以我敬佩他的事业心和强烈责任心。
四天，即使提前策划并已有了制定好了的节目单，但演唱会的总体安排还是需要他来策划包办，舞台效果以及各种布置设计需要他绞尽脑汁的想怎么做的更好最好。毕竟这是国外当红偶像组合的演唱会。
所以我也敬佩他的自信和强大。
他说想做舞台导演，从ss7第一场17年12月开始至今不到两年的时间，他的成长速度居然快到被邀请在国外担任演唱会总导演的程度了。他总能给我一次又一次的惊喜，让我震惊于他的成长，惊叹于他的精力，崇拜于他的优秀。这一年半他从和童哥一起策划自家演唱会的舞台导演，到独自操刀担任7S的总导演；从录制舞蹈综艺给当红美国歌手编舞，到担任选秀综艺的performance导师。我以为自己一直有好好的跟随他的脚步见证他一步走一步的成长，没想到他是飞速成长，像是循序渐进，却每一次都让我目瞪口呆。
其实也很欣慰，我的偶像已经这么优秀的情况下还在想着怎么让自己在喜欢的领域中做到更优秀，这也是在激励他的粉丝和他一起努力，不断的充实完善自己，在自己喜欢的领域里发光发热。
他是韩流帝王Super Junior的领舞银赫，是Super Show的舞台导演银赫，是D&E演唱会总导演银赫。是在成员面前不皮不舒服的李赫宰，是成长惊人到所有人都瞪大双眼的李赫宰，是闷声干大事精力旺盛到让人叹服的李赫宰，是自我管理严格业务能力顶级的super man李赫宰。
赫宰的八月也辛苦了，super man也要及时补充能量哦。

因上努力的天使之吻：
                    “火阳”
        伏羲创道到如今，穷理尽性至于命。
        “火阳”是高密度食物里边的顶级物质。通过皮肤吸收化生心阳。主要用于神经、血管系统的修复。“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”。“火阳”如天使之吻。还您生命如宇宙初生之洁白无瑕。
        通过口服，“火阳”就会变性。主要用于关节、内脏细胞的修复。
        每天两次，一次一粒，饭后服。
        早上一次，中午一次。或者中午一次，晚上一次。中午这一次最重要，因为要补“阳”。

        火阳像火一样，温阳散寒。但是如果体内阴寒湿气过盛，大便腻而不爽，溏泄下痢，建议先服用替硝唑一周。然后再使用火阳。