#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day21 #中央民族大学体育代表团#
一学期的网课让我体重直线上升。所以选择了参加这次的打卡活动来鞭策自己。
第一次跑步非常累,跑完特别难受,但是坚持一个星期,后面就好很多了,而且我慢慢找到了一种相对比较舒适的跑步方式,会有累的感觉但是又能坚持下去的,现在分享一下自己的感受。
1⃣️跑前小半杯黑咖啡
我跑步前会喝一小杯黑咖啡,第一可以提神,第二可以提高耐力,会更快进入状态
2⃣️跑前热身
最近天气变冷,所以早上运动前一定要把身体慢慢唤醒,不然很容易运动受伤。
第一步:开合跳20个/2组
第二步:腿部拉伸5分钟
身体微微发热就OK了
3⃣️先定一个小目标
目标切忌不要“长时间”,一个是每天的长时间跑步,这样每次很难完成,就会反馈给大脑这是厌烦的事情,所以很难坚持下来,另一个是可以不用每天跑步,先从一周两三次开始,等身体慢慢接受,再逐步增加天数。总之,门]槛放低,达成会越高。
4⃣️听自己喜欢的歌跑步
我跑步必听歌!带着运动耳机跟着节奏去跑步,沉浸在自己的小世界里,跑30分钟以上的建议选择不入耳贴合无佩戴感的运动耳机,让每天的跑步变得放松又治愈。
5⃣️预防粗腿!拉伸拉伸!
跑步结束后记得拉伸+泡沫轴按摩放松小腿
跑步跑多了小腿肌肉会比较紧实,所以要拉伸+按摩使肌肉线条变流畅,腿形会更匀称!
这样的跑步方式对于我来说相对比较舒服,刚刚好,可以让我坚持下去并且有效果!大家可以参考下或者找到一个让自己坚持的方式哦!冲吧!
一学期的网课让我体重直线上升。所以选择了参加这次的打卡活动来鞭策自己。
第一次跑步非常累,跑完特别难受,但是坚持一个星期,后面就好很多了,而且我慢慢找到了一种相对比较舒适的跑步方式,会有累的感觉但是又能坚持下去的,现在分享一下自己的感受。
1⃣️跑前小半杯黑咖啡
我跑步前会喝一小杯黑咖啡,第一可以提神,第二可以提高耐力,会更快进入状态
2⃣️跑前热身
最近天气变冷,所以早上运动前一定要把身体慢慢唤醒,不然很容易运动受伤。
第一步:开合跳20个/2组
第二步:腿部拉伸5分钟
身体微微发热就OK了
3⃣️先定一个小目标
目标切忌不要“长时间”,一个是每天的长时间跑步,这样每次很难完成,就会反馈给大脑这是厌烦的事情,所以很难坚持下来,另一个是可以不用每天跑步,先从一周两三次开始,等身体慢慢接受,再逐步增加天数。总之,门]槛放低,达成会越高。
4⃣️听自己喜欢的歌跑步
我跑步必听歌!带着运动耳机跟着节奏去跑步,沉浸在自己的小世界里,跑30分钟以上的建议选择不入耳贴合无佩戴感的运动耳机,让每天的跑步变得放松又治愈。
5⃣️预防粗腿!拉伸拉伸!
跑步结束后记得拉伸+泡沫轴按摩放松小腿
跑步跑多了小腿肌肉会比较紧实,所以要拉伸+按摩使肌肉线条变流畅,腿形会更匀称!
这样的跑步方式对于我来说相对比较舒服,刚刚好,可以让我坚持下去并且有效果!大家可以参考下或者找到一个让自己坚持的方式哦!冲吧!
✍✍✍被董宇辉的话治愈了:
哪有什么避风港,风来了我就慢慢走,雨来了我就靠边走,打雷了我就捂着耳朵走,我一个人走了好久好久。我想把孩子教育好,也想把父母照顾好,还想把婚姻经营好,我想赚很多很多钱。我想什么都顾好,我什么都没顾到。上有老,不常伴左右,下有小,无力陪伴成长,中有伴,无心好言三句,外有友,却不能一醉方休。人到一定岁数,自己就是自己的屋檐,再也无法找地方躲雨。 https://t.cn/z8AqG9E
哪有什么避风港,风来了我就慢慢走,雨来了我就靠边走,打雷了我就捂着耳朵走,我一个人走了好久好久。我想把孩子教育好,也想把父母照顾好,还想把婚姻经营好,我想赚很多很多钱。我想什么都顾好,我什么都没顾到。上有老,不常伴左右,下有小,无力陪伴成长,中有伴,无心好言三句,外有友,却不能一醉方休。人到一定岁数,自己就是自己的屋檐,再也无法找地方躲雨。 https://t.cn/z8AqG9E
很谢谢你们一路陪伴我,然后我觉得每一年我都成长了很多,今年成长的特别的快,然后,我也慢慢的学到了很多事情。就像这张专辑,克制凶猛一样,其实,我内心里面是一个很凶猛的又很多力量的人,但是我会慢慢的学会在什么时候要克制什么时候要爆发,所以在接下来的日子里,我希望我可以更有力量,然后可以去保护我想要保护的人。然后,也谢谢所有今天为了我过来陪我过生日的朋友们,我真的很感动,谢谢你们。
——汪苏泷
——汪苏泷
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