《慢一点也没关系》【比利时】吕克·斯维宁

这是一本站在巨人肩膀上写成的书，作者把《心流》《怦然心动的人生整理魔法》《思考，快与慢》等书集合整理，梳理出一些帮助大脑减压的办法。很多观点和方法其实都在其它书籍上读过，但被作者集中在这里串联起来，也算是很好的提醒。

例如书中提到的“蔡格尼克效应”（指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。）也就是说“当我们开始一项任务时，就会形成一种正在进行任务的紧张感。只要这项任务没有完成，我们的紧张感就会一直持续下去。这个过程需要大脑提供大量的能量，因此会让我们损失很多能量，还会让离线大脑完全无法运作。所以不要拖延，不要给工作留下尾巴，而是要尽量冷静地逐一完成自己的任务。”

又如针对 “错失恐惧症”（FOMO ）作者提到的建议：我们反而应该在生活中错过更多的事情。这样你就能享受到错失的喜悦。变得无知一点，不知道远方的朋友又去哪儿旅行了，不知道最好的新餐厅是什么，也不知道有哪本重要的书不得不看。无知一点并不是什么坏事。去郊外走一走，听一听鸟鸣和风声，闻一闻草木的幸福芬芳，感受环境的寂静，看一看美丽的景色，摸一摸路上遇到的一切美好事物，享受让大脑离线的过程。”

还有我们每个人都拥有的一定数量的心理基模。“心理基模存在于我们的大脑中，能让我们按照预设的程序和模板来执行一项任务。” 作者的建议我非常喜欢：

“如果你总是不假思索地用同样的方式做每一件事，就无法给你的大脑留出寻找创新性解决方案的机会。所以我的最佳建议是：探索世界，远近皆宜。要经常旅行，走出去接触其他的文化。仔细看一看、听一听不同文化背景下的人是如何做同一件事的。去参观博物馆，欣赏艺术，阅读不同种类的小说和纪实文学，尝试不同的运动。”

哪里有判断，哪里就有噪声。

在《思考，快与慢》一书中，丹尼尔.卡尼曼讲述了人类思维所能取得的惊人成就，同时也讲述了思维有时会产生的错误——系统性误差，它被称为偏差。如果人们过度乐观，他们的判断会有偏差（也就是乐观偏差）。同理，如果他们过度关注短期而忽视长期目标，他们的判断也会有偏差（也就是即刻偏差）。许多人都会表现出乐观偏差和即刻偏差，尽管这些偏差可能是有益的（如果你很乐观，你可能更愿意努力尝试），但它们也可能造成严重的错误，进而导致严重的问题。（丹尼尔.卡尼曼《噪声，人类判断的缺陷》）211115

昨天无聊时，
在壹心理（会员）做了一个测试。
抑郁程度测试。

结果很棒。
我开始怀疑，要么是自己天生乐观，
要么是智商不算低（嘿嘿了），
所以下意识避开了
测试系统的惯性
进而得到了一个理想的结论。[嘻嘻][鼓掌][跪了]

#重新认识你自己#

丹尼尔卡尼曼（思考快与慢的作者）的《噪声》中，提到了一个一直被忽略的分析方法，即“测量噪声”：

【很多时候我们无需知道“真实答案”即可得出结论】

先给出偏差和噪声的解释：

〖偏差，指的是实际值与目标值之间的差异，如图1所示，A队整体的偏差很小，B队整体的偏差很大。

噪声，指的是不同人对于同一目标给出的输出之间的差异，如图1中A队和B队虽然偏差不同，但整体的噪声很小。而C队D队相较于A队B队，噪声很大。

去掉靶心后如图2所示，我们无法在没有目标的情况下，判断谁的偏差更大，但是可以判断噪声。

噪声的一个普遍特性是：你可以在对目标或偏差一无所知的情况下，识别噪声，并对它进行测量。

很多时候我们无需知道真实答案，也可对事物进行认识和判断，也就是通过“测量噪声”。〗

我们总是急于知道事情的答案，当得到不同信息时总想立刻判断谁对谁错，忽略了要先分析各自的差异。而当明白了“噪声”产生的原因，我们对于该事情的认识会立刻提升一个档次，并且形成了属于自己更加底层的认知模型。

「当不同医生为同一位患者做出了不同的诊断时，我们可以仅研究他们的分歧点，而无须知道患者的病情；当电影公司主管评估一部电影的市场效益时，我们可以仅研究他们意见的差异性，而不必知道这部电影最终的票房，甚至不必知道它有没有拍摄完。也就是说，在衡量这些差异时，我们无须知晓谁对谁错」

要测量噪声，我们只需看“靶子的背面”。