不吃主食就能减肥吗？ 以菜当饭科学健康吗？
《中国居民膳食指南（2022）》的第一准则是：⭐食物多样，合理搭配
人体每日所需要的能量，需要从碳水化合物、蛋白质、脂肪中摄取；而维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，主要源于蔬菜水果当中。
因此正常身体情况的人“不吃主食、以菜代饭”，会造成营养不均衡，长期会导致营养不良，或引发疾病。
#5分钟营养学# https://t.cn/A6SGfIR0
《中国居民膳食指南（2022）》的第一准则是：⭐食物多样，合理搭配
人体每日所需要的能量，需要从碳水化合物、蛋白质、脂肪中摄取；而维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，主要源于蔬菜水果当中。
因此正常身体情况的人“不吃主食、以菜代饭”，会造成营养不均衡，长期会导致营养不良，或引发疾病。
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以菜当饭科学健康吗？
《中国居民膳食指南（2022）》的第一准则是：
食物多样，合理搭配。
人体每日所需要的能量，
需要从碳水化合物、蛋白质、脂肪中摄取；
而维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，
主要源于蔬菜水果当中。
因此正常身体情况的人“不吃主食、以菜代饭”，
会造成营养不均衡，长期会导致营养不良，或引发疾病。
《中国居民膳食指南（2022）》的第一准则是：
食物多样，合理搭配。
人体每日所需要的能量，
需要从碳水化合物、蛋白质、脂肪中摄取；
而维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，
主要源于蔬菜水果当中。
因此正常身体情况的人“不吃主食、以菜代饭”，
会造成营养不均衡，长期会导致营养不良，或引发疾病。
饮食均衡# 以菜当饭科学健康吗？
《中国居民膳食指南（2022）》的第一准则是：
食物多样，合理搭配。
人体每日所需要的能量，
需要从碳水化合物、蛋白质、脂肪中摄取；
而维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，
主要源于蔬菜水果当中。
因此正常身体情况的人“不吃主食、以菜代饭”，
会造成营养不均衡，长期会导致营养不良，或引发疾病。
《中国居民膳食指南（2022）》的第一准则是：
食物多样，合理搭配。
人体每日所需要的能量，
需要从碳水化合物、蛋白质、脂肪中摄取；
而维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，
主要源于蔬菜水果当中。
因此正常身体情况的人“不吃主食、以菜代饭”，
会造成营养不均衡，长期会导致营养不良，或引发疾病。
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