人生路上，总会有阴影，但抬头也总会有阳光，努力做-个向阳的人，温柔且善良。
放下过去，让心归零，做个知足常乐的人。拥有的，就满足；得不到的，就看开，不取悦谁，也不为谁而卑微。
袅袅凉风起，夏去秋来，岁月静好，愿君行到水云处，坐看云起时，多喜乐，常安宁！
有时我们走的太累并非走的太远，可能是背负的太多；有时我们活的太累，不一定是因为我们缺的太多，而是我们要得太多。幸福不是一个证明题，而是一个满足感，因此不能用你的生活质量来证明你的幸福指数，但恰好你的满足感能透露你的幸福感，所以佛陀言：知足为乐，少欲为福。
放下过去，让心归零，做个知足常乐的人。拥有的，就满足；得不到的，就看开，不取悦谁，也不为谁而卑微。
袅袅凉风起，夏去秋来，岁月静好，愿君行到水云处，坐看云起时，多喜乐，常安宁！
有时我们走的太累并非走的太远，可能是背负的太多；有时我们活的太累，不一定是因为我们缺的太多，而是我们要得太多。幸福不是一个证明题，而是一个满足感，因此不能用你的生活质量来证明你的幸福指数，但恰好你的满足感能透露你的幸福感，所以佛陀言：知足为乐，少欲为福。
#鹿晗谈要感受生活的重要性# 我发现大家有个通病：一言不合就开“卷”，认为持续的努力总会获得一个好结果，压力总能转化为提高效率的动力，却忽略了除了努力，还有很多因素会影响着结果，比如选择的方向，比如心理的健康。
从心理学的角度来说，过大的压力反而会降低我们的效率。耶基斯-多德森定律表示：在难度适中的任务里．中等的动机强度效率最高；在复杂和困难的任务中，偏低动机强度的工作效率最佳。也就是说，面对不同的情景，中等或低等的强度分别是“最适宜的”。
所以，我们需要“work-life-balance”，需要在工作之余感受生活。当我们意识到自己压力过大时，可以散散步、泡个热水澡、看看书，给自己的心灵减负。将自己的压力水平维持在适宜水平，工作才会更高效。#微博公开课#
从心理学的角度来说，过大的压力反而会降低我们的效率。耶基斯-多德森定律表示：在难度适中的任务里．中等的动机强度效率最高；在复杂和困难的任务中，偏低动机强度的工作效率最佳。也就是说，面对不同的情景，中等或低等的强度分别是“最适宜的”。
所以，我们需要“work-life-balance”，需要在工作之余感受生活。当我们意识到自己压力过大时，可以散散步、泡个热水澡、看看书，给自己的心灵减负。将自己的压力水平维持在适宜水平，工作才会更高效。#微博公开课#
#新时代成就巡礼##网络文明建设一起来#【奋进新征程 建功新时代·我们这十年】人文宜居 生态优美 兰州新区：挥毫“泼绿”描绘生态画卷
“春天百花满园，夏日绿树成荫，秋天色彩斑斓，冬日玉树琼花……”夏秋交替时节的兰州新区，行走其中，总会有意想不到的惊喜。浪漫梦幻的临港花海，水鸟蹁跹、湖波荡漾的湿地公园，绚丽多彩的栖霞湖公园……都成为朋友圈频频刷屏的“网红”打卡新景点，一座生态之城正在这里崛起。
2012年8月，兰州新区正式获批。十年之间，昔日的黄土坡、盐碱地早已不在，取而代之的是一幅满目翠色、诗意盎然的生态画卷。近年来，兰州新区坚持“生态优先、绿色发展”理念，将“开窗见绿、出门进园、三季有花、四季常绿”的宜居环境作为城市发展的重要目标，大力实施造林绿化、生态修复、空闲地复绿和城区公园水系建设，绿化结构合理、园林景观优美、生态治理良好的精致新区初具雏形，一座人与自然和谐共处、生态美景和都市活力交融共荣的现代化生态新城正在秦王川大地上崛起。
颜值高 气质好 城市实现“天蓝、水碧、土净”
“当‘新区蓝’遇见‘云朵白’，这样的美好景致确实会让人心旷神怡。”家住新安社区的杨晓在朋友圈内晒出一张蓝天白云的图片，湛蓝的天空映衬着洁白的云朵，随手一拍就是“大片”，赢得一众亲朋好友的点赞。
在人口和产业快速集聚的情况下，兰州新区的空气质量不降反升。十年来，新区风沙天气显著减少、降水量大幅增加，空气优良天数占比稳定在88%以上，自然环境和生态现状得到显著改善，饮用水水源地水质全部达到或优于Ⅲ类考核标准、达标率100%。2017年，兰州新区正式启动全域无垃圾三年专项行动，城乡生活垃圾收集转运设施设备实现全覆盖，垃圾分级分类率和无害化处理率达100%，一组组数据成为兰州新区“蓝天、碧水、净土”见成效的最好见证。
绿色生态屏障 打造绿色发展“新区样板”
“绿水青山就是金山银山”。2011年，总长16.7公里、面积967平方公里的新区东一干防护林带正式开工建设，标志着兰州新区生态防护林带建设正式拉开序幕。十年过去，往日的荒山秃岭已变得郁郁葱葱。
自建设之初，兰州新区就紧紧围绕建设生态文明新区、构筑兰州北部生态屏障的目标，坚持山水林田湖草综合治理，在全省率先创新黄土山丘生态脆弱区生态修复模式，走出了一条生态修复与经济发展互促共赢的新路子。
近年来，兰州新区不断加快推进双城中间绿色生态屏障建设，提升城市景观绿化品质，持续改善生态环境，打造绿色发展“新样板”。根据生态功能区、生态修复示范区规划，兰州新区制定了全域国土绿化、现代农业发展、现代养殖业和现代农业公园等规划，构建起层次清晰、体系完整、互相衔接的规划体系。这些都是兰州新区在全省率先推出的黄土山丘生态脆弱区生态修复新模式。
2010年至2022年6月，通过国土绿化、造林绿化、空闲地复绿、城市绿化廊道和绿地系统等绿化项目，兰州新区累计完成造林绿化20万亩，建成区绿化覆盖面积7200万平方米、绿化率达36%。建成高效节水、生态兼顾的高标准农田7万亩，实施生态修复12万亩，系统性解决了干旱、风沙、盐碱、水土流失等问题。
如今，新区四周低丘缓坡未利用地得以平整，一道道绿色的生态屏障蔚然成荫；雨水有效收集利用、洪水有序排放，湿地、湖体东西相连、南北贯通，形成了城市绿肺；各类开发、利用、保护活动持续规范，生态环境质量全方位跃升，人与自然关系得到极大改善，为黄河上游地区推进生态保护和高质量发展提供了新区样板、做出了新区示范。
城市绿肺 人与自然和谐相处
走进位于新区南部的秦王川国家湿地公园，道路两旁的红柳林，绿叶红杆，郁郁葱葱,一望无际；粉白色的八瓣梅上，彩蝶飞舞，蜜蜂忙碌，一片生机盎然的景象。走过木栈道，登上观景台，举目远眺，绿屏内满眼青翠，湖面上水鸟畅游，一汪碧波在阳光照耀下，泛起层层涟漪,在蓝天的映衬下显得愈加美丽。
如今的秦王川国家湿地公园，不仅是城市的“天然氧吧”，更是野生动物的欢乐家园。“快看，那是白鹭。”随着工作人员的指引，记者捕捉下“一行白鹭上青天”的精彩瞬间。“随着生态环境的不断改善，湿地公园动植物的种群和数量不断增加，生物多样性更加丰富。”工作人员介绍：“园区现有植物种类已达到127种，动物86种，含鸟类58种，其中包括省重点保护动物白鹭、赤麻鸭、红嘴鸥，国家2级保护动物天鹅、黑鹳、长脚鹬等。”
水与林相映，鸟与林共鸣，人与自然和谐共生的画卷正在兰州新区徐徐打开。
自2017年底完工验收进入管护期以来，兰州新区切实贯彻湿地面积总量管控，严格监管湿地用途，完善湿地保护修复体制，增强湿地生态功能，维护湿地生物多样性和稳定性，全面提升湿地保护与修复水平。
与此同时，为更好发挥湿地公园“城市绿肺”的生态效应，兰州新区通过修复退化裸露湿地，增设拦水坝等措施，适当扩大秦王川国家湿地公园湿地水体面积，秦王川国家湿地公园面积已由2014年的113公顷增加至目前的211公顷，水域面积不断扩大，湿地水质极大改善，湿地植被的多样性、抗逆性明显增强，湿地生态系统或群落稳定性得到明显改善，形成河湖水系连通的生态体系。
园在身边 让市民乐享“诗意栖居”
百花公园、临港花海、栖霞湖、秦王川湿地公园……时下，兰州新区开窗见绿、出门进园，目之所及皆是盎然绿意，新区人在家门口的“幸福花园”尽享惬意。
“附近的公园一个个都很美，出门几分钟，就能融入葱郁的绿色与缤纷的花海中。”家住新区的杨潇特别喜欢带孩子来百花公园散步。今年7月，百花公园及周边绿化带提升改造项目建成并正式开门迎客。自此，新区居民又多了一处纳凉游玩的好去处，不管是清晨、傍晚，湖边游园步道上前来锻炼的市民络绎不绝，慢跑、健身……享受健康的运动生活与湖畔的绿意盎然，放松于心，陶冶于情。
周末的栖霞湖畔，璀璨的灯光照亮夜空，伴随着音乐喷泉的乐曲，人们扶老携幼徜徉湖畔，享受夏日美好时光。
花海荡漾、绿草如织……新区临港花海内马鞭草正值盛花期，“紫色花海”吸引众多游客前来赏花游玩，在木栈道、艺术景观和休闲设施附近拍照留念的市民游客络绎不绝。“早就听说新区的临港花海特别美，这一次专程来打卡，果然名不虚传。”从市区开车带家人前来游玩的张女士连连按下快门，要将这些美景一一收于镜头。
“开窗见绿、出门进园、三季有花、四季常绿”，如今，新区人的幸福指数大幅提高。近年来，兰州新区遵循建设自然积存、自然渗透、自然净化的“海绵城市”要求，以创建国家园林城市为目标先后建成百花公园、文曲湖公园、临港花海等11个城市绿地公园，完成约160万平方米城市道路绿化建设，城市绿化面积达2100万平方米，建成区绿地率已由2011年的不足5%增加到目前的35.8%，形成了湿地、绿廊、花海相连贯通的现代化生态新城。
总策划：刘立山 兰州日报社全媒体记者 任泽昕 文/图
“春天百花满园，夏日绿树成荫，秋天色彩斑斓，冬日玉树琼花……”夏秋交替时节的兰州新区，行走其中，总会有意想不到的惊喜。浪漫梦幻的临港花海，水鸟蹁跹、湖波荡漾的湿地公园，绚丽多彩的栖霞湖公园……都成为朋友圈频频刷屏的“网红”打卡新景点，一座生态之城正在这里崛起。
2012年8月，兰州新区正式获批。十年之间，昔日的黄土坡、盐碱地早已不在，取而代之的是一幅满目翠色、诗意盎然的生态画卷。近年来，兰州新区坚持“生态优先、绿色发展”理念，将“开窗见绿、出门进园、三季有花、四季常绿”的宜居环境作为城市发展的重要目标，大力实施造林绿化、生态修复、空闲地复绿和城区公园水系建设，绿化结构合理、园林景观优美、生态治理良好的精致新区初具雏形，一座人与自然和谐共处、生态美景和都市活力交融共荣的现代化生态新城正在秦王川大地上崛起。
颜值高 气质好 城市实现“天蓝、水碧、土净”
“当‘新区蓝’遇见‘云朵白’，这样的美好景致确实会让人心旷神怡。”家住新安社区的杨晓在朋友圈内晒出一张蓝天白云的图片，湛蓝的天空映衬着洁白的云朵，随手一拍就是“大片”，赢得一众亲朋好友的点赞。
在人口和产业快速集聚的情况下，兰州新区的空气质量不降反升。十年来，新区风沙天气显著减少、降水量大幅增加，空气优良天数占比稳定在88%以上，自然环境和生态现状得到显著改善，饮用水水源地水质全部达到或优于Ⅲ类考核标准、达标率100%。2017年，兰州新区正式启动全域无垃圾三年专项行动，城乡生活垃圾收集转运设施设备实现全覆盖，垃圾分级分类率和无害化处理率达100%，一组组数据成为兰州新区“蓝天、碧水、净土”见成效的最好见证。
绿色生态屏障 打造绿色发展“新区样板”
“绿水青山就是金山银山”。2011年，总长16.7公里、面积967平方公里的新区东一干防护林带正式开工建设，标志着兰州新区生态防护林带建设正式拉开序幕。十年过去，往日的荒山秃岭已变得郁郁葱葱。
自建设之初，兰州新区就紧紧围绕建设生态文明新区、构筑兰州北部生态屏障的目标，坚持山水林田湖草综合治理，在全省率先创新黄土山丘生态脆弱区生态修复模式，走出了一条生态修复与经济发展互促共赢的新路子。
近年来，兰州新区不断加快推进双城中间绿色生态屏障建设，提升城市景观绿化品质，持续改善生态环境，打造绿色发展“新样板”。根据生态功能区、生态修复示范区规划，兰州新区制定了全域国土绿化、现代农业发展、现代养殖业和现代农业公园等规划，构建起层次清晰、体系完整、互相衔接的规划体系。这些都是兰州新区在全省率先推出的黄土山丘生态脆弱区生态修复新模式。
2010年至2022年6月，通过国土绿化、造林绿化、空闲地复绿、城市绿化廊道和绿地系统等绿化项目，兰州新区累计完成造林绿化20万亩，建成区绿化覆盖面积7200万平方米、绿化率达36%。建成高效节水、生态兼顾的高标准农田7万亩，实施生态修复12万亩，系统性解决了干旱、风沙、盐碱、水土流失等问题。
如今，新区四周低丘缓坡未利用地得以平整，一道道绿色的生态屏障蔚然成荫；雨水有效收集利用、洪水有序排放，湿地、湖体东西相连、南北贯通，形成了城市绿肺；各类开发、利用、保护活动持续规范，生态环境质量全方位跃升，人与自然关系得到极大改善，为黄河上游地区推进生态保护和高质量发展提供了新区样板、做出了新区示范。
城市绿肺 人与自然和谐相处
走进位于新区南部的秦王川国家湿地公园，道路两旁的红柳林，绿叶红杆，郁郁葱葱,一望无际；粉白色的八瓣梅上，彩蝶飞舞，蜜蜂忙碌，一片生机盎然的景象。走过木栈道，登上观景台，举目远眺，绿屏内满眼青翠，湖面上水鸟畅游，一汪碧波在阳光照耀下，泛起层层涟漪,在蓝天的映衬下显得愈加美丽。
如今的秦王川国家湿地公园，不仅是城市的“天然氧吧”，更是野生动物的欢乐家园。“快看，那是白鹭。”随着工作人员的指引，记者捕捉下“一行白鹭上青天”的精彩瞬间。“随着生态环境的不断改善，湿地公园动植物的种群和数量不断增加，生物多样性更加丰富。”工作人员介绍：“园区现有植物种类已达到127种，动物86种，含鸟类58种，其中包括省重点保护动物白鹭、赤麻鸭、红嘴鸥，国家2级保护动物天鹅、黑鹳、长脚鹬等。”
水与林相映，鸟与林共鸣，人与自然和谐共生的画卷正在兰州新区徐徐打开。
自2017年底完工验收进入管护期以来，兰州新区切实贯彻湿地面积总量管控，严格监管湿地用途，完善湿地保护修复体制，增强湿地生态功能，维护湿地生物多样性和稳定性，全面提升湿地保护与修复水平。
与此同时，为更好发挥湿地公园“城市绿肺”的生态效应，兰州新区通过修复退化裸露湿地，增设拦水坝等措施，适当扩大秦王川国家湿地公园湿地水体面积，秦王川国家湿地公园面积已由2014年的113公顷增加至目前的211公顷，水域面积不断扩大，湿地水质极大改善，湿地植被的多样性、抗逆性明显增强，湿地生态系统或群落稳定性得到明显改善，形成河湖水系连通的生态体系。
园在身边 让市民乐享“诗意栖居”
百花公园、临港花海、栖霞湖、秦王川湿地公园……时下，兰州新区开窗见绿、出门进园，目之所及皆是盎然绿意，新区人在家门口的“幸福花园”尽享惬意。
“附近的公园一个个都很美，出门几分钟，就能融入葱郁的绿色与缤纷的花海中。”家住新区的杨潇特别喜欢带孩子来百花公园散步。今年7月，百花公园及周边绿化带提升改造项目建成并正式开门迎客。自此，新区居民又多了一处纳凉游玩的好去处，不管是清晨、傍晚，湖边游园步道上前来锻炼的市民络绎不绝，慢跑、健身……享受健康的运动生活与湖畔的绿意盎然，放松于心，陶冶于情。
周末的栖霞湖畔，璀璨的灯光照亮夜空，伴随着音乐喷泉的乐曲，人们扶老携幼徜徉湖畔，享受夏日美好时光。
花海荡漾、绿草如织……新区临港花海内马鞭草正值盛花期，“紫色花海”吸引众多游客前来赏花游玩，在木栈道、艺术景观和休闲设施附近拍照留念的市民游客络绎不绝。“早就听说新区的临港花海特别美，这一次专程来打卡，果然名不虚传。”从市区开车带家人前来游玩的张女士连连按下快门，要将这些美景一一收于镜头。
“开窗见绿、出门进园、三季有花、四季常绿”，如今，新区人的幸福指数大幅提高。近年来，兰州新区遵循建设自然积存、自然渗透、自然净化的“海绵城市”要求，以创建国家园林城市为目标先后建成百花公园、文曲湖公园、临港花海等11个城市绿地公园，完成约160万平方米城市道路绿化建设，城市绿化面积达2100万平方米，建成区绿地率已由2011年的不足5%增加到目前的35.8%，形成了湿地、绿廊、花海相连贯通的现代化生态新城。
总策划：刘立山 兰州日报社全媒体记者 任泽昕 文/图
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