#健康小课堂# 提前预防是老年人保持健康的最佳方式
①预防或延缓老年人的肌肉衰减,
长期坚持蛋白质的充足且优质的摄取非常关键;
同时,最好搭配参与蛋白质代谢的B 族维生素的补充,
以及补钙、补维生素 D、再配合适量有氧运动。
②预防或延缓脑功能衰退,除了调整饮食模式,
在营养方面的关键点还包括:
增加有抗氧化功能的营养素:比如维生素 C/E、硒等;
以及补充 B 族 维生素和益生菌。
①预防或延缓老年人的肌肉衰减,
长期坚持蛋白质的充足且优质的摄取非常关键;
同时,最好搭配参与蛋白质代谢的B 族维生素的补充,
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②预防或延缓脑功能衰退,除了调整饮食模式,
在营养方面的关键点还包括:
增加有抗氧化功能的营养素:比如维生素 C/E、硒等;
以及补充 B 族 维生素和益生菌。
#“睡商”测试二,10%的人答对#
年纪越大,需要的睡眠时间越少吗?
(a)对
(b)错
·
【解析】
尽管睡眠时间短或睡眠困难现象,在老年人中十分常见,
但这不能表明老年人的睡眠需求量减少,他们的睡眠需求量与年轻时相比并未减少。
#睡眠[超话]##中医养生##聚力健康中国 致敬最美医师##中医治疗失眠##全球抑郁症患者超过3亿#
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但这不能表明老年人的睡眠需求量减少,他们的睡眠需求量与年轻时相比并未减少。
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长期坚持蛋白质的充足且优质的摄取非常关键;
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以及补钙、补维生素 D、再配合适量有氧运动。
②预防或延缓脑功能衰退,除了调整饮食模式,
在营养方面的关键点还包括:
增加有抗氧化功能的营养素:比如维生素 C/E、硒等;
以及补充 B 族 维生素和益生菌。
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长期坚持蛋白质的充足且优质的摄取非常关键;
同时,最好搭配参与蛋白质代谢的B 族维生素的补充,
以及补钙、补维生素 D、再配合适量有氧运动。
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在营养方面的关键点还包括:
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