【今日中超：魔鬼赛程正式开启，谁能旗开得胜？】
7月18日晚，中超广州赛区将迎来4场较量，懂球帝将视频直播深圳队与沧州雄狮的比赛，石庆圣与杜黝黝将为大家带来本场比赛的解说评述，同时本场比赛还有陈曦与李仪的粤语解说~
18点 河南嵩山龙门vs青岛队
第五轮补赛河南嵩山龙门1-1战平广州队，河南队再次拿出“专注各种不服”表现，几名小将也是发挥出色，但四天两战对于球队的体能也是极大的考验，卡兰加的回归出场对于球队来说到是一个非常好的消息。
青岛队在前五轮比赛中，经济实惠的取得2胜1平2负的战绩，但球队目前遭遇一定人员危机，据报道两大外援波波维奇以及武科维奇因为欠薪离队。在此情况下，青岛队只能更坚定防守反击的打法。
赛前声音
河南主帅哈维尔：确实现在赛程比较紧密，准备期比较短。我们前几天刚刚结束比赛，比赛完我们进行了恢复训练，今天的训练开始技战术准备。赛程十分紧密，我们需要做好充分准备。
青岛主帅吴金贵：两个月以后我们重新又回到广州赛区，在这两个月期间，球队在青岛和大连进行了拉练，积极的备战。从备战情况来看，球员都非常的投入，态度非常积极。虽然中间出现一些小的插曲，但是也都得以解决。
18点 广州队vs重庆两江竞技
在第五轮补赛广州1-1战平河南，廖力生在最后阶段吃到红牌，这种非战斗性减员在密集赛程下对于球队来说并不是一个好消息。球员伤停加上郑智因参加教练员培训的缺阵，对广州队的轮换造成一定影响，卡纳瓦罗需要激发目前手上球员的战斗力来渡过难关。
重庆队又一次在欠薪的传闻中进驻赛区，据报道俱乐部已经走出了最低潮，目前正在朝着积极稳定的方向发展。但球队长期处在不利的传闻下，还需看韩国教头张外龙如何将球队团结在一起，为胜利而战。
赛前声音
广州主帅卡纳瓦罗：明天的比赛我们要延续对比赛胜利的渴望，尽可能把上一场比赛中表现得好的东西继续发挥出来，尽可能掌握住球的控制权。我们这个球队现在可用的中场不多，就3-4个，我们的阵型又需要3个左右的中场，他们每场的消耗又很大，我们还有1天时间准备，争取调整一下。
让我比较放心的是我昨天和黄博文聊了一下，他虽然状态没到百分之百，但是他说只要球队需要我我就可以上，我还没决定让不让他踢，但这种球员可以在关键时刻靠得住，这是我们需要的。
重庆主帅张外龙：首先要感谢所有人，包括相关部门、集团、俱乐部，最要感谢的还是球员，如果没有球员支持的话，整个联赛还是打不了。确实不能说我们已经准备好了，但必须在现有条件下全力以赴才行，从今天到八月份第二阶段比赛结束为止，我们也要让我们的球迷不失望，在场上踢出重庆的精神。
20点 深圳队vs沧州雄狮
间歇期深圳更换了主帅，前成都兴城主帅卡洛斯正式接过教鞭。在球队进驻广州赛区前三天，球队5名外援全部归队，其中卡尔德克、金特罗、瓦卡索三名外援在整个间歇期的训练中一直和球队在一起。深足在外援的使用轮换上空间更大，这也是深足接下来争取好成绩的大“杀招”。
前5轮3平2负的沧州雄狮，目标是争取首胜，争取球队中整体实现反弹，用更好的成绩为12月份的下一阶段比赛奠定良好的基础。目前，沧州雄狮人员齐整，赛季初的大力引援，或许将成为沧州雄狮在密集比赛阶段实现反弹的关键。
赛前声音
深圳主帅卡洛斯：我们准备很充分，虽然有一些球员是晚到的，但总体来说是做得不错的。我们确实是踢了很多热身赛，本来还要踢更多的，热身赛的作用是相对的，我们完成了一些总结，发现了不足，进一步做了提高。总而言之，大家都很好地完成了训练比赛的目标。
沧州主帅古特比：我们这次等待的时间非常长，距离上一场比赛已经有63天了，我们将面对的挑战非常大，因为要在接下来的26天时间里踢9场比赛。考虑到密集的赛程和广州炎热的天气，以及有可能出现的强降雨的话，可以说这是一场生存之战。实际上对我们来说是生理和心理上的挑战，同时也包括我们在场上的效率。
20点 山东泰山vs广州城
本赛季前五轮中超联赛，山东泰山队取得3胜2平的战绩，目前积11分排在广州赛区的第一名，成为本赛季中超联赛冠军的有力竞争者之一。在这个间歇期中，费莱尼和莱昂纳多一直在随队训练，其中费莱尼已经与球队完成续约继续留队。
对于广州城来说，在这个间歇期里蒂亚戈、登贝莱的伤病也得以康复，同时在竞技状态上逐步达到了出场的标准，去年比赛较少的卡尔多纳也逐步找回了自己，吉列尔梅也保持了一定的状态。外援稳定的发挥将成为球队取得好成绩的保障。
赛前声音
山东主帅郝伟：我们前段时间有7个人入选了国足，还有孙准浩去了韩国，前天人员才到期，我们争取打好比赛。现在我们所有球员都很健康。从这几天来看，看出来球员们比较疲劳，毕竟是经历了大赛。我们也是担心伤病问题，希望完成比赛的过程中，不要受伤，继续打好国家队的比赛。
广州城主帅范加斯特：我们球队的外援斯文森现在是缺席的，因为他回去踢欧洲杯。其他四名外援都有正常跟队训练，然后也希望他们能够在这么密集的赛程里面，可以保持一个最佳的竞技状态。
确实球队在第一阶段有一个不错的表现，希望在这一个月的比赛中能够赢得更多的比赛，也希望球队能够在这个阶段结束之后，能够冲到这个赛区的前四名。
7月18日晚，中超广州赛区将迎来4场较量，懂球帝将视频直播深圳队与沧州雄狮的比赛，石庆圣与杜黝黝将为大家带来本场比赛的解说评述，同时本场比赛还有陈曦与李仪的粤语解说~
18点 河南嵩山龙门vs青岛队
第五轮补赛河南嵩山龙门1-1战平广州队，河南队再次拿出“专注各种不服”表现，几名小将也是发挥出色，但四天两战对于球队的体能也是极大的考验，卡兰加的回归出场对于球队来说到是一个非常好的消息。
青岛队在前五轮比赛中，经济实惠的取得2胜1平2负的战绩，但球队目前遭遇一定人员危机，据报道两大外援波波维奇以及武科维奇因为欠薪离队。在此情况下，青岛队只能更坚定防守反击的打法。
赛前声音
河南主帅哈维尔：确实现在赛程比较紧密，准备期比较短。我们前几天刚刚结束比赛，比赛完我们进行了恢复训练，今天的训练开始技战术准备。赛程十分紧密，我们需要做好充分准备。
青岛主帅吴金贵：两个月以后我们重新又回到广州赛区，在这两个月期间，球队在青岛和大连进行了拉练，积极的备战。从备战情况来看，球员都非常的投入，态度非常积极。虽然中间出现一些小的插曲，但是也都得以解决。
18点 广州队vs重庆两江竞技
在第五轮补赛广州1-1战平河南，廖力生在最后阶段吃到红牌，这种非战斗性减员在密集赛程下对于球队来说并不是一个好消息。球员伤停加上郑智因参加教练员培训的缺阵，对广州队的轮换造成一定影响，卡纳瓦罗需要激发目前手上球员的战斗力来渡过难关。
重庆队又一次在欠薪的传闻中进驻赛区，据报道俱乐部已经走出了最低潮，目前正在朝着积极稳定的方向发展。但球队长期处在不利的传闻下，还需看韩国教头张外龙如何将球队团结在一起，为胜利而战。
赛前声音
广州主帅卡纳瓦罗：明天的比赛我们要延续对比赛胜利的渴望，尽可能把上一场比赛中表现得好的东西继续发挥出来，尽可能掌握住球的控制权。我们这个球队现在可用的中场不多，就3-4个，我们的阵型又需要3个左右的中场，他们每场的消耗又很大，我们还有1天时间准备，争取调整一下。
让我比较放心的是我昨天和黄博文聊了一下，他虽然状态没到百分之百，但是他说只要球队需要我我就可以上，我还没决定让不让他踢，但这种球员可以在关键时刻靠得住，这是我们需要的。
重庆主帅张外龙：首先要感谢所有人，包括相关部门、集团、俱乐部，最要感谢的还是球员，如果没有球员支持的话，整个联赛还是打不了。确实不能说我们已经准备好了，但必须在现有条件下全力以赴才行，从今天到八月份第二阶段比赛结束为止，我们也要让我们的球迷不失望，在场上踢出重庆的精神。
20点 深圳队vs沧州雄狮
间歇期深圳更换了主帅，前成都兴城主帅卡洛斯正式接过教鞭。在球队进驻广州赛区前三天，球队5名外援全部归队，其中卡尔德克、金特罗、瓦卡索三名外援在整个间歇期的训练中一直和球队在一起。深足在外援的使用轮换上空间更大，这也是深足接下来争取好成绩的大“杀招”。
前5轮3平2负的沧州雄狮，目标是争取首胜，争取球队中整体实现反弹，用更好的成绩为12月份的下一阶段比赛奠定良好的基础。目前，沧州雄狮人员齐整，赛季初的大力引援，或许将成为沧州雄狮在密集比赛阶段实现反弹的关键。
赛前声音
深圳主帅卡洛斯：我们准备很充分，虽然有一些球员是晚到的，但总体来说是做得不错的。我们确实是踢了很多热身赛，本来还要踢更多的，热身赛的作用是相对的，我们完成了一些总结，发现了不足，进一步做了提高。总而言之，大家都很好地完成了训练比赛的目标。
沧州主帅古特比：我们这次等待的时间非常长，距离上一场比赛已经有63天了，我们将面对的挑战非常大，因为要在接下来的26天时间里踢9场比赛。考虑到密集的赛程和广州炎热的天气，以及有可能出现的强降雨的话，可以说这是一场生存之战。实际上对我们来说是生理和心理上的挑战，同时也包括我们在场上的效率。
20点 山东泰山vs广州城
本赛季前五轮中超联赛，山东泰山队取得3胜2平的战绩，目前积11分排在广州赛区的第一名，成为本赛季中超联赛冠军的有力竞争者之一。在这个间歇期中，费莱尼和莱昂纳多一直在随队训练，其中费莱尼已经与球队完成续约继续留队。
对于广州城来说，在这个间歇期里蒂亚戈、登贝莱的伤病也得以康复，同时在竞技状态上逐步达到了出场的标准，去年比赛较少的卡尔多纳也逐步找回了自己，吉列尔梅也保持了一定的状态。外援稳定的发挥将成为球队取得好成绩的保障。
赛前声音
山东主帅郝伟：我们前段时间有7个人入选了国足，还有孙准浩去了韩国，前天人员才到期，我们争取打好比赛。现在我们所有球员都很健康。从这几天来看，看出来球员们比较疲劳，毕竟是经历了大赛。我们也是担心伤病问题，希望完成比赛的过程中，不要受伤，继续打好国家队的比赛。
广州城主帅范加斯特：我们球队的外援斯文森现在是缺席的，因为他回去踢欧洲杯。其他四名外援都有正常跟队训练，然后也希望他们能够在这么密集的赛程里面，可以保持一个最佳的竞技状态。
确实球队在第一阶段有一个不错的表现，希望在这一个月的比赛中能够赢得更多的比赛，也希望球队能够在这个阶段结束之后，能够冲到这个赛区的前四名。
坊间一直流传谢娜二胎早已生女，迟迟未公开是因为生完孩子后，身体欠佳，一直在休养。
而老公张杰这段时间，也是为了谢娜生孩子暂停了很多工作。就在各种传言四起的时候，谢娜张杰夫妇于日前在社交平台上一起更新动态，作息同步的他们，完全不理传闻。
而许久未更新通告行程的张杰，也更新了最新的行程安排，整个7月的行程也是很忙碌，疑似陪老婆谢娜生产后，开始专注于工作，为接下来的演唱会做准备。
如此看来，谢娜可能已经做完了月子，不需要更多的陪护了。至于谢娜何时回归，湖南卫视那边早已经给出了安排。
有消息称，芒果的口碑综艺《偶滴歌神啊》第三季度即将回归，宣传海报上，赫然写着“太阳女神”谢娜的名字。
《快乐大本营》的八月排班表上，也已经预排了谢娜的名字，包括《嗨唱转起来》在内的三档综艺，可谓是行程满满。
为什么谢娜如此着急复工？
这恐怕也与张雨绮代班主持的效果有关？？
最开始，谢娜请假，张雨绮代班的时候，很多网友唱衰，认为张雨绮只会拉垮《快乐大本营》的收视率。
谢娜在这档综艺里，有着不可替代的地位，很多网友表示，他们不愿意看张雨绮主持，要等谢娜回来再看《快乐大本营》。
其实，在这两年，《快乐大本营》改版之后，外界有声音认为，改版后的节目播出效果，不如从前，有很多忠实的粉丝都认为没有以前好看了，收视率一度下滑得很厉害。
再加上近两年，芒果的主持人团队频频出现负面热搜，使得《快乐大本营》很长时间吸引不到大量的新粉。
就在大家不看好张雨绮的代班主持的时候，在近一个月里，《快乐大本营》的收视率不降反升。
这都归功于张雨绮耿直、爽朗的性格，除了一开始的不适应，到后面，她越玩越放得开。跟杜海涛的几次搞笑互动，也收获了一波粉丝。
相比于之前的李浩菲，张雨绮在短短的3个月内能站稳脚跟，确实不得不让谢娜有些担心。
有很多网友评论谢娜的主持功底，不免有些咋舌。更有甚者认为，谢娜离开了《快乐大本营》之后，节目反而更好看了。
而在最新更新的收视排名上，《快乐大本营》再次重回排行榜第一，各项数据显示其热度飙升。
不得不说，张雨绮的这次代班主持的成绩还是亮眼的，不但没有拉垮收视率，反而有了助力节目收视率，有了短暂的提升。
没有了尴尬的傻笑，因为张雨绮的加入反而有了新鲜的感觉。不得不说，张雨绮在吸粉上还是有一定的潜力的。
芒果台之前一直想要培养新人，重洗团队，但一直苦于找不到好苗子。显然，从成熟的、有人气的明星、艺人、偶像里选拔，反而更快。
但这也是一些网友的一厢情愿而已，谢娜作为芒果台的老牌主持人，想要替代她不是那么容易的事。
毕竟谢娜只是生二胎，身材和健康恢复之后肯定是会回归的，但也不是说张雨绮不好，各有各的特色。
大家都知道谢娜第一胎是双胞胎，确实很辛苦，那时候的她产后还体重超标，这确实属于孕妈妈的正常反应。
记得谢娜生了双胞胎之后，耽误了不少工作，回归《快乐大本营》的时候，观众除了欣喜，更多地是惊讶，因为她胖了↓
在节目上时不时会出现双下巴的镜头↓
那时候，谢娜还因为发福的问题被广大网友嘲讽得可不轻呢！
不过娜娜倒是蛮励志的，在微博上宣称要练出马甲线↓
之前的时候还发博称为了能追上女儿的成长速度在努力健身，看完有点感动了。
健身后的谢娜不仅收获了健康，身材也在肉眼可见的变好。
你们看谢娜腰，完全和之前不一样了，马甲线满满呢！
可见谢娜在瘦身方面还是很坚持的，爱了爱了~
说到马甲线，小编突然想起一位健身名人：霍普·比尔（Hope Beel），身高180cm，是一位来自美国的健美运动员和健身模特，同时她也是一位知名的健身明星，在instagram上面拥有超过150万粉丝。
如果你是一个狂热的健身爱好者，或者经常在油管上面观看健身教练的教学，那么你或许就可以看到霍普·比尔的健身视频。
霍普·比尔自己经营着一个内容广泛的自命名博客，并与人们分享与健身相关的视频。
相信你也想打造出像她一样的身材，下面的这些就介绍给你，试着将这些训练纳入到自己的计划当中吧。
第一个动作：罗马尼亚硬拉
将杠铃拾起站立，此为动作起始位置。背部挺直，慢慢通过髋关节下放杠铃至底端，在执行的过程中避免背部弯曲，此时会感觉臀部以及腘绳肌有拉伸感。然后向上拉至起始位置。建议初学者做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量完成。
第二个动作：杠铃臀推
杠铃放在髋部，背部保持收紧，上背部放置于长凳上。将杠铃推至身体与地面平行即可，下放时避免背部弯曲。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。
第三个动作：拉力器踢腿
面向拉力器单腿站立，双手扶住龙门架，将低位置的拉力器固定在脚踝部，伸髋将小腿向后拉。初学者建议做3-5组，每组8-15次。
第四个动作：器械髋外展
坐在外展训练机上，双腿用力向外分开，控制动作还原至起始位置。注意：身体靠前，对臀大肌刺激越大。身体靠后，对臀中肌的刺激越大。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。
今天的分享就到这里
咱们下期见！
而老公张杰这段时间，也是为了谢娜生孩子暂停了很多工作。就在各种传言四起的时候，谢娜张杰夫妇于日前在社交平台上一起更新动态，作息同步的他们，完全不理传闻。
而许久未更新通告行程的张杰，也更新了最新的行程安排，整个7月的行程也是很忙碌，疑似陪老婆谢娜生产后，开始专注于工作，为接下来的演唱会做准备。
如此看来，谢娜可能已经做完了月子，不需要更多的陪护了。至于谢娜何时回归，湖南卫视那边早已经给出了安排。
有消息称，芒果的口碑综艺《偶滴歌神啊》第三季度即将回归，宣传海报上，赫然写着“太阳女神”谢娜的名字。
《快乐大本营》的八月排班表上，也已经预排了谢娜的名字，包括《嗨唱转起来》在内的三档综艺，可谓是行程满满。
为什么谢娜如此着急复工？
这恐怕也与张雨绮代班主持的效果有关？？
最开始，谢娜请假，张雨绮代班的时候，很多网友唱衰，认为张雨绮只会拉垮《快乐大本营》的收视率。
谢娜在这档综艺里，有着不可替代的地位，很多网友表示，他们不愿意看张雨绮主持，要等谢娜回来再看《快乐大本营》。
其实，在这两年，《快乐大本营》改版之后，外界有声音认为，改版后的节目播出效果，不如从前，有很多忠实的粉丝都认为没有以前好看了，收视率一度下滑得很厉害。
再加上近两年，芒果的主持人团队频频出现负面热搜，使得《快乐大本营》很长时间吸引不到大量的新粉。
就在大家不看好张雨绮的代班主持的时候，在近一个月里，《快乐大本营》的收视率不降反升。
这都归功于张雨绮耿直、爽朗的性格，除了一开始的不适应，到后面，她越玩越放得开。跟杜海涛的几次搞笑互动，也收获了一波粉丝。
相比于之前的李浩菲，张雨绮在短短的3个月内能站稳脚跟，确实不得不让谢娜有些担心。
有很多网友评论谢娜的主持功底，不免有些咋舌。更有甚者认为，谢娜离开了《快乐大本营》之后，节目反而更好看了。
而在最新更新的收视排名上，《快乐大本营》再次重回排行榜第一，各项数据显示其热度飙升。
不得不说，张雨绮的这次代班主持的成绩还是亮眼的，不但没有拉垮收视率，反而有了助力节目收视率，有了短暂的提升。
没有了尴尬的傻笑，因为张雨绮的加入反而有了新鲜的感觉。不得不说，张雨绮在吸粉上还是有一定的潜力的。
芒果台之前一直想要培养新人，重洗团队，但一直苦于找不到好苗子。显然，从成熟的、有人气的明星、艺人、偶像里选拔，反而更快。
但这也是一些网友的一厢情愿而已，谢娜作为芒果台的老牌主持人，想要替代她不是那么容易的事。
毕竟谢娜只是生二胎，身材和健康恢复之后肯定是会回归的，但也不是说张雨绮不好，各有各的特色。
大家都知道谢娜第一胎是双胞胎，确实很辛苦，那时候的她产后还体重超标，这确实属于孕妈妈的正常反应。
记得谢娜生了双胞胎之后，耽误了不少工作，回归《快乐大本营》的时候，观众除了欣喜，更多地是惊讶，因为她胖了↓
在节目上时不时会出现双下巴的镜头↓
那时候，谢娜还因为发福的问题被广大网友嘲讽得可不轻呢！
不过娜娜倒是蛮励志的，在微博上宣称要练出马甲线↓
之前的时候还发博称为了能追上女儿的成长速度在努力健身，看完有点感动了。
健身后的谢娜不仅收获了健康，身材也在肉眼可见的变好。
你们看谢娜腰，完全和之前不一样了，马甲线满满呢！
可见谢娜在瘦身方面还是很坚持的，爱了爱了~
说到马甲线，小编突然想起一位健身名人：霍普·比尔（Hope Beel），身高180cm，是一位来自美国的健美运动员和健身模特，同时她也是一位知名的健身明星，在instagram上面拥有超过150万粉丝。
如果你是一个狂热的健身爱好者，或者经常在油管上面观看健身教练的教学，那么你或许就可以看到霍普·比尔的健身视频。
霍普·比尔自己经营着一个内容广泛的自命名博客，并与人们分享与健身相关的视频。
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第一个动作：罗马尼亚硬拉
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第二个动作：杠铃臀推
杠铃放在髋部，背部保持收紧，上背部放置于长凳上。将杠铃推至身体与地面平行即可，下放时避免背部弯曲。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。
第三个动作：拉力器踢腿
面向拉力器单腿站立，双手扶住龙门架，将低位置的拉力器固定在脚踝部，伸髋将小腿向后拉。初学者建议做3-5组，每组8-15次。
第四个动作：器械髋外展
坐在外展训练机上，双腿用力向外分开，控制动作还原至起始位置。注意：身体靠前，对臀大肌刺激越大。身体靠后，对臀中肌的刺激越大。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。
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咱们下期见！
北京时间4月3日讯 今天，已经正式加盟武汉三镇的杨阔在社交平台发文，向老东家河南嵩山龙门告别，并期待着能为新东家武汉三镇做出贡献。#足球[超话]#
昨天，武汉三镇俱乐部已经官宣杨阔加盟。现年28岁的杨阔，2014年以来一直在河南嵩山龙门（原建业）效力，因此他对于老东家有着非常深厚的感情。杨阔在微博发文写道：
“时间过得好快！从当时二十一岁来到建业一直效力到现在，虽然很不舍，但还是到了告别的时刻！说离别太伤感，因为在家乡都是美好的回忆！感谢胡总和建业给予我平台，让我能在家乡球队一直做着我最热衷的事业，不断的得到锻炼并提升自己！感谢球迷朋友们对我的支持，虽然不怎么会表达，但是你们对我的关心，我都一直记在心里！七年，感恩、感谢家乡的一切！
最后很荣幸也很开心加入到武汉三镇这个新的大家庭当中，我会尽自己最大努力，贡献出我自己的一份力量！”
昨天，武汉三镇俱乐部已经官宣杨阔加盟。现年28岁的杨阔，2014年以来一直在河南嵩山龙门（原建业）效力，因此他对于老东家有着非常深厚的感情。杨阔在微博发文写道：
“时间过得好快！从当时二十一岁来到建业一直效力到现在，虽然很不舍，但还是到了告别的时刻！说离别太伤感，因为在家乡都是美好的回忆！感谢胡总和建业给予我平台，让我能在家乡球队一直做着我最热衷的事业，不断的得到锻炼并提升自己！感谢球迷朋友们对我的支持，虽然不怎么会表达，但是你们对我的关心，我都一直记在心里！七年，感恩、感谢家乡的一切！
最后很荣幸也很开心加入到武汉三镇这个新的大家庭当中，我会尽自己最大努力，贡献出我自己的一份力量！”
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