哈哈哈瘦了这么多

只要严格执行50%的米饭，其他肉蛋菜不超过主食的量，真的可以瘦。

严格执行，不吃零食水果，菜不许多吃哦，所以说吃米饭胖了的朋友，米饭不背锅

吃饭的时候录视频看看就懂了肯定肉菜吃多了。让人发胖的是高油盐肉类吃的太多，不是米饭。

控制不好量的拿一个碗，一半米饭（馒头、发面饼），然后另一半放肉菜鸡蛋。

碗大小看自己的量啦，163cm和183cm的胃不一样大碗肯定不一样大，同样163cm的胃18岁和48岁也不一样。

不要总问我吃多少，量对不对，链接自己的胃哦。

调整茶室
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晚上泡茶的时候，发现烧水壶放在左边，拿起来不顺手，于是乎反一个放向坐，坐西朝东。

这样右手拿壸泡茶就顺手多了，之后开始收拾调整一下，季节变化，茶室也随之调整好。

天冷之后，阁楼房间里也不会冷的，人多可以开空调，一两个人，就用电炉取暖吧。

另外把水池子里的充氧机关了，整个夏天一直开着，现在是时候关掉了，酷暑已经过去了。

这样房间里十分的安静，可以阅读，可以沉默，也可以写上一些东西了。

果酱夹心饼干

材料：黄油60克，，细砂糖25克；，面粉125克；，果酱适量，，蛋黄1个

做法：

1、黄油用小刀切小块，然后与面粉混匀成玉米粉样的细小颗粒

2、加入细砂糖和蛋黄不停折叠成团，揉成光滑面团后放冰箱冷藏

3、冰箱拿出的面团稍微回软后，擀成薄片，用模具压出心型

4、其中一个心型中间切出一个小圆形，用蛋白把2片饼干粘在一起

5、字可以自己想办法刻出来

6、烤箱预热180度烘培到表面按上去较硬。放常温下冷却即可。冷却后填入果酱

小诀窍：

1.黄油和玉米混合可以用手搓，不过注意温度不要太高防止黄油融化

2.加入细砂糖和蛋黄不停折叠成团，可以一起倒在保鲜袋里面然后揉很方便又不弄脏手。#创意美食##厨艺教程#