每次健完身就很想夸我的教练
各自资质都有 什么普拉提 产后修复 瑜伽 营养师 重点是每次练的都无敌到位
颈椎病 肩颈酸痛 每次练完 按了一下 就能缓解疼痛好一阵子 之前练一个月 肩颈和腰维持了三四个月没有酸痛过 体态都不一样惹 重点是从来减不下来的小腿细了3cm 大拴q [泪]就是太远了 每天南山跑到福田来练[泪]
最近肩颈又巨痛 今天练了肩和背 然后放松按了一下 一点都不痛了[抱一抱]
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#我的keep日记#
午餐：鲈鱼+青椒炒胡萝卜+小碗米饭
下午茶了一杯自制拿铁&黄桃
晚餐：芦笋清炒白蘑菇+两煎蛋
一瓶巧克力维他奶
有氧：爬坡/坡度13/速度3.5/30分钟/拉伸10分钟
今天午餐吃的蛋白质比较多就不怎么感觉饿
所以干脆晚餐不吃也行 各方面营养元素都到位了 但教练说得少喝饮料 我真戒不了 就当今天的碳水吧
然后爬坡挺爽的 有爱上运动的感觉 流汗挺爽的 希望可以好好蜕变吧 https://t.cn/RTv4Kyo
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