✅ 佳果源nfc椰子水减肥期间饮食过于清淡的话，嘴里很容易觉得没味道，所以我家里是常

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看到这样的身高体重和三围会不会焦虑，老实说，我还真不会。

减肥嘛，十个女人九个在减，都要把上限提到易这个数据那也太傻了。

就我自己来说，前些年最瘦的时候90斤，努努力到87斤也不是不行，但我减到87斤就有这样的三围数值了吗？显然不会啊，骨架摆在这呢。95斤的我是一个饱满的S，87斤的我至多就是一个干瘪的S，不会因为我掉了快十斤就从S变成XS；肩宽也不会从39变成37。

认清现实，辨证的看待问题，不要傻乎乎跟风，盲目焦虑。

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抓住夏日的尾巴 | 再努努力减个肥好过冬
减肥真是女人一年四季永远在进行的事，来给大家讲讲我的减肥经验，分享过很多种减肥方式现在再来给大家总结一个升级版的。

三个阶段
减肥过程3个月为一个周期
1️⃣第一阶段:饮食控制+无运动
⏰时长：两周
2️⃣第二阶段:饮食控制+少量运动
⏰时长：一个月
3️⃣第三阶段:饮食控制+稳定运动
⏰时长：一个半月

饮食
✅坚持8小时饮食时长
也就是在一天的8小时以内把三餐吃完
早餐➕午餐正常吃，晚餐要赶在8小时以内吃。晚餐不要吃主食，只吃水煮蔬菜，可以蘸油醋汁吃。
✅还有一个5+2原则
周坚持五天，周末放开吃，放开仅限早中餐。

坚信七分吃三分练的有氧懒人
1️⃣第一阶段:无运动。
2️⃣第二阶段:每周慢跑2次或者做两次瑜伽，每次30分钟左右，最好有人结伴出去跑步更有利于坚持。
3️⃣第三阶段:一周慢跑3-4次左右，也可做帕梅拉或者瑜伽，每次1小时左右，运动完记得拉伸可用筋膜枪按摩放松。

✅ 佳果源nfc椰子水
减肥期间饮食过于清淡的话，嘴里很容易觉得没味道，所以我家里是常备这个椰子水的，0脂低卡，有淡淡的清甜，是自然的电解质水，给运动后的身体迅速补充水分。还有最近特别火的生椰拿铁，很多是拿厚乳椰汁泡的，很甜很腻，用这个清甜的椰子水泡上冷萃咖啡，特别特别的好喝。

✅星巴克秋日森林向日橡果造型玻璃杯
不爱喝水的宝宝，一定要准备一个超级漂亮的水杯。这种玻璃质感的水杯不仅好看，还会让我爱上喝水。放在阳光下，blingbling的美的不要不要的。

✅ Hi5嗨福平头哥筋膜枪
我也是自己在家运动，或是出门跑步，没有在专业的教练指导下来做拉伸，以免拉伸不到位，所以家里备了个筋膜枪，它可以深层按摩，放松筋膜，减少疲劳。
特别小巧一个用起来很方便，分三个档位
1️⃣一档可做日常按摩使用
2️⃣二档筋膜放松，有氧健身后使用
3️⃣三档激活肌群，适合撸铁后用
还有6️⃣个按摩头，适合不同部位来使用，而且他的按摩头是软胶质地的，亲肤无痛感。而且还有usb充电，特别方便。

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