减肥减了快四年的人来现身说法，可以说非常绝望了，无论是做有氧还是无氧只要一开吃，就肉眼可见地发胖。有人说，你不能光做有氧，无氧改变代谢率，去年冬天在玉泉风雨无阻地去了一个月健身房，两个小时固定举铁，放假回家一天三餐正常吃嗖嗖地胖了回去。来香港以后每天两个小时健身房外加早餐牛排午餐沙拉，有几次没忍住吃多了都抠出来吐出去了，体重降了点但是只要一天吃多了肚子上的肉就嗖一下长出来。感觉一次又一次我已经看破了，我没办法挺过一个月或者两个月甚至三个月瘦下去就好了，我要跟我的脂肪战斗一辈子（坚定脸
DAY29，DAY30，自行车1.5小时；腹部臀部训练。最近每天给老妈做营养餐，每天跟打仗一样，买菜准备做饭，早上6点半就起床开始。结果还发现我在发胖，主要还是运动量不够。自律即自由，还有很长日子的仗要打。晨读+夜读的备考，工作，健身都不能耽误。2017告诉我，今年我会特别特别忙碌，然后继续穷[挖鼻]
最好的运动是什么吗？答案就是：深蹲！既能避免发胖又能够锻炼全身徒手深蹲这个动作简单易学没场地限制，又不容易受伤却是极有效率的健身动作深蹲动作刺激人体大肌群最多，做功也最大同等负重下是硬拉的2倍、卧推的5倍所以深蹲有“力量训练之王”的美誉深蹲的功效No.1 增肌塑身练翘臀的主修课即使不为了翘臀深蹲对下肢肌肉的塑造也是非常棒的女生们完全不用担心会练成大粗腿练不出来的深蹲只会让你的腿部线条更紧实优美No... https://t.cn/Ra4wtAx
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