如何提升自己的价值，让自己变得更优秀，我每天的生活日常里都在做什么！
第一，减少无效社交！
第二，懂得拒绝！
第三，每天花1-1.5小时阅读！
第四，每天深度思考2-3小时！
第五，每天花1.5-2小时健身！
第六，每天坚持早睡早起健康饮食。
第七，每天3-5小时自由活动，做一些想做的、愉快的事。
日积月累，坚持下去，你会有巨大改变的！
第一，减少无效社交！
第二，懂得拒绝！
第三，每天花1-1.5小时阅读！
第四，每天深度思考2-3小时！
第五，每天花1.5-2小时健身！
第六，每天坚持早睡早起健康饮食。
第七，每天3-5小时自由活动，做一些想做的、愉快的事。
日积月累，坚持下去，你会有巨大改变的！
#减肥日记##拒绝减肥摆烂#
day4记录打卡5.2
今天天气好好所以心情好[送花花]
早餐 我真的好爱银耳呀[求关注]
中午锅包肉（今天的锅包肉好好吃！）➕鸡脖➕豆角土豆 香香
晚上多多吃蔬菜
五月冲冲冲呀按部就班的来[微风]
加油加油
继续快乐减肥 坚持住啊！[开学季][开学季][开学季]
早睡早起 7:00/23:00
运动打卡 帕梅拉50min
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中午锅包肉（今天的锅包肉好好吃！）➕鸡脖➕豆角土豆 香香
晚上多多吃蔬菜
五月冲冲冲呀按部就班的来[微风]
加油加油
继续快乐减肥 坚持住啊！[开学季][开学季][开学季]
早睡早起 7:00/23:00
运动打卡 帕梅拉50min
Day4⃣️9⃣️
今日体重：56.80kg
已减体重： 2.7kg
#变好日记##变好日记之减肥篇##减肥##减肥[超话]##日常##日常[超话]#
#风继续吹[音乐]#
“ 个人的能力毕竟是有限度的，但只要在各自力所能及的范围之内真诚地追求探索，人生还是有意义的。 ”——奥兰多·伍尔夫 《到灯塔去》
早餐：鸡蛋
午餐：鸡腿/花菜/杏鲍菇/米饭
晚餐：0
❎跑步5公里
✅喝水1000➕
✅拒绝晚餐
✅拒绝零食
✅早睡早起
恭喜一夜回到解放前
今日体重：56.80kg
已减体重： 2.7kg
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#风继续吹[音乐]#
“ 个人的能力毕竟是有限度的，但只要在各自力所能及的范围之内真诚地追求探索，人生还是有意义的。 ”——奥兰多·伍尔夫 《到灯塔去》
早餐：鸡蛋
午餐：鸡腿/花菜/杏鲍菇/米饭
晚餐：0
❎跑步5公里
✅喝水1000➕
✅拒绝晚餐
✅拒绝零食
✅早睡早起
恭喜一夜回到解放前
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