#今天星期五# 早早练完了，分享TRX 核心训练
侧支撑开合4x10
交替踢膝4x20
侧撑同侧触膝卷腹
4x10并腿卷腹4x15
直臂支撑3×力竭/每次
每一次动作尽可能维持4-6秒，慢上慢下对肌肉刺激更强烈，一周练2-3次足够了，其余的交给时间。照片是记录进步和定格时间的美好方式#一张照片迎接周末# 姐妹兄弟们也来记录自己的美好周五吧！#轻运动生活家#
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交替踢膝4x20
侧撑同侧触膝卷腹
4x10并腿卷腹4x15
直臂支撑3×力竭/每次
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潮白讲坛·百姓课堂｜生活中的摄影基础与构图
摄影在生活中无处不在，手机摄影更是风靡全球。而随着自媒体的兴起，一张张充满艺术或生活气息的照片也会成为不可缺少的主角。因此，无论是工作、旅游、生活……摄影都至关重要。记录生活，留住感动，定格精彩，这些都是独属于摄影的魅力。
如何能拍出好看的照片？如何是正确的构图？如何拍出合格的会议照，新闻照？顺义广播电视台记者梅子钰将以拍摄实例，从专业的角度为您解锁摄影“密码”，带您走进摄影基础及构图的世界。
https://t.cn/A6S6gfLw
摄影在生活中无处不在，手机摄影更是风靡全球。而随着自媒体的兴起，一张张充满艺术或生活气息的照片也会成为不可缺少的主角。因此，无论是工作、旅游、生活……摄影都至关重要。记录生活，留住感动，定格精彩，这些都是独属于摄影的魅力。
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喜欢记录生活 无论是好是坏
在镜头里定格此刻 回过头翻看
每张照片都有属于自己的故事和情感
每次看都会有新的感受
某天好看的天空 吃到好吃的食物 喝到喜欢的咖啡 今日化了妆的自拍
相册里堆积的照片 都是生活里的记忆碎片
我频繁的记录着 因为生活值得
拍照的意义大概就是记录下生活的美好
在以后的某一天忽然发现还可以回想起这些美好的瞬间
在镜头里定格此刻 回过头翻看
每张照片都有属于自己的故事和情感
每次看都会有新的感受
某天好看的天空 吃到好吃的食物 喝到喜欢的咖啡 今日化了妆的自拍
相册里堆积的照片 都是生活里的记忆碎片
我频繁的记录着 因为生活值得
拍照的意义大概就是记录下生活的美好
在以后的某一天忽然发现还可以回想起这些美好的瞬间
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