#多个餐馆因卖凉拌黄瓜被罚款5千#

减脂餐｜无糖无面粉的黄瓜鸡蛋饼‼️低卡好吃|||姐妹们，我又来分享减脂餐啦～【黄瓜鸡蛋饼】
跟着我一起吃！不饿肚子还能变瘦！
想要减脂瘦身一定不要节食哦，吃对了一样可以瘦，
而且减脂餐并没有想象的那么难吃，之后我也会定期分享好吃的减脂餐～♨️

✅食材：
黄瓜一根、鸡蛋两颗。
✅做法：
1、黄瓜礤成丝，加盐抓均匀静止10分钟沙出水分。
2、清水冲干净盐，再攥干水分。
3、打两颗鸡蛋，加少量盐和胡椒粉搅拌均匀。
4、锅中烧油，将面糊倒入锅中摊平，煎熟即可。

⚠️鸡蛋饼好吃的小tips：
1⃣️大家可以随意放食材，比如西葫芦丝、土豆丝、胡萝卜丝，圆白菜丝等，这些蔬菜热量不会高的大家放心做！
（我觉得土豆丝应该好吃，准备下次试）

2⃣️黄瓜丝一定要沙干净水分，不然吃起来口感不好！

3⃣️因为用盐沙出的水分，所以一定要清水冲干净，再放少量盐就可以了。

4⃣️鸡蛋饼容易糊，所以一定要小火，等差不多9分熟，关火焖3分钟就熟了。

5⃣️担心吃不饱可以放少量全麦粉饱腹感会更强，或者把鸡蛋饼夹在全麦面包片中也好吃！

6⃣️煎好的鸡蛋饼可以蘸番茄酱、孜然粉辣椒粉都好吃哦

“管住嘴”很关键！减肥试试这3款药膳
减肥一直是个热门话题，想要成功瘦身，除了要增加运动量，“管住嘴”也是一个重要环节。

科学进食，选择适宜自身体质的药食两用之品，可以起到事半功倍的效果。今天推荐3款适宜减肥人士的药膳，记得收藏哦！

莲子百合汤

原料：莲子、百合各50g，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒适量。

做法：1.把莲子、百合、猪瘦肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄肉片。2.把莲子、百合、肉片同时放锅内，加入适量的水，再加入葱段、姜片、盐、料酒。3.锅置火上，大火烧沸后小火煨1小时即可。

功效：益脾胃，养心神，润肺补肾，祛热止咳。

适用人群：伴有心悸、失眠、低热、干咳的肥胖症患者。

三色糯米饭

原料：赤小豆、薏米、糯米各50g，冬瓜子、黄瓜丁各适量。

做法：1.将赤小豆及薏米用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。2.将糯米及冬瓜子洗净，加适量水至锅内一起蒸熟。3.起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

功效：健脾利水，消肿减肥。

适用人群：适用于脾虚湿盛，易浮肿的肥胖症患者。

荷叶莲藕炒豆芽

原料：荷叶200g，莲子50g，绿豆芽150g，鲜藕100g，花生油、盐、水淀粉各适量。

做法：1.将莲子、荷叶先放入锅中，加适量清水，小火煎汤后，拣出莲子、荷叶，汤放一旁备用。2.将鲜藕洗净，去皮，切成细丝。3.炒锅置火上，加入少许花生油烧热，放入藕丝煸炒至7成熟，加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽，翻炒至豆芽熟软。4.锅中倒入莲子荷叶汤，加适量的盐调味，用水淀粉勾芡即可品尝。

功效：健脾利湿，轻身消肿。

适用人群：肥胖伴有高脂血症、水肿者。

CtrlCal控多卡，好吃不饿还掉秤的控卡正餐
【三日控卡正餐】
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