【撞丹田:可减肥更可强身】

用腹部撞击门框，双脚略分开，站在门框前，肚子离门框15公分，然后用肚脐去撞门框就可以了，有节奏，感觉无需太 重太疼。开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤，以防皮带或纽扣硌到皮肉。撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。每天撞5分钟，可增长内力，强身健体。

注意事项：有三类人群禁忌撞丹田：孕妇及腹部有较大手术的人；有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人；撞腹后感觉不适以及对此法心有疑惧的人。

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人们都有自己想要的生活，想有一处安静的地方，安放自己的心灵，无需多大，只是能随时随地享受生活，简约有韵，便是最好。而每个人都有自己的人生沼泽，当我们陷入泥潭的时候，也需要一个地方供自己沉思，慎独，自省，感世事无常，人情冷暖。有一处栖息的地方，只求静心做好自己，安心自暖，无需改变任何人！不惊不扰，安于一隅，活在这个世上，暂时让自己远离喧嚣，远离有些讨厌人，保持自己的善，也不拒绝别人讨厌自己。无论怎样，能自己满意，就已经是很大的成功了，不管怎么说能够安静下来，取悦自己，与生活温柔相待，这已经是人生的清欢与浪漫了。

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