#看手机过度会严重损害身体#
精神内守中，守好你的眼睛和耳朵是很重要的。老子说，五色令人目盲，五音令人耳聋。你每天去看花花绿绿的，比如你看花，眼睛把精神投放到花身上，那你精神就流失了。现在最严重的是看电视电影，玩游戏，整个人的精神都被电视给吸进去。现在更糟糕，看手机，手机上什么都好。这类东西很消耗你的精神，中医叫肾精。比如你去跑步，你全身动起来，这个叫明耗，你坚持不了多久，身体就起保护作用，你就要修行。但你看电视，慢慢地耗，你一点感觉都没有。你看一个上午的电视，肯定比干活一天更累，因为肾精消耗严重。眼睛东看看，西看看，看到了欢喜，心就生贪着。这都是耗精神。眼睛是通肝木，耳朵是通肾水。以前人听音乐，喇叭开得很大，这些音都是物理音，对你的精神都是损伤的。人要多听自己身体的声音。而不是拉成耳朵去听，有个搞音乐的，每天用尽耳朵去听。结果她身体就特别不好，失眠严重，就是消耗肾精过度。

道家混元桩，浑圆桩，是现在最流行的道家养身桩功，《道德经》中老子说的抱元守一，说的就是它。两手要像抱着一个球，或者大树，手臂内侧贴着大树，从技击的角度，可以练出整劲，框架力，从养身角度，可以内练精神气，外练筋骨皮，使气血流畅，笔者每天早晨站后，感觉神清气爽，非常舒服。 今日头条 https://t.cn/RCVtLXX

道家混元桩，浑圆桩，是现在最流行的道家养身桩功，《道德经》中老子说的抱元守一，说的就是它。两手要像抱着一个球，或者大树，手臂内侧贴着大树，从技击的角度，可以练出整劲，框架力，从养身角度，可以内练精神气，外练筋骨皮，使气血流畅，笔者每天早晨站后，感觉神清气爽，非常舒服。
站姿： 一般面南而站，双脚与肩同宽，脚尖向前，也可以双脚呈内八字，身体重心移至双脚外侧，脚趾抓地，沉肩坠肘。顶头竖项，下颚微収，肩井穴松开，双肩松开；沉肩坠肘，两手自然下垂，舌微触上腭。含胸拔背（不挺胸不凹胸即可，练拳就是练人，正大光明的），含胸是为了气贴于后背，便于力由脊发。腹内松静气腾然，腰部向后撑平而下塌，松胯圆裆，站到入桩的时候，会感觉到腰髋于大腿的关节窝突然松开，腰髋的活动范围增大，且有向下，向后的沉坠感，则上下相通焉，便于合住周身之劲。呼吸： 自然呼吸，匀深细长，吸气时小腹鼓起，呼气时小腹凹下，腹式呼吸，可以让肺的底部产生扩展血管的激素，促进血液循环，防止血管堵塞。避免高血压，心脏病等成年病，同时匀深细长的呼吸有规律的按摩神经末梢，更有利于大脑皮层入静。
头顶蓝天，脚踏大地，意守丹田，（就是小腹处，意守就是关注，意念不要浓，似有似无），丹田发热后，会有内动，全身气血旺盛，经络畅通，手脚发热。
收功：舌内生津，咽下。两手重叠如图，按摩小腹，顺时针，逆时针都可，24下，49下都行，可以强肾，哈哈。两手摩擦至发热，中指贴鼻外侧由上向下面部按摩，可以使面部气血畅通，皮肤好。然后也可以用手指头，指肚像梳子一样梳头，从前往后，可以对白发，脱发有一定效果。