问：当我生起负面想法，想用方法专注去对治，却越想越生气，怎麽办？

法王：当你生气的时候，是因为你一直将心思专注于一个事情上、一个境上，所以完全顾不得其他，你完全陷溺在这个情绪上，会越想越气、越来越气。想对治烦恼，减弱嗔恨的力量，方法很多，有一种是「转移法」。嗔恨时，是太专注于一境，可以试着转移注意力，想其他一些没做好的事，一直换对境、一直换对境，直到让原本嗔心的力量越来越小。

—大宝法王噶玛巴
《龙树亲友书》

问：当我生起负面想法，想用方法专注去对治，却越想越生气，怎麽办？

法王：当你生气的时候，是因为你一直将心思专注于一个事情上、一个境上，所以完全顾不得其他，你完全陷溺在这个情绪上，会越想越气、越来越气。想对治烦恼，减弱嗔恨的力量，方法很多，有一种是「转移法」。嗔恨时，是太专注于一境，可以试着转移注意力，想其他一些没做好的事，一直换对境、一直换对境，直到让原本嗔心的力量越来越小。

—大宝法王噶玛巴
《龙树亲友书》

#携手共创文明城市# 【暖心！汉滨“志愿红”筑起城市亮丽风景线】文明城市不仅是一座城市的荣誉，更是城市品质和市民素质的全面展示。其中，志愿者的身影是一抹动人的亮色，他们用志愿服务引领城市新风尚，催生城市文明之花。

夏日，走在汉滨的街头巷口，时不时能看到一个个头戴小红帽、身穿红马甲的志愿者，他们或专注于清理街头的垃圾，或协助交警维持交通秩序，或向市民发放创建文明城市宣传单……汉滨区政府办的志愿者徐琳每次在路边指挥交通时，常遇到市民向他寻求帮助，热心肠的他总是有求必应，收获了无数的称赞。

汉滨区政府办志愿者徐琳：我们开展交通劝导志愿服务以来，每天都做的一些小事，扶行人过马路，为行人指路。现在明显感觉到，交通秩序通畅了，三车停放规范了，老百姓过马路文明了，作为一名志愿者，看到我们城市的变化，心里感到无比的自豪。‍

志愿服务者活跃在城市的每个角落，传递善行的力量，放射道德的光辉，让城市充满温情。同时，群众们也会把这些温暖给予我们的志愿者，汉滨区统计局的志愿者邱明宇便深有体会。自从文明城市创建工作开展以来，区统计局主要负责关庙镇吴台社区的环境卫生，每周一至周五他们都会对社区环境卫生进行深度整治提升，清理卫生死角，规范道路两侧车辆、杂物摆放；对存在乱摆乱卖现象进行劝导，倡导商家文明经营。

汉滨区统计局志愿者邱明宇：市民朋友们非常支持我们，常让我们到家中进行乘凉，给我们递矿泉水，我们感觉很暖心。作为志愿者，我们要把这种精神传递下去，让我们的城市更加美好。‍

培新街社区培新小学家属院居民张年生告诉记者，在城区的大街小巷里，创文标语随处可见，受到感染的他也带动家人一起积极参与到创文活动中来，保护环境，讲究卫生，不乱扔垃圾，不乱停车辆。市民的获得感和幸福感不断增强，创文带来的直观感受日渐突出。

培新小学家属院居民 张年生：‘红马甲’每周都来，我们小区环境改变了不少，居民的素质也提升了，大家都知道我们在争创文明城市，所以也要争做文明市民。‍

全国文明城市创建工作开展以来，“志愿红”遍布在汉滨的每个角落。他们清扫沿路垃圾，处理门面小广告；引导行人不闯红灯、不翻越栏杆；开展义诊、义务献血、法律咨询；关爱空巢老人、留守儿童……满城“志愿红”用贴心的服务和真挚的笑容，让人们触摸到安康城市的气质和温度，他们用自己的行动、热情和耐心，为广大百姓提供暖心的服务，他们以身作则，传递真善美、传播正能量。

区委宣传部精神文明建设股股长 李西峰：目前全区共有8万余名志愿者，他们作为道德文明的弘扬者、服务救助的生力军、环境美化的排头兵，不仅是汉滨创文代言人，还为这座美丽、文明的城市撑起了一片绿荫。‍（作者：刘一薇 赵培培 刘亚楠）