怎样达到正念心境

问：我不知道怎样才能达到“正念心境”。在安静的冥想中也许很容易。可一旦回到真实世界，马上就又掉回“妄念心境”。问题是，我们所见的整个世界都是妄见心境的产物，要以正念来思考和行动，实在不容易。对我来说，要达到正念心境，比沉思形上理论困难得多。

答：你可以把正念心境理解为“不带评判地观看”妄念心境。落入妄念时，不用对抗它，只要好好地观看，也不必评判自己。你若能不带评判地观看妄念心境，即使只是片刻，就已经摆脱小我了；因为小我是不可能观看而不评判的。疗癒的关键即在于此。你不用奋力阻止妄念，也不必谴责自己。

是的，只需要“不带评判地观看”，我们却老认为这样不够，应该多做点什么才对。小我就这样偷偷溜了进来，把事情搞复杂，使我们的注意力从爱，滑向世间行为。

归根究柢，我们唯一的责任，就是选择跟随内我观看这个世界。跟随小我的眼光看世界，一定会感到罪咎。烦恼时，我们只需要温柔地提醒自己：“我选错了跟随者，但这不是罪过。”要达到正念心境，这是我们唯一需要“做”的。

怎样达到正念心境

问：我不知道怎样才能达到“正念心境”。在安静的冥想中也许很容易。可一旦回到真实世界，马上就又掉回“妄念心境”。问题是，我们所见的整个世界都是妄见心境的产物，要以正念来思考和行动，实在不容易。对我来说，要达到正念心境，比沉思形上理论困难得多。

答：你可以把正念心境理解为“不带评判地观看”妄念心境。落入妄念时，不用对抗它，只要好好地观看，也不必评判自己。你若能不带评判地观看妄念心境，即使只是片刻，就已经摆脱小我了；因为小我是不可能观看而不评判的。疗癒的关键即在于此。你不用奋力阻止妄念，也不必谴责自己。

是的，只需要“不带评判地观看”，我们却老认为这样不够，应该多做点什么才对。小我就这样偷偷溜了进来，把事情搞复杂，使我们的注意力从爱，滑向世间行为。

归根究柢，我们唯一的责任，就是选择跟随内我观看这个世界。跟随小我的眼光看世界，一定会感到罪咎。烦恼时，我们只需要温柔地提醒自己：“我选错了跟随者，但这不是罪过。”要达到正念心境，这是我们唯一需要“做”的。

选自／奇蹟课程基金会问答服务
翻译／慧军
校润／红云、David

三月最后倒计时
通勤地铁人兜兜转转攒下八个钟的储备，这是属于个人的独家的自省时间。
好好吃了晚餐，娱乐+洗漱，小睡后开始转战纸质书，第三遍仍然收获良好的《沉思录》，
最后留下喜欢的正念作为结束四月请多加油
“当我们觉得我们属于自己的时候，当我们能够对结果加以预测的时候，当我们可以自由地作出选择并控制自己的时候，当我们开始做那些让我们觉得有价值工作的时候，当我们信任我们所爱的人的时候，我们便能做到最好”