#青春爱运动[超话]##青春运动日记##中央民族大学体育代表团# 运动和合理的饮食结构是密切相关的，那么在运动以后半小时内，应该选择摄入简单的碳水化合物，来补充运动中所消耗的糖原储备。应该按照1:2的比例来摄入蛋白质和碳水化合物，其中蛋白质在25~30克左右比较理想，因为这样可以保证充分的氨基酸重建肌肉。运动后可以喝牛奶，牛奶在提供碳水化合物和蛋白质的同时，还具有增长和修复肌肉的作用。

落葵薯
落葵薯是上世纪70年代引入国内的，其原产地是在南美洲。
落葵薯生长迅猛，开始当饲料用，后来发现嫩绿的茎叶可以炒食或煲汤，而且口感爽脆。有些地方已经做为菜来卖了。
落葵薯含有大量的碳水化合物、维生素和蛋白质，能够满足人体内的各种基本养分需求。相信不远的将来会成为常食蔬菜。
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燕窝与海参的功效有哪些区别？
1，燕窝：
中医认为，燕窝，性味甘平，有补中益气，滋阴润肺之功效；
适宜于治疗肺结核、咯血、咳嗽、食道癌等病。
现代医学认为，燕窝营养极其丰富：
内含蛋白质49．9％，碳水化合物31．5％，还含有丰富的精氨酸，胱氨酸、赖氨酸等氨基酸及少量脂肪和磷、硫、钙、铁等元素，是一种名贵的高级补品。
临床应用：
1．肺结核：燕窝6～9克、西洋参3～6克加水炖服。或燕窝6～9克，银耳10克泡胀，加水同煎，加冰糖适量饮用。
2．慢性支气管炎：燕窝6克，银耳9克，冰糖15克。先将燕窝、银耳泡发，放入冰糖，隔水炖熟服食。
3．反胃呕吐：燕窝6克，水泡发，隔水炖熟。牛奶250克煮沸后，共服适量。
2，海参：
中医认为，海参，性平味咸，具有补肾益精，养血润燥之功效。
适应人群：
老人及产后、病后精血亏损虚弱劳怯者，多食海参对体质改善，延年益寿大有好处。
现代药理研究表明，海参具有多种活性成分，具有抗肿瘤、调节免疫力、抗氧化等多种药理作用。
临床应用：
1．冠心病：海参30克炖烂，加大枣5枚、冰糖适量再炖15～20分钟，每日晨起空腹服。
2．高血压：海参与冰糖各适量，同煮汤，每日早晨空腹饮用，可常服。
3．痔疮：将海参焙焦存性，研成细末备用。每次取15克，加阿胶6克，用水半杯炖至溶化，空腹用米汤冲服，日3次。