#情侣一定需要共同爱好吗#
当然需要,找到一个爱穿搭、又爱拍照的男盆友,一起出去玩不要太契合!
这次我们俩的情侣穿搭既低调又和谐,看,IIMIS的棋盘格图案的内衣搭配情侣衬衫出奇好看!
另外,最吸引我们的是这套棋盘格内衣还给男生配了情侣款棋盘格内内哦,莫代尔材质穿起来很酥胡了,贴身又不会勒!
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#穿搭指南# 【@Ubras品牌官方】
ubras | 桑蚕丝波纹肩带微聚拢背勾文胸
丝滑的贴身衣物,让我们的日常更顺心。
双面桑蚕丝,用丝滑触感舒缓肌肤,心情可以和身体一起,轻漾在水波的温柔里。
聚拢三角杯上薄下厚,自然聚拢,展现美好胸型。
轻薄单层网纱,清清爽爽收拢两侧,线条更优美✨。
风格定位:北京apm 3层
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如何让你的运动更减肥?早点穿上好看衣服!
# 发光x计划##跟着国家队天团点亮城市##轻运动生活家#
很多人全身都不胖,只有个小肚腩消不掉。怎么办?其实,我们的目标就是为了穿贴身衣服时候不要出救生圈,穿牛仔裤坐下时没有一圈肥肉挤出来。而且,相对于大腿和胳膊,腰腹部是最容易出轮廓线的地方了;
建议体能不足,或者比较胖的朋友在开始有氧训练时,采用间歇式锻炼法,以较高的强度持续一段时间,直到你开始感到疲劳后再转为一些慢速运动。用循序渐进的方法运动45分钟至1小时,其减肥效果不会比持续运动差。不过需要记得,间隔式训练只是一种过渡式的训练,最终目标还是使你能轻松完成30分钟或更长时间的高强度有氧运动,这样不但达到减肥目的,而且你的耐力和心肺功能也会有很大改善;
跑步是很多人减肥瘦身选择的一项运动,慢跑了好久还是瘦得不明显?哪里出了问题?晓文用数据来帮你分析一下:
1、心率。这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。那么运动时达到多少心率或强度多大才能有效减肥呢?对于平时很少运动的人来说,有一个粗略的参考。通常应在最大心率(即MHR,其计算方法是220-你的年龄)的60%-75%。比如,一位30岁的朋友,最大心率为220-30=190。则190X60%=114-190x75%=145,即心率保持在114-145左右的锻炼才有效并安全。
2、时间。根据美国运动医学的研究,虽然说运动的第一秒开始,脂肪就参与供能,但有氧运动前15分钟,是由肌糖元作为主要能源供应,脂肪供能比例在运动后15-20分钟才开始逐渐升高,所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。不过,运动强度足够高的无氧运动,其实是比长时间的低强度有氧减脂效果更好。
3、氧气。氧气,是有氧运动减脂的关键所在。在运动时必须保证足够的氧摄入量,但这并不是说在运动的过程中保持深呼吸就能保证氧的摄入量。因为吸入氧气的量和吸入空气的量并不恒定对应,所以最好在通气良好的室内做有氧运动。
跑步要达到有氧运动减脂的目标,要保证以上三个条件,你学会了吗?
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很多人全身都不胖,只有个小肚腩消不掉。怎么办?其实,我们的目标就是为了穿贴身衣服时候不要出救生圈,穿牛仔裤坐下时没有一圈肥肉挤出来。而且,相对于大腿和胳膊,腰腹部是最容易出轮廓线的地方了;
建议体能不足,或者比较胖的朋友在开始有氧训练时,采用间歇式锻炼法,以较高的强度持续一段时间,直到你开始感到疲劳后再转为一些慢速运动。用循序渐进的方法运动45分钟至1小时,其减肥效果不会比持续运动差。不过需要记得,间隔式训练只是一种过渡式的训练,最终目标还是使你能轻松完成30分钟或更长时间的高强度有氧运动,这样不但达到减肥目的,而且你的耐力和心肺功能也会有很大改善;
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1、心率。这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。那么运动时达到多少心率或强度多大才能有效减肥呢?对于平时很少运动的人来说,有一个粗略的参考。通常应在最大心率(即MHR,其计算方法是220-你的年龄)的60%-75%。比如,一位30岁的朋友,最大心率为220-30=190。则190X60%=114-190x75%=145,即心率保持在114-145左右的锻炼才有效并安全。
2、时间。根据美国运动医学的研究,虽然说运动的第一秒开始,脂肪就参与供能,但有氧运动前15分钟,是由肌糖元作为主要能源供应,脂肪供能比例在运动后15-20分钟才开始逐渐升高,所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。不过,运动强度足够高的无氧运动,其实是比长时间的低强度有氧减脂效果更好。
3、氧气。氧气,是有氧运动减脂的关键所在。在运动时必须保证足够的氧摄入量,但这并不是说在运动的过程中保持深呼吸就能保证氧的摄入量。因为吸入氧气的量和吸入空气的量并不恒定对应,所以最好在通气良好的室内做有氧运动。
跑步要达到有氧运动减脂的目标,要保证以上三个条件,你学会了吗?
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