再来是以嗔恨，或者说是生气的情况来说，这个烦恼是可以很清楚知道的，有的时候我们一看这个人的言谈举止，我们就知道他生气了。但我觉得：「最大的一种让我们觉得嗔恨也是很好，甚至让我们没有想要去调伏跟降伏这个情绪的，是一个什麽样的心态呢？就是一种，我应该要生气，我就是应该回复这种人。」譬如说：「一个人他打击了你，或是污辱了你，这时候你会觉得我还忍着的话，我简直不是一个人了。」这时候你会有一种「我就是应该要回复你。」会有这种心生起，这个可以说是，对治嗔恨最大的一个障碍就是这种心态。 

对治这种嗔恨的情绪，有的时候确实我们自己的力量还不够，你很难能够降伏这个嗔恨心或者这种生气的情绪、忿怒..等等，但是有一些方式，譬如说：这时候你试着想着上师，或是想到上师曾经跟你说过：『不要有烦恼、不要有傲慢、不要有嗔恨。』这个时候如果能想起上师说的这些话，那么可以帮助你的心平静，或者你可以想到你最喜欢的一部经典、或者一句话，告诉你说不要嗔恨..等等，经典当中的一句话也对我们心的平静会有帮助。

当你自力不够时，那你就需要依靠这种他力。而指的是你最喜欢的一句话，或是上师说的一句话、或者经典的一句话，而这个时候你需要依靠这样的他力，来降伏这种嗔恨，所以重点是还有一个方式，也就是发现到如果一直持续在一个让你生气的事情上的话，会让你会越来越气，所以这个时候的一个方法，以转换一个焦点，甚至你可以试着去找更多一些，也同样会让你生气的事情，那么你同时多去想几个时候。其实想着、想着，你反而就没有持续将你的情绪、嗔恨放在一个焦点的时候，慢慢这种情绪就被打散了，慢慢你就会不气了。若没有这样去做，很多人生气就一直执着在一个事情上越来越气，慢慢地可能你就真的会有身体上或语言上的行动出来，那样就反而不好了。 

在过去有一个故事，曾经有一个人有很多、很多头羊，就在一头羊挤奶时，那头羊偏偏不听话就一直、一直跳，他就很生气揍了那头羊一拳，结果那头羊吓了一跳就开始跑了，结果就推了其他的羊，其他的羊也开始在那里跳，结果他就追着每只羊打，然后五、六十只羊追着满场打。最后打到累了半死只好坐下来，再一看自己那么笨，结果自己忍不住也笑了。所以就好像这句话，还好他有很多只羊，若只有一只羊可能气得就把它杀了。那是因为他有很多头羊，他每一个都气得去打，最后自己累了，也笑了。就好像这样一个情况，如果多让自己有一些去想的时候，情绪就比较容易降伏下来。

《生活中的佛法》

#异地恋# 我天真固执的认为我们会迎来美好的大结局，但是事实就是我们的故事在今天终于结束了。
为什么说“终于”，我也没有想到在毕业的这仅仅几个月会发生这么改变，我也没有想到不知道从什么时候开始你会说出“我现在不喜欢你这样了”、“我有点讨厌了”、“我也想分了没什么意思”……也不知道从什么时候开始就算我再怎么闹你也是冷漠的不作回应，你说“我发现我一点都不了解我，你让我觉得这是一段失败的感情”，你说“你一点都不体谅我。”，你说…….
也许很早开始就变了，只是我一直觉得会好的，我会等你到的只是你工作太忙了压力太大了。每次说完我都会反思自己是哪里不够好然后希望以后能够多沟通，但是你好像对我的文字根本不会看，每次都是质问我“上次我怎么跟你说的，你改了嘛？你不还是这样嘛？”，我说我一直都这样呀，之前上学的时候我也这样相处的不是吗？然后你说“之前我们是谈恋爱可能我喜欢你撒娇，但是现在我不喜欢了”。
你知道吗，你是第一个让我觉得原来时间长了我会被人讨厌的，让我觉得我很差劲，这种感觉真是糟透了。我也不知道你是什么样的心情平淡的说出“每天看不见摸不着的谈着有什么意思”，你好像觉得我没有心，听了不会难受，我不明白什么时候开始我需要证明我存在的意义了。
也许我只是喜欢前两年那个意气风发的少年，而你也不再需要我了，最后你问我还有什么要讲的吗，没有就这样吧。有啊，有很多事情想问清楚，但是我想了想，之前都讲过太多了次了也并没有用，于是我说“没有了吧”，然后你就冷漠挂了电话，好像我们最后的关系到这真的断了。
曾经我以为我们就算结束也该是体面和谐的，但是没想到最后这三年多的感情在你看来这么拿不出手。这三年多的时间我好像一直都在对你道歉，其实回头想想，我觉得我真蠢，我没有对不起你，但是我却一直都是说对不起的人，真奇怪啊。
到最后了，我想我以后提起这三年我仍会想起我们那些美好的回忆，我也希望你也能这样，我也很感谢你对我的包容和照顾，最后也不和你说对不起了，我想找回之前那个自信骄傲的小女孩了。
那就到此为止吧，要健康快乐。

每次和爸爸妈妈一起出门，从来没有人说我长得像妈妈，大家都说我长得和我爸一模一样气死我了气死我了好吧我承认你是世界上最漂亮的妈妈[抓狂]你身边的朋友，他们的小孩都很优秀，我经常在想每当你和他们聊自己的小孩的时候，你会怎么形容我？你会很羡慕他们吗？想到这里我有点难过。我总是在想，什么时候我能让你骄傲一次，让你发条朋友圈炫耀一下。希望到那一天，你会觉得让我成为你的女儿是一件特别特别好的事情。如果有下辈子，请再次选择我来到你的身边！节日快乐我的小黑喵～