#许墨iris[超话]#[打call]#许墨1115生日快乐#
来看我截图的P1，是升级规则，简单来说就是不同的人只发一次互动就可以，多了也不加分。
P2-P3是小主持人的申请，我想统记一下都有谁申请了，如果可以的话，发一下自证之类的最好，现在的小主持人也最好占够位置，一个月一到单坑单推立刻上任大主持，到时候如果抢不到的话就只能放弃。[允悲]

#减肥大作战[超话]##邱医瘦美说#
十大减肥心法，
帮助这位粉丝，
1个月减掉9.8斤！！

1，减少所有含糖食品。

2，一天要喝八杯水！

3，拒绝所有深加工食品。

4，少吸烟，少喝酒。

5，无氧运动、有氧运动相互结合。

6，每天睡够7小时。

7，平台期进行高强度的间歇性训练，推荐HIIT。

8，规定自己的进食时间，定时定量。

9，管理好自己的情绪，保持积极乐观。

10，按照28天食谱，每天制造300大卡热量缺口。

如果没时间做饭，就用【轻卡餐包】代替每天午餐或晚餐，轻松制造300大卡热量缺口，饱腹感≈20个水饺下肚，一个月，5-10斤，不难！

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#作品展示空间[超话]# 梵高十大名画高清赏析上

森特·威廉·梵高是一位荷兰后印象派画家，他是西方艺术史上最有名、最有影响力的人物之一。在短短十多年的时间里，他创作了大约2,100幅艺术作品，其中包括大约860幅油画，其中大部分是在他生命的最后两年。1、《星月夜》2.《向日葵》3. 《鸢尾花》4. 《麦田上的鸦群》5.《罗纳河上的星夜》 #梵高 ##名画#