བསམ་ཡས།
༡ ཤར་ཕྱོགས་མཁྱེན་རབ་འཇམ་དཔལ་གྱི་གླིང་། ༢ དེའི་གཡས་གཡོན་དུ་རྣམ་དག་ཁྲིམས་ཁང་གླིང་། ༣ བརྡ་སྦྱོར་ཚང་མང་གླིང་། ༤ ལྷོ་ཕྱོགས་སུ་ཨཱརྱ་པ་ལོའི་གླིང་། ༥ དེའི་གཡས་གཡོན་དུ་བདུད་འདུལ་སྔགས་པ་གླིང་། ༦ སྒྲ་སྒྱུར་གླིང་། ༧ ནུབ་ཕྱོགས་སུ་དགའ་ལྡན་བྱམས་པ་གླིང་། ༨ དེའི་གཡས་གཡོན་དུ་དཔའ་བོ་པེ་ཧར་གླིང་། ༩ མི་གཡོ་བསམ་གཏན་གླིང་། ༡༠ བྱང་ཕྱོགས་སུ་བྱང་ཆུབ་སེམས་བསྐྱེད་གླིང་། ༡༡ དེའི་གཡས་གཡོན་དུ་སྣ་ཚོགས་ལྕགས་དྲ་གླིང་། ༡༢ པེ་ཧར་དཀོར་མཛོད་གླིང་བཅས་སོ། །

འཕྲལ།

གློ་བུར་བ་དེ་དག་དང་འཕྲད་དུས
མི་སེམས་ཀྱི་ནགས་ཚལ་རླུང་གིས་སྒུལ་ཏེ
ཞི་འཇགས་བོར་བའི་འགྲོ་བ་དེ་ག་སུ་ཡང་འཚོ་གཞིས་ལ་བྲེལ

ཉི་ཟླའི་འཆར་ནུབ་ལ་རྒྱུན་ཆད་མེད་པར
གཙང་བོ་བཞིན་དལ་ལྷོད་མེད་པའི་ངང་གིས་བཞུར་ནའང
དུས་ཚིགས་རེ་རེའི་གྲུབ་ཆ་མི་འདྲ་བས་ངེས་མེད་ཀྱི་བྱ་དངོས་བདོག

ང་དང་འབྲེལ་མེད་དེ་དག
དར་རྒུད་དང་འཕེལ་འགྲིབ་ཀྱི་གསེབ་ནས
ཞེ་འཁྱག་པའི་སྐྱོ་གཞས་ཤིག་དབྱངས་སུ་གྱེར་ཏེ་རང་ཉིད་སྲུང

སྐབས་འདིར་མི་སེམས་བདག་མེད་ཅིག
ཆབ་རོམ་གྱིས་ལྭ་བའི་རབ་ཏུ་གཡོགས་ནའང
འགངས་ཆེན་གྱི་དཔེ་དེབ་འགའ་ཡོད་པས་གཞི་ནས་དྲོ

༧/༥ ཟིལ་མེ།

#plog[超话]# 9.1/My daily diet ๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘
新的一个月都要好好吃饭!!!
*今天喝到了心心念念的黑芝麻糊૮ o̴̶̷᷄ ·̫ o̴̶̷̥᷅ ა(早八人明日早餐预定
*加餐的芋泥餐包&黑芝麻糊弥补了难吃的午饭✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)✌
*对我来说早饭吃少了一整天都会有点想吃东西
^今天下午没有加餐
*晚饭的炖蛋是精华!难看但不难吃