#膳食#五种食物晚上不要吃，容易引起失眠

1、晚上不吃姜

生姜是生活中最常见的调味料，也是养生佳品，但是尽量晚上不要吃生姜，因为生姜能促进血液循环，刺激胃液分泌，有助消化的功效，但是晚上吃的话，就容易使我们产生焦躁不安的情况，影响睡眠。

2、晚上不吃高油脂食物

那晚餐的时候尽量以清淡为主，对于油腻高热量的食物尽量不要吃，这些食物不仅容易加重肠胃负担，而且还会刺激神经中枢，影响睡眠。

3、晚上不吃胀气食物

在晚上的时候尽量不要吃一些容易产生胀气的食物，比如洋葱，土豆，地瓜，这些食物虽然都是一些健康食物，而且里面还含有粗膳食纤维，但是这些食物也容易引发肠胃不适，导致胃部有胀气，也会影响睡眠。

4、晚上不吃高钙食物

很多人都以为晚上是补钙的最佳时间，因此晚上会吃一些容易补钙的食物，比如骨头汤虾皮，高钙食物往往也更难以消化，而且这些高钙食物在分解过程中容易聚集在肾脏和尿道中导致出现结石的情况，也会影响睡眠。

5、晚上不吃甜点

甜食具有治愈性，吃甜食确实能让人开心，但是吃甜食能够刺激多巴胺的分泌，导致人更加兴奋，使人无法进入睡眠状态，另外甜食里面的脂肪含量，糖分含量都比较高，也会加重肠胃负担。#失眠怎么办#

【减肥掌握3+6秘诀】运动3大纪律：①每天保证有氧运动30分钟以上。②午餐和晚餐之后半小时内绝不能坐下或躺下。③三站路以内不坐车，尽量步行。六大饮食原则：1不吃任何油炸和油腻食物。2早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。3不喝饮料，不吃甜点。4晚餐以杂粮粥代饭。5多吃蔬菜。6炒菜少放油。#网络诈骗# https://t.cn/z8A30hV

第一次吃
八十元的月饼（我觉得给我月饼的人在骗我）
40元的高铁饭（赶车迫不得已）
胡记炸炸炸（治好了我不吃香菜的臭毛病）
李先生牛肉面（赶车迫不得已）
豆汁（一言难尽）
火锅鸡（感觉就是辣一点的黄焖鸡）
仙人掌果实（不记下来下次看见还认不得）
第一次插花花
和媛媛姐吃的日料（吃了那一次后，一个月内我又去了两次）
同款面（咸甜咸甜的）
不爽的时候就喜欢大口吃甜点