低脂低卡高蛋白鸡肉饼 #我的减脂餐[超话]#
材料:
鸡胸肉1块. 西兰花. 胡萝卜. 生抽2勺. 蚝油1勺. 料酒半勺. 黑胡椒粉半勺. 淀粉1勺. 鸡蛋1个.
做法:
1.西兰花. 胡萝卜. 豌豆洗干净后放锅中焯熟后捞出. 西兰花胡萝卜切碎备用.
2.鸡胸肉搅成泥.
3.把西兰花碎胡萝卜碎豌豆鸡肉泥放入碗中. 加入2勺生抽. 1勺蚝油. 半勺料酒. 半勺胡椒粉. 1勺淀粉. 少许盐. 一个鸡蛋. 搅拌均匀后腌制半小时.
4.锅内刷少许油. 将腌制好的肉泥用手团成圆形(这里我用的是圆盘锅. 操作起来更方便些). 放入锅中煎一下两面金黄即可.
这款鸡肉饼低脂高蛋白又饱腹. 直接吃简单粗暴的补充优质蛋白. 或者做成低卡汉堡都很优秀. 不好吃你把我头打歪[喵喵].
材料:
鸡胸肉1块. 西兰花. 胡萝卜. 生抽2勺. 蚝油1勺. 料酒半勺. 黑胡椒粉半勺. 淀粉1勺. 鸡蛋1个.
做法:
1.西兰花. 胡萝卜. 豌豆洗干净后放锅中焯熟后捞出. 西兰花胡萝卜切碎备用.
2.鸡胸肉搅成泥.
3.把西兰花碎胡萝卜碎豌豆鸡肉泥放入碗中. 加入2勺生抽. 1勺蚝油. 半勺料酒. 半勺胡椒粉. 1勺淀粉. 少许盐. 一个鸡蛋. 搅拌均匀后腌制半小时.
4.锅内刷少许油. 将腌制好的肉泥用手团成圆形(这里我用的是圆盘锅. 操作起来更方便些). 放入锅中煎一下两面金黄即可.
这款鸡肉饼低脂高蛋白又饱腹. 直接吃简单粗暴的补充优质蛋白. 或者做成低卡汉堡都很优秀. 不好吃你把我头打歪[喵喵].
[微风]
《老师·好》，一部教育不正确的教育电影
云舒写联合出品的电影《老师·好》自3月22日全国上映以来，不断引发观影热潮。到目前，《老师·好》在同日上映影片中票房、上座率均蝉联第一。
一声老师好，影响了整个人生；一位好老师，折射出一个时代。今天推荐给大家的这篇影评，就是电影《老师·好》引发的、一位资深媒体人关于教育的思考！
没看过电影的读者请谨慎阅读
一部教育不正确的教育电影
每个生命最天然的声音都是想做自己，如果生命里的这个声音在恰当的时候遇到了些微回应，那真是一件很幸运的事。
影片《老师·好》带我们来到了1985年的南宿一中高中三班，一个十八线的小地方，八十年代是个神奇的年代，改革开放、万物复苏，重获生命力的人们开始体验成长带来的惊喜和碰撞，这其中尤以孩子们为代表。
问题学生
三班的班主任苗宛秋老师在这一年遇到了一群让他难忘的孩子。
羞涩胆怯的安静，品学兼优、温婉可人。安静总是穿衬衣长裤，衣领扣紧，什么时候都是低着头，手也总是不自觉地死按着那个边角料自制的书包，纵有一张青春美丽的面庞、纵是被老师看作是上北大的好苗子，也难掩她的自卑，无论是教室里还是放学路上，安静无时无刻不想把自己藏起来，家境的孤苦和艰难都写在脸上。
桀骜不驯的洛小乙，他是烈士的儿子，与多病的爷爷相依为命，生活虽然无忧，但在最需要陪伴的年纪却只有孤独一人，最需要被呵护的时候不得不承担起一份责任，他去“混社会”，在“九龙一凤”里寻找家的亲昵感觉。
大胆泼辣的关婷婷，也许是最早享受到改革开放成果的那拨家庭，父母娇惯养尊处优，却是整部影片中最真实的一个，想要什么就去做了，不瞻前顾后，无所顾忌甚至不择手段，爱就表达了，恨就报复了，错就承认了。
大智若愚的王海，王海的外号叫“脑袋”，似班里的军师一般，什么事他都会思考，哪怕遭遇打击，被安置在讲桌旁边这个略带歧视性的座位、被罚站、罚蹲、罚趴、罚俯卧撑，都没有阻止“脑袋”的信马由缰，这真是一个“自由”的脑袋。
还有“奸商耗子”、霹雳舞兄弟文明和建设、爱八卦的海燕.....就像我们每个人都经历过的高中一样，三班永远都不消停，苗老师永远都不缺会折腾的学生。
问题老师
苗老师，苗宛秋老师，南宿一中优秀骨干教师，认真、负责、严格、苛刻，苗老师是公认的好老师，开学这天，苗老师骑着那辆被地区奖励的二八大链盒自行车来到学校，准备迎接新一届的学生，苗老师遇到了问题。
烫头化妆、看武侠小说、抽烟、甚至腰里别着板斧，苗老师见招拆招，气势足足的，招式却老套得令人生厌——“前面站着去”，这一套“下马威”打下来，不知孩子们如何，观众心里苗老师已然是输了。对于2019年的学生老师父母家长来说，各种新的、好的教育理念不绝于耳，苗老师显然不符合我们“正确”的标准，纵是1985年，苗老师也被孩子们称为“苗霸天”了。
果然“苗霸天”接下来的套路依然不够“正确”，对班长人选的认定、对学生刻板印象的判断、对个性特点的无视和抹杀。
霸，就是一种负面的绝对权威，对每个迫切需要成长的生命个体来说，与权威之间的斗争是这个世界上最有趣的游戏。苗老师最初使用了一种打压意志的手段树立了自己尴尬的权威地位，这直接导致苗老师视为珍宝的二八链盒自行车要倒霉了。
然而，遇到“苗霸天”是这些孩子们的幸运吗?
问题教育
还是要回到影片中的年代里，一个绝对化权威渐渐消失的年代，那些新生的枝丫有点粗粝、有点尖锐，但有生命力。苗老师像极了我们身边焦虑的“老母亲”，自信地仿佛早已看穿了孩子们的命运，在这样一个十八线小城，你们只有奔着名校去才有前途，什么爱好、个性、自由都帮不上忙，统统砍掉，这里面或许还有“老母亲”不可言说的痛，影片后段，苗老师从抽屉里拿出那一纸珍藏的北大录取通知书就是了。
命运有趣，你用尽力气所要掩藏的东西终究有一天会真实呈现出来，命运更有趣的却是，真实呈现带来的结果却与你的初衷可能完全不同。
“派出所的***是我小舅子!”威胁恐吓的一句话却变成了“奸商耗子”的救命稻草，苗老师接回了耗子，听到耗子的遭遇，反身又去央求小舅子替耗子拿回货品。
安静帮从偏远矿区而来，课余帮助从前的同学补课，被苗老师撞见，粗暴训斥阻止。
骑着自行车全城寻找愤而旷课的洛小乙，终于找到了，怒斥带走。
没有促膝长谈，没有心灵对话。不是应该一语击中孩子们心里最柔弱的寸土吗?不是应该老母亲般苦口婆心感动三班感动南宿吗?
苗老师不是，苗老师只在班里募捐时轻描淡写提了一句，解释了之前耗子的“奸商”行为;只是在自己家里挂了块黑板给矿区的孩子们敞开家门免费补课;只是大街小巷寻找，只是从混社会大哥的酒桌上找回学生。这是那个年代的老师，是苗老师。
英文里有一句话叫做“I see you”。《阿凡达》里面这句台词令人印象深刻，男女主人公深情对视着说:“I see you”，《泰塔尼克号》Jack也对Rose说过:“I see you.”中文译为:我懂你，或者是我感受到你了。
摩擦着、对抗着、和解着，一个回合接一个回合，关系就这样建立，彼此难以割舍，安静的善良和牵挂被看见了，洛小乙的孤独倔强和渴望被看见了，耗子的无奈和绝望被看见了，孩子们的生命力被看见了，I see you。
被屡次整蛊的二八链盒自行车终于彻底丢了，这还了得!艺术比赛开始了，去年因我而丢的第一名，这次拼命也要拿回来!违纪和高考都不如这份关系来得重要，孩子们也试图去看见苗老师，I see you。
比积极的期待更好的关系是满满的喜欢。三年的相处，苗老师依然简单粗暴、固执己见，取消所有音体美课，各种不正确的教育手段，但满心对学生的期待和喜欢，我们都看见了。
不是放牛班的马修老师，也不是死亡诗社的基廷老师，苗老师是苗宛秋老师，是南宿一中的语文老师，是三班的班主任，苗老师是我们当年恨过骂过、后来却时常会想念的高中老师。
问题结局
难道不应该是班长安静如愿考上了北大吗?实现自己的人生超越，也医治了苗老师一个隐秘的伤痛?难道不应该是渣生云集的三班最后集体逆袭吗?洛小乙考上军校、关婷婷电影学院、“脑袋”保送了师范、文明和建设大学后创立了摇滚乐队之类的.....不是。
最安静的人身体里蕴藏着火山般的力量，最终硬闯县政府帮助了苗老师的是最胆怯自卑的安静，但，继而竟然遭遇了车祸。至于高考什么的干脆就没提，苗老师走了，毕业照也不用拍了，这真的不是一个令人舒适的结局。然而很可能这才是最接近真实的结局。
一个还需要成长的生命终究会有一些出其不意以促其成熟，多年以后坐在轮椅里的安静真的只有一份安静。
坚持了多年的坚固信念一朝被破碎，也许恰恰需要走回到原点，捡拾起自己的初心，问一问想一想。我想火车上苗老师的行李里一定有那只口琴。 https://t.cn/zQ1HyUv
《老师·好》，一部教育不正确的教育电影
云舒写联合出品的电影《老师·好》自3月22日全国上映以来，不断引发观影热潮。到目前，《老师·好》在同日上映影片中票房、上座率均蝉联第一。
一声老师好，影响了整个人生；一位好老师，折射出一个时代。今天推荐给大家的这篇影评，就是电影《老师·好》引发的、一位资深媒体人关于教育的思考！
没看过电影的读者请谨慎阅读
一部教育不正确的教育电影
每个生命最天然的声音都是想做自己，如果生命里的这个声音在恰当的时候遇到了些微回应，那真是一件很幸运的事。
影片《老师·好》带我们来到了1985年的南宿一中高中三班，一个十八线的小地方，八十年代是个神奇的年代，改革开放、万物复苏，重获生命力的人们开始体验成长带来的惊喜和碰撞，这其中尤以孩子们为代表。
问题学生
三班的班主任苗宛秋老师在这一年遇到了一群让他难忘的孩子。
羞涩胆怯的安静，品学兼优、温婉可人。安静总是穿衬衣长裤，衣领扣紧，什么时候都是低着头，手也总是不自觉地死按着那个边角料自制的书包，纵有一张青春美丽的面庞、纵是被老师看作是上北大的好苗子，也难掩她的自卑，无论是教室里还是放学路上，安静无时无刻不想把自己藏起来，家境的孤苦和艰难都写在脸上。
桀骜不驯的洛小乙，他是烈士的儿子，与多病的爷爷相依为命，生活虽然无忧，但在最需要陪伴的年纪却只有孤独一人，最需要被呵护的时候不得不承担起一份责任，他去“混社会”，在“九龙一凤”里寻找家的亲昵感觉。
大胆泼辣的关婷婷，也许是最早享受到改革开放成果的那拨家庭，父母娇惯养尊处优，却是整部影片中最真实的一个，想要什么就去做了，不瞻前顾后，无所顾忌甚至不择手段，爱就表达了，恨就报复了，错就承认了。
大智若愚的王海，王海的外号叫“脑袋”，似班里的军师一般，什么事他都会思考，哪怕遭遇打击，被安置在讲桌旁边这个略带歧视性的座位、被罚站、罚蹲、罚趴、罚俯卧撑，都没有阻止“脑袋”的信马由缰，这真是一个“自由”的脑袋。
还有“奸商耗子”、霹雳舞兄弟文明和建设、爱八卦的海燕.....就像我们每个人都经历过的高中一样，三班永远都不消停，苗老师永远都不缺会折腾的学生。
问题老师
苗老师，苗宛秋老师，南宿一中优秀骨干教师，认真、负责、严格、苛刻，苗老师是公认的好老师，开学这天，苗老师骑着那辆被地区奖励的二八大链盒自行车来到学校，准备迎接新一届的学生，苗老师遇到了问题。
烫头化妆、看武侠小说、抽烟、甚至腰里别着板斧，苗老师见招拆招，气势足足的，招式却老套得令人生厌——“前面站着去”，这一套“下马威”打下来，不知孩子们如何，观众心里苗老师已然是输了。对于2019年的学生老师父母家长来说，各种新的、好的教育理念不绝于耳，苗老师显然不符合我们“正确”的标准，纵是1985年，苗老师也被孩子们称为“苗霸天”了。
果然“苗霸天”接下来的套路依然不够“正确”，对班长人选的认定、对学生刻板印象的判断、对个性特点的无视和抹杀。
霸，就是一种负面的绝对权威，对每个迫切需要成长的生命个体来说，与权威之间的斗争是这个世界上最有趣的游戏。苗老师最初使用了一种打压意志的手段树立了自己尴尬的权威地位，这直接导致苗老师视为珍宝的二八链盒自行车要倒霉了。
然而，遇到“苗霸天”是这些孩子们的幸运吗?
问题教育
还是要回到影片中的年代里，一个绝对化权威渐渐消失的年代，那些新生的枝丫有点粗粝、有点尖锐，但有生命力。苗老师像极了我们身边焦虑的“老母亲”，自信地仿佛早已看穿了孩子们的命运，在这样一个十八线小城，你们只有奔着名校去才有前途，什么爱好、个性、自由都帮不上忙，统统砍掉，这里面或许还有“老母亲”不可言说的痛，影片后段，苗老师从抽屉里拿出那一纸珍藏的北大录取通知书就是了。
命运有趣，你用尽力气所要掩藏的东西终究有一天会真实呈现出来，命运更有趣的却是，真实呈现带来的结果却与你的初衷可能完全不同。
“派出所的***是我小舅子!”威胁恐吓的一句话却变成了“奸商耗子”的救命稻草，苗老师接回了耗子，听到耗子的遭遇，反身又去央求小舅子替耗子拿回货品。
安静帮从偏远矿区而来，课余帮助从前的同学补课，被苗老师撞见，粗暴训斥阻止。
骑着自行车全城寻找愤而旷课的洛小乙，终于找到了，怒斥带走。
没有促膝长谈，没有心灵对话。不是应该一语击中孩子们心里最柔弱的寸土吗?不是应该老母亲般苦口婆心感动三班感动南宿吗?
苗老师不是，苗老师只在班里募捐时轻描淡写提了一句，解释了之前耗子的“奸商”行为;只是在自己家里挂了块黑板给矿区的孩子们敞开家门免费补课;只是大街小巷寻找，只是从混社会大哥的酒桌上找回学生。这是那个年代的老师，是苗老师。
英文里有一句话叫做“I see you”。《阿凡达》里面这句台词令人印象深刻，男女主人公深情对视着说:“I see you”，《泰塔尼克号》Jack也对Rose说过:“I see you.”中文译为:我懂你，或者是我感受到你了。
摩擦着、对抗着、和解着，一个回合接一个回合，关系就这样建立，彼此难以割舍，安静的善良和牵挂被看见了，洛小乙的孤独倔强和渴望被看见了，耗子的无奈和绝望被看见了，孩子们的生命力被看见了，I see you。
被屡次整蛊的二八链盒自行车终于彻底丢了，这还了得!艺术比赛开始了，去年因我而丢的第一名，这次拼命也要拿回来!违纪和高考都不如这份关系来得重要，孩子们也试图去看见苗老师，I see you。
比积极的期待更好的关系是满满的喜欢。三年的相处，苗老师依然简单粗暴、固执己见，取消所有音体美课，各种不正确的教育手段，但满心对学生的期待和喜欢，我们都看见了。
不是放牛班的马修老师，也不是死亡诗社的基廷老师，苗老师是苗宛秋老师，是南宿一中的语文老师，是三班的班主任，苗老师是我们当年恨过骂过、后来却时常会想念的高中老师。
问题结局
难道不应该是班长安静如愿考上了北大吗?实现自己的人生超越，也医治了苗老师一个隐秘的伤痛?难道不应该是渣生云集的三班最后集体逆袭吗?洛小乙考上军校、关婷婷电影学院、“脑袋”保送了师范、文明和建设大学后创立了摇滚乐队之类的.....不是。
最安静的人身体里蕴藏着火山般的力量，最终硬闯县政府帮助了苗老师的是最胆怯自卑的安静，但，继而竟然遭遇了车祸。至于高考什么的干脆就没提，苗老师走了，毕业照也不用拍了，这真的不是一个令人舒适的结局。然而很可能这才是最接近真实的结局。
一个还需要成长的生命终究会有一些出其不意以促其成熟，多年以后坐在轮椅里的安静真的只有一份安静。
坚持了多年的坚固信念一朝被破碎，也许恰恰需要走回到原点，捡拾起自己的初心，问一问想一想。我想火车上苗老师的行李里一定有那只口琴。 https://t.cn/zQ1HyUv
（轉發）操盘方式：策略很简单粗暴,要求明天紫金必须高开，低开计划就取消，高开后震荡换手，明天盘中低吸即可。预期的低吸买点是盘中涨幅1~5%之间，高于5%就别搞了。高于5%的涨幅就不要搞不要追了，没意义！
需要注意，如果智慧没有顶死一字板开盘，然后开盘后又高开低走直接挂掉，那么这个计划就可以直接放弃了，什么都别买！
科创板 市北高新~5g 东方通信~金融 xxxx？
今天还有个更强的，信托低价龙头国投，炸板前的47万手全部成交，没有撤单的，你敢砸，我敢要，打开涨停后成交4.4万手，后面5.4万手显示出来时，股价就已经回封了，用时仅仅3秒。
王者無一例外是低價連班的走勢！東方不敗低價起爆也是低價，十倍的東方不敗也許未必不能超越的。
需要注意，如果智慧没有顶死一字板开盘，然后开盘后又高开低走直接挂掉，那么这个计划就可以直接放弃了，什么都别买！
科创板 市北高新~5g 东方通信~金融 xxxx？
今天还有个更强的，信托低价龙头国投，炸板前的47万手全部成交，没有撤单的，你敢砸，我敢要，打开涨停后成交4.4万手，后面5.4万手显示出来时，股价就已经回封了，用时仅仅3秒。
王者無一例外是低價連班的走勢！東方不敗低價起爆也是低價，十倍的東方不敗也許未必不能超越的。
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