#健康# 【少吃主食，多运动，降低甘油三酯】
高血脂包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症及复合性高脂血症。高血脂是心脑血管疾病的一个重要危险因素，长期的高血脂会引起动脉硬化，最终导致血管堵塞。我国甘油三酯高的人群较多，大部分人群把甘油三酯误认为是脂肪，觉得与肉、蛋黄吃得多有关。其实，甘油三酯高与肉类进食多关系并不是很大。

甘油三酯高主要有四个方面的原因：

1.主食吃得过多，同时甜品摄入也过多。如冰激凌、巧克力、饮料等，这些含糖量高的食品，易造成甘油三酯升高。
2.大量喝酒。大量喝酒也会导致甘油三酯增高。
3.不运动。缺少运动甘油三酯容易升高。
4.糖尿病患者血糖控制不好，血糖波动时，甘油三酯也会跟着波动。
要控制甘油三酯，就要管好嘴，迈开腿，日行万步路，饭吃八成饱。控制主食摄入量的同时多走路，很容易让血糖和甘油三酯下降到一定水平。

【青年人都应该认真领会的话】
第一句话：结交“两个朋友”，一个是图书馆，一个是运动场。到运动场锻炼身体，强健体魄。到图书馆博览群书，不断的“充电”、“蓄电”、“放电”。
第二句话：培养“两种功夫”，一个是本分，一个是本事。做人靠本分，做事靠本事。靠“两本”起家靠得住。
第三句话：乐于吃“两样东西”，一个是吃亏，一个是吃苦。做人不怕吃亏，做事不怕吃苦。吃亏是福，吃苦是福。
第四句话：具备“两种力量”，一种是思想的力量，一种是利剑的力量。思想的力量往往战胜利剑的力量，这是拿破仑的名言。一个人的思想走多远，他就有可能走多远。
第五句话：追求“两个一致”，一个是兴趣与事业一致，一个是爱情与婚姻一致。兴趣与事业一致，
就能使你的潜力最大限度地得以发挥。恩格斯说，婚姻要以爱情为基础，没有爱情的婚姻是不道德的婚姻，也不会是牢固的婚姻。
第六句话：插上“两个翅膀”，一个叫理想，一个叫毅力。如果一个人有了这“两个翅膀”，他就能飞得高，飞得远。
第七句话：构建“两个支柱”，一个是科学，一个是人文。
第八句话：配备两个“保健医生”，一个叫运动，一个叫乐观。运动使你生理健康，乐观使你心理健康。日行万步路，夜读十页书。
第九句话：记住“两个秘诀”，健康的秘诀在早上，成功的秘诀在晚上。爱因斯坦说过：人的差异产生于业余时间，业余时间能成就一个人，也能毁灭一个人。
第十句话：追求“两个极致”，一个是把自身的潜力发挥到极致，一个是把自己的寿命健康延长到极致。
新的一天，早上好！

“日行万步路，夜读十页书”
第300天

《悲惨世界》第 8 天

今天读了第一部 芳汀 的第二卷

的第13 章

第二卷 沉沦

复活

仁言懿行：仁德教化的言论还有美德和善行。
惝恍迷离：茫然若失而模糊不清的样子。

[微风][微风][微风]

当时虽然已近岁暮，可是在青树篱中，三三两两，偶然也还有几朵晚开的花，他闻到花香，触起了童年的许多往事。（107）

天黑了，平原一片苍凉。紫色的浓雾正在黄昏的微光中腾起。

那旷野是荒凉凄黯的。四周一望无际，全是荒地。除了那望不穿的黑影和叫不破的寂静以外，一无所有。

几棵矮树摇着枯枝，带着一种不可思议的愤怒，仿佛要恐吓追扑什么人似的。（110）

在人生的某些时刻，常有一种神秘的微音来惊觉或搅扰我们的心神。

他已没有中立的余地，此后他如果不做最好的人，就会做最恶的人。如果他情愿为善，就应当做天使，如果他甘心为恶，就一定做恶魔。（112）

人在幻想中，有时会显得沉静到可怕，继而又强烈地激动起来，惑于幻想的人往往无视于实际。（113）

冉阿让哭了许久，淌着热泪，痛不成声，哭的比妇女更柔弱，比孩子更慌乱。（114）

[微风][微风][微风]

复活

19年的苦役生活，让 冉阿让原本善良的内心充满了报复社会的恶念。冉阿让心中“善”和“恶”搅和在一起，他分不清，也看不明。

冉阿让从主教家里出来时，他已经完全摆脱了仇恨和报复的那种“恶人”思想。不过，他一时还不能分辨自己的心情，主教的美德让他那双刚从黑暗中出来的眼睛目眩。当他想追上小瑞尔威把那四十个苏还给他而不能时，他大失所望停了下来，喊着“我是一个无赖”时，他才看清楚自己，他开始审视自己的过往，看清了“善”与“恶”，把它们明显地分开。

他在审视自己的同时，一再地研究主教。结果是主教的形象越来越高大，在他眼前显得光辉灿烂，冉阿让却越来越小，也越来越模糊。后来他已只是个影子，忽然一下完全消失了，只剩下主教。他让主教那灿烂光辉充实了自己的全部心灵。

大多数人真的看不清自己的内心：

生活中自己所经历过的事情给内心留下什么样的痕迹和记忆？这些堆积的痕迹和记忆又给自己的内心造成什么样的影响？大多数人看不明也理不清，浑浑噩噩地过着日子，痛苦的时候也只能感叹“时运不济”。如果身边有智者给予指点，应该会活得明白些，过得幸福些。

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