为了面子我也得减呀，今天开始！毕竟解封后第一件事儿就是见闺蜜跟小帅哥儿（们），形象还是要有的，虽然他们陪我走过无数的春夏秋冬，我素颜或果体看了无数次。
年初被赠了一句话“希望你美貌与能力并存”（我拼死也得内外兼修啊！）
感觉今年就是将之前没走完的路，戛然而止的路继续走完…
讲真，我脑海中浮现了一幅“孤冷清高”的画面，这幅画面定格在了明年3.12.的京兆尹。若真是这样，于我而言就是开启了2020年…将之前逃避的路线继续下去。从哪里跌倒，就从哪里站起来。这次显然顺遂得多，挺好的。
（毕竟之前答应过某人要带她去那儿吃饭，结果一直嫌贵没去hhh毕竟一顿饭3000左右，都没人请过我[苦涩]我把京城的名口儿都吃个遍，这样被求婚的时候就知道去哪儿了，当然，也可能对方找不到地儿了再）
关于我与福楼bsl这家餐厅，着实没有缘分…也罢，我也懒得强求了。总之过于气人跟无奈。我之前之所以这么执着要去并不是因为喜欢，而是我看到我坐在那种环境下的场景了…所以觉得必须要去。直到我看到了另一家餐厅才恍然大悟，原来找错地儿了[笑cry]
总之如果某件事儿得不到支持而且困难重重的话，那就代表我命里本就没有，就不用强行耗费精力在上面了。倘若强行逆天，结局也挺惨（这种事儿经历太多回就了然了）
我想说的是，很多事儿我都做不了主，到现在我就求过一件事儿。这件事儿还是我觉得必然顺遂但是莫名其妙被中断的事儿。发展到现在也算是有点儿眉目了吧……欣喜～
所以我能做的就是让自己变得越来越好，因为我不能停。我其实巨想停下来，可我一停就什么都没了。向来是旱的旱死，涝的涝死。如果我想从外界得到什么，我必须自己先拥有，之后外界才会将我想要的乖乖送来。（这句话很矛盾，其实不然。就是如果我想要一个很贵的东西，我必须自己先买一个，然后还会被送一个。大概能这样儿理解…我不先得到，外界也不会给我。要么double拥有，要么持续等待…）
最近格外喜欢中国古式建筑庭院。
年初被赠了一句话“希望你美貌与能力并存”（我拼死也得内外兼修啊！）
感觉今年就是将之前没走完的路，戛然而止的路继续走完…
讲真，我脑海中浮现了一幅“孤冷清高”的画面，这幅画面定格在了明年3.12.的京兆尹。若真是这样，于我而言就是开启了2020年…将之前逃避的路线继续下去。从哪里跌倒，就从哪里站起来。这次显然顺遂得多，挺好的。
（毕竟之前答应过某人要带她去那儿吃饭，结果一直嫌贵没去hhh毕竟一顿饭3000左右，都没人请过我[苦涩]我把京城的名口儿都吃个遍，这样被求婚的时候就知道去哪儿了，当然，也可能对方找不到地儿了再）
关于我与福楼bsl这家餐厅，着实没有缘分…也罢，我也懒得强求了。总之过于气人跟无奈。我之前之所以这么执着要去并不是因为喜欢，而是我看到我坐在那种环境下的场景了…所以觉得必须要去。直到我看到了另一家餐厅才恍然大悟，原来找错地儿了[笑cry]
总之如果某件事儿得不到支持而且困难重重的话，那就代表我命里本就没有，就不用强行耗费精力在上面了。倘若强行逆天，结局也挺惨（这种事儿经历太多回就了然了）
我想说的是，很多事儿我都做不了主，到现在我就求过一件事儿。这件事儿还是我觉得必然顺遂但是莫名其妙被中断的事儿。发展到现在也算是有点儿眉目了吧……欣喜～
所以我能做的就是让自己变得越来越好，因为我不能停。我其实巨想停下来，可我一停就什么都没了。向来是旱的旱死，涝的涝死。如果我想从外界得到什么，我必须自己先拥有，之后外界才会将我想要的乖乖送来。（这句话很矛盾，其实不然。就是如果我想要一个很贵的东西，我必须自己先买一个，然后还会被送一个。大概能这样儿理解…我不先得到，外界也不会给我。要么double拥有，要么持续等待…）
最近格外喜欢中国古式建筑庭院。
【沟通力】第七讲 4 步教你如何尊重的表达？
【知识要点】
1、尊重的表达方式
第一步观察，而且是不带任何评判的观察，只描述事实。
第二步诉说真实的感受，要学会分辨感受，更要学会与想法区别。
第三步表达个人的需要。
最后一步提出可执行的请求。
2、学会用长颈鹿式的沟通方式
长颈鹿的特点：看得高，反应慢，心脏大。
所以，我们要学会心大、看的远、钝感力。
3、感受与动作的区别
什么是动作呢？如：被伤害、被冷落、被排斥……
什么是感受呢？如：难过孤单痛苦，开心沮丧……
当我们说的是“感受”对方会感觉柔软，当你说的是“动作”对方会反抗。
4、尊重的沟通公式：观察——感受——需要——请求
【学有所获】
1、首先，记住你的沟通目的。
然后，开启尊重的沟通公式。【当我看到/听到……我感到……因为我需要……现在我想要……如果你愿意……的话。】
2、长颈鹿式的沟通方式（拒绝：蛇的沟通方式）
a.看得远（看到看不见的风景）——远大愿景、高屋建瓴
b.反应慢——钝感力、不敏感
c.心脏大——宽心、不计较
A.观察：我描述我所看到和听到的。【一个不带评判的观察】
当我看到/听到……
·《可复制的领导力》BIC：首先说事实，而不是首先说观点。
什么是事实？事实就是一个发生过的事。只有你把发生过的事情原原本本地呈现出来，这才叫不带评判的观察。
没人喜欢被“贴标签”，贴标签就是“不尊重”的表现。
[案例：我从来没有见过一个懒惰的人，我只看到一个人早上10点钟不想起床。]
·什么叫做不带评判的观察？
首先，你的情绪没有给对方下结论。只要有结论，一定带有评判。
其次，你的遣词造句要万分注意。永远不能用的词：你从来都不……/你一直……/你总是……/你又……（对方只要找到一次没有这样做的机会，你就会认为你在欺负他。）
[案例：代表IBM去海尔上领导力的课。沟通培训初衷的问题：老师我觉得你讲得有点多！/樊老师，关于……我想和你沟通一下。今天早上你在说到领导力的问题是，你是这么说的：“……”（重复原话）我观察到学生在做游戏的时候并没有体会到你说的这个东西，你把这个讲给他们听，会影响到他们对已有知识点的吸收。（短期局部的影响，B）这样下去的话，我们担心这门课程在中国的传播会变味，而且不利于您成为一名优秀的Facilitator（引导师）。（C）——对方说事实，你就不会生气。一旦发现语言当中带有评判的感觉，你的对一个行为就是“自我保护”，这就是来源于“恐惧心理”。因为你会感到如果你批评我，你肯定是不喜欢我，如果你不喜欢我，我就会丢了工作。/出现情绪上的分离和不链接，谈得好一样可以链接。]
[案例：丈夫三天晚上11点回家]
B.感受：我诉说我的感受。【优先关注自己的需求】
我感到……
·学会分辨感受。“我觉得你让我很生气”——用“你”，而不是“这件事”，背离了长颈鹿式的沟通方式，没有带着尊重的方式来跟对方谈话。“我感觉到被抛弃了”——在脑海中加戏的过程，我感受到的是孤单、难过、伤心，而不是被背叛、被抛弃，没有忍住对对方的指责。
·感受和动作是有明显的区别：动作之前可以加“被”字，感受往往不行。【感受列表】
C.需要：我表达我的需要。
因为我需要……
D.请求：我请求哪些预计可以满足我需要的东西【提出一个可以做得到的需求】
现在我想要……如果你愿意……的话。
[案例：老公，以后能不能每天晚上8点钟以前回来，我们一起吃饭？（做得到的需求）/以后你对我好一点。你以后有点眼色好不好。你以后机灵点。你以后需要肩负自己的责任。（做不到的需求、不可操作的需求）]
3、长颈鹿式的倾听方式（对方诉说的回应）
A.观察：我猜想你看到和听到的。【没有评判的观察】
当你看到/听到……
B.感受：我猜想你的感受。【优先关注自己的需求】
你感到……
C.需要：我猜想你的需要。
因为你需要……
D.请求：我猜测怎么能够帮助你满足你的需要
这会儿你想要……
·当你能够准确反映对方此刻出现的这种状态、对方此刻的困境、对方此刻的痛苦和烦恼，你能够把它陈述出来的时候，对方的情绪也会好转很多。【倾听方式：说表现——说感觉——说需求——如何改善】
·反应情感只是说出对方此刻的感受——情感标注的方法
4、难点：每一步都需要打破自己的惯性。
以前，张口就喜欢给别人下定义、下评判。
现在，要把它改变成一个不带评判的观察，
以前，当我们说感受的时候，喜欢抱怨，喜欢说一种“动作”。
现在，要用【感受列表】，让对方愿意帮助你。
【知识要点】
1、尊重的表达方式
第一步观察，而且是不带任何评判的观察，只描述事实。
第二步诉说真实的感受，要学会分辨感受，更要学会与想法区别。
第三步表达个人的需要。
最后一步提出可执行的请求。
2、学会用长颈鹿式的沟通方式
长颈鹿的特点：看得高，反应慢，心脏大。
所以，我们要学会心大、看的远、钝感力。
3、感受与动作的区别
什么是动作呢？如：被伤害、被冷落、被排斥……
什么是感受呢？如：难过孤单痛苦，开心沮丧……
当我们说的是“感受”对方会感觉柔软，当你说的是“动作”对方会反抗。
4、尊重的沟通公式：观察——感受——需要——请求
【学有所获】
1、首先，记住你的沟通目的。
然后，开启尊重的沟通公式。【当我看到/听到……我感到……因为我需要……现在我想要……如果你愿意……的话。】
2、长颈鹿式的沟通方式（拒绝：蛇的沟通方式）
a.看得远（看到看不见的风景）——远大愿景、高屋建瓴
b.反应慢——钝感力、不敏感
c.心脏大——宽心、不计较
A.观察：我描述我所看到和听到的。【一个不带评判的观察】
当我看到/听到……
·《可复制的领导力》BIC：首先说事实，而不是首先说观点。
什么是事实？事实就是一个发生过的事。只有你把发生过的事情原原本本地呈现出来，这才叫不带评判的观察。
没人喜欢被“贴标签”，贴标签就是“不尊重”的表现。
[案例：我从来没有见过一个懒惰的人，我只看到一个人早上10点钟不想起床。]
·什么叫做不带评判的观察？
首先，你的情绪没有给对方下结论。只要有结论，一定带有评判。
其次，你的遣词造句要万分注意。永远不能用的词：你从来都不……/你一直……/你总是……/你又……（对方只要找到一次没有这样做的机会，你就会认为你在欺负他。）
[案例：代表IBM去海尔上领导力的课。沟通培训初衷的问题：老师我觉得你讲得有点多！/樊老师，关于……我想和你沟通一下。今天早上你在说到领导力的问题是，你是这么说的：“……”（重复原话）我观察到学生在做游戏的时候并没有体会到你说的这个东西，你把这个讲给他们听，会影响到他们对已有知识点的吸收。（短期局部的影响，B）这样下去的话，我们担心这门课程在中国的传播会变味，而且不利于您成为一名优秀的Facilitator（引导师）。（C）——对方说事实，你就不会生气。一旦发现语言当中带有评判的感觉，你的对一个行为就是“自我保护”，这就是来源于“恐惧心理”。因为你会感到如果你批评我，你肯定是不喜欢我，如果你不喜欢我，我就会丢了工作。/出现情绪上的分离和不链接，谈得好一样可以链接。]
[案例：丈夫三天晚上11点回家]
B.感受：我诉说我的感受。【优先关注自己的需求】
我感到……
·学会分辨感受。“我觉得你让我很生气”——用“你”，而不是“这件事”，背离了长颈鹿式的沟通方式，没有带着尊重的方式来跟对方谈话。“我感觉到被抛弃了”——在脑海中加戏的过程，我感受到的是孤单、难过、伤心，而不是被背叛、被抛弃，没有忍住对对方的指责。
·感受和动作是有明显的区别：动作之前可以加“被”字，感受往往不行。【感受列表】
C.需要：我表达我的需要。
因为我需要……
D.请求：我请求哪些预计可以满足我需要的东西【提出一个可以做得到的需求】
现在我想要……如果你愿意……的话。
[案例：老公，以后能不能每天晚上8点钟以前回来，我们一起吃饭？（做得到的需求）/以后你对我好一点。你以后有点眼色好不好。你以后机灵点。你以后需要肩负自己的责任。（做不到的需求、不可操作的需求）]
3、长颈鹿式的倾听方式（对方诉说的回应）
A.观察：我猜想你看到和听到的。【没有评判的观察】
当你看到/听到……
B.感受：我猜想你的感受。【优先关注自己的需求】
你感到……
C.需要：我猜想你的需要。
因为你需要……
D.请求：我猜测怎么能够帮助你满足你的需要
这会儿你想要……
·当你能够准确反映对方此刻出现的这种状态、对方此刻的困境、对方此刻的痛苦和烦恼，你能够把它陈述出来的时候，对方的情绪也会好转很多。【倾听方式：说表现——说感觉——说需求——如何改善】
·反应情感只是说出对方此刻的感受——情感标注的方法
4、难点：每一步都需要打破自己的惯性。
以前，张口就喜欢给别人下定义、下评判。
现在，要把它改变成一个不带评判的观察，
以前，当我们说感受的时候，喜欢抱怨，喜欢说一种“动作”。
现在，要用【感受列表】，让对方愿意帮助你。
朱时茂先生：“我们文艺工作者也是革命的一部分。”
演艺事业也是事业。
文艺工作者也是工作者。
英雄不问出处，富贵当思原由。
饮水思源。
对于我来说，
无论是学什么专业，
无论什么工种，
无论我在做什么事情，
我都是在为我想要的东西努力着。
我想要回报社会，
从大一的演讲，
认识我的人，
大概知道，
我讲了些什么“假大空”的东西，
那是因为，
我感受到了，
我体会到了，
我得到了，
很多很多很多。
因为我生在中国，
因为我长在中国。
我扎根于华夏的土壤，
我被中华优秀传统文化滋养……
滴水之恩，当涌泉相报。
我一直在做我要做的事情。
我一直在向前走。
我从来都不后悔。
百川东到海。
我一直在奔涌着。
你呢？
和我一起吗？
不用告诉我。
我不重要。
重要的是。
你要知道你自己的心。
你的信仰。
我的灵魂。 https://t.cn/Ai0ZbL16
演艺事业也是事业。
文艺工作者也是工作者。
英雄不问出处，富贵当思原由。
饮水思源。
对于我来说，
无论是学什么专业，
无论什么工种，
无论我在做什么事情，
我都是在为我想要的东西努力着。
我想要回报社会，
从大一的演讲，
认识我的人，
大概知道，
我讲了些什么“假大空”的东西，
那是因为，
我感受到了，
我体会到了，
我得到了，
很多很多很多。
因为我生在中国，
因为我长在中国。
我扎根于华夏的土壤，
我被中华优秀传统文化滋养……
滴水之恩，当涌泉相报。
我一直在做我要做的事情。
我一直在向前走。
我从来都不后悔。
百川东到海。
我一直在奔涌着。
你呢？
和我一起吗？
不用告诉我。
我不重要。
重要的是。
你要知道你自己的心。
你的信仰。
我的灵魂。 https://t.cn/Ai0ZbL16
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