抑郁症患者如何调整心态?
俗话说：心态决定一切，为大家介绍几种抑郁症自我调节的办法：

1、尽量少做重大决定
抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大，因此抑郁症患者在患病期间最好不要做重大的定，如换工作、出国，甚至离婚等。

2、认真接受治疗
坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障，因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

3、积极参与社会活动
广泛与亲朋好友沟通流，积极参加一些自己平常擅长长的活动，有助于抑郁症患者能让自己有成就感、逐渐恢复自信，收快乐。

4、立即停止自责
自责是抑郁症患者最常见的负面情绪，患者要了解到抑郁就像感冒一样，抑郁症患者首先要立即停止自责，并告诉自己“我需要帮助了”，这样才能积极进行调整。

5、丰富生活，合理宣泄不良情绪
既然已经患上了抑郁症，就要坦率地去面对。定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

6、规律起居饮食
尤其是不要以“生病”为理由，让自己随心所欲地安排自己的吃饭、睡觉时间，还是要按规矩来，免打乱生理平衡，使情绪紊乱进入恶性循环。

共勉。

发个灵异的案例，朋友晚上紧急求救腿麻的难受，查了一下是郊外爬山时候踩到别人坟地了。这个事情大家远足避不开，还是建议第一走路时候看着脚下避免踩到，不要大意。第二踩到就马上道个歉。远足时候随身配个护身符或者带一小瓶朱砂护身也是可以的。回到家进门前把鞋子脱了去洗刷下鞋底，或者在门外用百解符全身擦一下后烧点再进门。

往年春夏之际，周末经常出去爬山或远足（hiking) 。今年由于疫情，春天几乎没有出去。这个美国国庆长周末，决定出去走走。往年出去爬山或远足，不惜开好几个小时的车，要去有趣的，有名的地方。现在非常时期，不想开车太远。由朋友推荐去了离家半小时的一个野生保护地（Wildlife Refuge）。因为很近，几乎就是在居民区之间，期望不是太高。没想到，居然还不错。一圈走下来，6英里左右，两个小时，一万一千步。大小正好。人不多（平均10分钟会碰到一个或一家人）。疫情期间，这个算一个大优点。

没看见什么动物。上网查了一下，这里的主要野生动物是乌龟之类的水陆两栖动物，我们走的道离水有一点距离，所以看不见这些动物。整个保护地大部分都是湿地，水塘。如图1，2，3。 除了长满芦苇，浮漂的水塘外，也有清水塘，如图5。图4 是一帮小孩在钓鱼。据他们说已经钓到一尺半长的鱼。图6，7，8是我在网上看到的这个地方地图片，别的季节。看来秋季还可以再去一次。他们的网页说，这里也是候鸟每年路过此地的歇脚地。所以，门牌的标记上（图9）有候鸟。图8是全路线图。

回来谢谢朋友的推荐，没想到在波士顿二环（495）以内有这么好的地方。朋友说，开车一小时以内至少还有十几个这种地方，他们过去几个月每周去一个地方。看来，下几个周末有地方去了。