#微博健康公开课##中秋就这么团圆##有哪件事情你坚持了16年?#
中秋即要团圆也要讲究健康养生。那么中秋节该怎么吃?
1、餐前不喝酒饮料,合理喝酒控食量
空着肚子喝酒不单容易醉,并且很容易损伤胃黏膜;碳酸饮料不仅仅营养价值极低,还会阻碍胃肠对食物的消化接收。
2、零食搭配合理,可别放开吃
虽然零食很诱人,但一定要有所节制,不能借着节日就过量食用。
3、平衡膳食,合理搭配
均衡的饮食强调要有各种营养元素的搭配,动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理比例为1∶1∶1,这样既保证了食物的多样化,又能满足口味的需求。
4、荤菜多选鱼虾禽,烹饪办法尽量清淡
烹饪方式以清蒸、凉拌、白灼、清炖为主。尽量保持食物本身的养分和风味。
5、海鲜美味不能多吃
海鲜是一种高蛋白质也是高嘌呤食物,过量的食用虾蟹,容易加重或诱发痛风的发生。
6、饮食要有度,切忌暴饮暴食
每餐尽量控制到八成饱。如可摄入过多会让肠胃超负荷运转,造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等,严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。
7、控制吃月饼的量,吃月饼搭配很重要
品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水,可帮助去油腻,同时由于茶所含热量低,相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。
中秋即要团圆也要讲究健康养生。那么中秋节该怎么吃?
1、餐前不喝酒饮料,合理喝酒控食量
空着肚子喝酒不单容易醉,并且很容易损伤胃黏膜;碳酸饮料不仅仅营养价值极低,还会阻碍胃肠对食物的消化接收。
2、零食搭配合理,可别放开吃
虽然零食很诱人,但一定要有所节制,不能借着节日就过量食用。
3、平衡膳食,合理搭配
均衡的饮食强调要有各种营养元素的搭配,动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理比例为1∶1∶1,这样既保证了食物的多样化,又能满足口味的需求。
4、荤菜多选鱼虾禽,烹饪办法尽量清淡
烹饪方式以清蒸、凉拌、白灼、清炖为主。尽量保持食物本身的养分和风味。
5、海鲜美味不能多吃
海鲜是一种高蛋白质也是高嘌呤食物,过量的食用虾蟹,容易加重或诱发痛风的发生。
6、饮食要有度,切忌暴饮暴食
每餐尽量控制到八成饱。如可摄入过多会让肠胃超负荷运转,造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等,严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。
7、控制吃月饼的量,吃月饼搭配很重要
品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水,可帮助去油腻,同时由于茶所含热量低,相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。
#春山集[超话]#随便挂一个人我 出布料,问他你是不是确定要,确定要再给你找,因为东西太多,找起来很麻烦,我说你确定要我在找。他说确定要的,然后发消息已读不回。我真的醉了。晦气,哪怕他说一句不好意思,暂时不要了很抱歉我都不会这么生气!而且这个布料还是我凑了1定我朋友凑了3定给他好不容易凑成4定! 出于礼貌给他打码了。
#女帝的日常[超话]#
我真的醉了我吐了,为什么好看的人病死率那么高,很多小孩,我从小看着怕他们死了也拦不住,还有一些我从小看到大,好不容易开脸了,然后他们或者自由恋爱或者包办婚姻找了个好看的,然后一眼没盯住失踪了,走丢了,暴毙了,我找谁说理去?
今天一开密报又死一个!
失踪了还可能回来,暴毙怎么救?有一年月月有人暴毙,我真的心态爆炸
xxx去世,女帝太过伤心大病一场
我真的醉了我吐了,为什么好看的人病死率那么高,很多小孩,我从小看着怕他们死了也拦不住,还有一些我从小看到大,好不容易开脸了,然后他们或者自由恋爱或者包办婚姻找了个好看的,然后一眼没盯住失踪了,走丢了,暴毙了,我找谁说理去?
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