#可爱的百日减脂打卡#
Day 75
运动：
✔️健身房腿
饮食：
早餐热十字+碱水球 卷心菜鸡蛋沙拉
树莓酸奶杯 豆奶拿铁
午餐西葫芦炒鸡胸肉 豆浆杂粮粥
加餐冰淇淋 瑞士莲巧克力 香蕉
晚餐藤椒巴沙鱼 蟹柳金针菇 炒菠菜
睡觉：PM11:00
真的吃了很多一直很饱的一天
晚上又出去吃饭啦～
狗子吃猪肉和虾，我吃鱼和蟹柳。完美
今天去了医院也好好的练腿了
就是没有乖乖吃饭和睡觉
Day 75
运动：
✔️健身房腿
饮食：
早餐热十字+碱水球 卷心菜鸡蛋沙拉
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晚餐藤椒巴沙鱼 蟹柳金针菇 炒菠菜
睡觉：PM11:00
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又降价了！比上次便宜5大洋[偷乐]
CEPHEI奢啡 美式黑咖啡50条【14.9】
李维嘉、大张伟推荐过的，它是纯黑咖啡，一条黑咖热量是7卡，喝了也不用担心长胖哦！无蔗糖添加，消水肿 提神很不错[ok] 适合减脂健身的姐妹！冷泡热泡都
不含植脂末！！很适合减.肥的盆友啊！夏天还可以加点冰块就是一杯美式冻咖 不喜欢喝太苦的姐妹，冲泡的时候加一颗奶球，口感会更好喝！！
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健身减脂人群肉类推荐 减脂餐之所以能够达到减脂效果，就是因为它所含的热
量低。
健身减脂人群食用的肉类推荐：
1⃣畜肉类——各种动物瘦肉，例如:牛百叶、猪肝、牛
蹄筋（这3种适量食用）；
2⃣ 禽类—例如:鸡胸肉、去皮鸡腿、去皮鸭肉、去皮
鸡肉、鸭爪（适量食用）；
3⃣海鲜类——鱼类、软体动物类均可食用，例如:螃蟹、鱿鱼、墨鱼（这3种适量食用）；
❌加工肉类——不建议食用；
每个肉类的蛋白质和卡路里不一样，所以再搭配时可以根据所需做选择。
量低。
健身减脂人群食用的肉类推荐：
1⃣畜肉类——各种动物瘦肉，例如:牛百叶、猪肝、牛
蹄筋（这3种适量食用）；
2⃣ 禽类—例如:鸡胸肉、去皮鸡腿、去皮鸭肉、去皮
鸡肉、鸭爪（适量食用）；
3⃣海鲜类——鱼类、软体动物类均可食用，例如:螃蟹、鱿鱼、墨鱼（这3种适量食用）；
❌加工肉类——不建议食用；
每个肉类的蛋白质和卡路里不一样，所以再搭配时可以根据所需做选择。
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