【适合女性的减肥瑜伽 】坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直[音乐]。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去[作揖]。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出[哪吒得意]。#全球变暖# https://t.cn/RPgBVYd
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小张童鞋真的经常很搞笑
昨晚睡前我在做HA呼吸
他从洗手间回来后躺床上，突然发出很重的有一点长的吸气声和呼气声
呼了两次后就在旁边说: 你肯定骗人的，不可能一次吸气，呼气能这么长
～真的是憋着笑练完
我: 你呼吸不可以这么重，尽量要轻柔没有声音
再慢慢的长长的呼吸
他:那我屏住不呼吸
[允悲][允悲][允悲]
小张童鞋真的经常很搞笑
昨晚睡前我在做HA呼吸
他从洗手间回来后躺床上，突然发出很重的有一点长的吸气声和呼气声
呼了两次后就在旁边说: 你肯定骗人的，不可能一次吸气，呼气能这么长
～真的是憋着笑练完
我: 你呼吸不可以这么重，尽量要轻柔没有声音
再慢慢的长长的呼吸
他:那我屏住不呼吸
[允悲][允悲][允悲]
今晚睡觉创历史新晚，太晚。我把他放下看时间已经22:05了[吃惊]因为去找哥哥玩，再回来洗澡，我再弄好，就九点多了，奶睡后我看到他老用嘴吸气鼻子呼就把他抱起来，放下了还这样，于是我拿盐水给他滴，喂，就听到鼻疙瘩在他鼻腔里呼哧呼哧。我又去拿镊子和灯，按照我这礼拜才发现的好办法成功地把一大块鼻屎夹出来了：给他手里拿着Vd胶囊板玩，镊子进鼻孔他也不动了~这时候他也精神了，我只有再次抱起来喂，喂了一大会他才睡着。★越大越恋奶，最近牛奶量更少了，不愿意喝，叼着母乳就不松嘴。★今天第一次穿短袖T，哥哥的~对比昨天中午，明显热了~
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