“12315”恢复精力 “五不五停”避职场人际沟通雷区

上周为大家分享了如何用四象限法则的小世界效应创造专注空间，今天为大家分享“12315”恢复精力法则，“五不五停”避职场人际沟通雷区。

一、修复精力的“12315”法则

1、建议在一天中不同时段内的主动小憩，可帮助我们快速恢复精力。最佳的午睡时长在15~30分钟最为合宜。

2、运用“2分钟熟睡法”训练自己快速入睡。具体方法是：平躺下来或找一个舒服的姿势坐好，让全身每个关节都一点点的放松下来，闭上眼睛深呼吸，想象想自己躺在一艘停在平静海面上的小船里，头顶上有蓝天和白云，放空10秒。在每天的同一时间，定时定点地训练自己的小憩生物钟。

3、如训练后发现自己不适合小憩，可运用“12315法则”修复精力，1是喝一杯水，2是晒两分钟太阳，三是离开椅子3步距离，第二个1是指找一个安静且舒适的地方，设置1分钟做冥想，专注于呼吸即可。最后5是指做五分钟运动，哪怕只是散步也可以。“12315法则”正是在提醒我们积极响应身体的信号，及时调频休整。

二、“五不五停”避职场人际沟通雷区

1、中午不仅是修复精力的好时机，更是建立良好职场人际关网的最佳时机，掌握“五不五停”可避职场人际沟通雷区。

“五不”原则是指对涉及个人隐私的话题、负面的言论、未经证实的信息、打探公司机密的话题、泄露公司薪资待遇的话题不要聊。

“五停”是指沟通中若会攻击人格、抱怨和诋毁，负能量同事间调动和领导的话题要停止，尤其不要在公共平台抱怨工作和领导。

2、运用“高峰访谈”的方法能更高效的聊天。

​内容包括：过去或者最近有没有发生什么让你特别有成就感的事情？发生在哪里？在什么情形下？发生了什么？当时还有其他人或谁见证了这段经历？他们感觉如何？在这个过程中，你做了什么？取得了什么成果？你对这段经历展现了怎样的品质和能力？在这些品质与能力中，哪些是你与众不同的？哪些是你觉得特别重要、特别难得的？在这件事情中，你最在乎什么？对你而言，特别重要的是什么？通过这件事，你觉得自己是个怎样的人？你希望把自己塑造成什么样的人。这些事情真的很有意思，你可以再多分享一些吗？

午间精力修复术是为了更好地劳逸结合，创造大脑新鲜感。“五不五停”让我们能更愉快安全的建立职场人际网。今天的分享就到这，你打算利用中午的时间与哪些人建立关系？为什么这些人或者这些关系对你来说这么重要？你打算什么时候开始行动呢？下周为大家分享《掌控24小时》之协作的下午 ， 我是月染峰，我们下周见~#读书[超话]##好书推荐[超话]##时间管理[超话]##职场沟通#

2022年9月6日

#第五人格[超话]#
真的气死了[怒]湖景村约瑟夫，开局第一个镜像我佣兵和杂技被双挂，我倒海边被约瑟夫捡尸挂海边椅子了，杂技倒在小船那里，心理和病患满血。
我三护腕佣兵，也不是溜鬼倒的，心理和病患根本不来救我，就搁那儿修机，心理就在大船上，就是不来救我，这两个人不救人还不来卡耳鸣，居然是杂技交自起以后半血过来卡耳鸣，病患和心理修机子修得不亦乐乎。
佣兵又不是不能二溜，我也不是溜鬼秒倒，我三个护腕你救了我不比不救收益大吗，才第一个镜像你机子又修不完有的要拉扯呢

#个人读物记录[超话]# gj#龚俊# 龚俊
因为野心可以让人学到勇敢、节制、自由甚至正义；因为贪婪也可使躲在阴暗角落偷懒的小学徒奋发图强，背井离乡，在人生小船上听任风吹浪打，学得小心谨慎；就是爱情也可以给求学的少年决心和勇气，给母亲膝下的少女一颗坚强的心，“少女受维纳斯指引，偷偷穿过熟睡的看守中间，单独进入黑暗寻找那个青年。“
——提布鲁斯