当你没有变得更好，你还爱自己吗？
作为一位来访，或许你会有这样的感觉：
每次咨询过后自己好像并没有多大、多明显的进步；长程咨询中，自己一段时间以来似乎在原地打转，甚至有时候还会退回到以前的状态......
这该怎么理解？
在我第一次求助心理咨询的那段时间里，咨询开始没过多久，我就发现了自己的变化：
比如，对自己情绪的控制增强了，对自己的负面评价降低了。我挺惊喜的——没想到心理咨询那么有用，没想到我以为的“顽疾”竟那么快就消失了。我以为“病得挺重”的自己，好得出乎意料地快。
然而，在一次赶到另一个校区开会的过程中，因为打不到车，又急又气的我又一次情绪爆发了，为了一点小事，不可遏制地愤怒地踹了墙两脚。
这个愚蠢的行为现在想想还让人感觉有点滑稽，但处于情绪当中的我当时却感觉分外糟糕，这个糟糕不仅仅来自于引起情绪的事件本身，更主要的是一种挫败的感觉：
我以为我好了，我以为我在一路不回头地往前进了，谁料到仅仅因为一件小事，我就被打回原形。我不仅对自己很失望，我甚至对自己感到绝望：如此看来，那些“进步”都是假的，原来我没有变得更好。
我记得我跟当时的咨询师说起这件事时，她的态度令我惊讶，好像这并没有什么奇怪的，也没有流露出丝毫“你退步了”的意思，她只是问了问当时的情况，发生了什么，并且告诉我，有反复是很正常的现象，继续关注自己的情绪即可。
我的情绪很快平静了下来，当时我并不知道，这一次“反复”是后面漫长的一次又一次“反复”的开始。
“反复”的情境也并不只一个，有恨自己做不好，有被特定人物（比如我妈）时时激惹，有面对看上去迟疑的、消极的外界评价和反馈的沮丧……
在一个相当长的时间段内，我时不时会感觉我根本没挪动，或者说动了一点点，然后又缩了回来。
但，我始终记得第一次“反复”后，咨询师的话给我的那个感受，仿佛再慌乱，我心底总有一个声音在说着：没事的，这都是正常的，你可以的。
从2013年至今，八年过去了，期间我经历了大大小小无数次心灵down到谷底的过程，但每一次下沉之后，再“浮上来”，长舒一口气，我感觉心灵的韧度又强劲了几分。
接着，另外还有一种体验是，当我以为自己趟过了一道难关，心灵又强韧了几分之后，前面往往有更大的挫折和挑战在等着我，但这时，我对挫折的承受度已经到达了可以应付后面这个“加强关”的程度，所以虽然难，但仍有一种“酸爽”感、自信感，和终于渡过去之后的成就感。
就真的挺像升级打怪：你一定要升到一定的级数，才能去打相应的boss , 也只有升到了一定的级数，你才会遇见这个级别的boss。
所以，虽然反复，但绝不是重复，所谓“螺旋式上升”不再只是一种理论，而成为了一种我真真实实体验到的东西。
我经常跟来访者，也跟朋友分享到的一个心理咨询的体验就是：在长程的咨询中，很多时候你感觉自己每次咨询过后并没有多大进步，或者你会觉得自己这段时间总是原地打转，但当一段时间的积累之后，蓦然回首，才发现，你已经离开原来的位置很远了。
这个过程说起来很简单，但身处其中却相当艰难：
当心处于暗黑的谷底的时候，有时候你真的怀疑是不是还有机会能见到阳光。
但比这个还要艰难的是，你是不是能够接受此时此刻看起来糟糕透顶，毫无进步的自己。
2016年，我在自己的公众号上发表过一首《当你没有变得更好》的诗：
诗的开头，是这样一个问题：
“当你没有变得更好，你还爱自己吗？”
这是我问过自己千百遍的问题，也是很多人问过自己千百遍的问题，同样，也是在咨询室中，来访者问咨询师千百遍的问题。
归根究底，它是儿时的我们，在心中千百遍问父母的问题——“如果我没有变得更好，你们还爱我吗？”
在咨询室里，它有各种各样呈现的方式，比如像我当年问咨询师——“我这样，正常吗？”
还有很多来访者，看上去是在拼命否定咨询的作用，抱怨自己怎么还没好，抱怨咨询的进程慢，其实，他们也是在表达一种试探和担心：如果我一直持续没有进步，或者我退步了，你作为咨询师，能接受我这样一个来访者吗？
此时此刻，很多咨询师就会接过来访者这种对自己的批判和不接纳，会感觉这是来访者对自己的不满意和责怪，也对自己开始不满意和指责起来。当咨询师忙不迭在感受到的攻击和自我攻击中间左躲右闪的时候，是没有空间去理解到，实际上此刻来访者更需要的不是咨询师“自证没问题”，而是关注和接纳来访者此时“糟糕”的感受和状态，并且告诉他们：
是的，你可以不变得更好，你可以退行到最从前。
很多人以为，安慰鼓励一个人最好的方式，是告诉他，你行的，你会好起来的。
但殊不知很多人苦苦在追求一个确认：你可以不行，也可以不好起来，你可以就是你现在这个样子。
当我们一直在说，你行的，你会好的，背后的潜台词还是不接受那个退行的、反复的、看起来有些糟糕的那个人。
正如，有时候我们也会这样对自己，我们会给自己打很多鸡血，我们强迫自己要阳光、积极、不断进步向前。
但这样的我们，跟童年记忆中那个不断要求自己更高更强的严苛的父母有什么区别呢？
其实，并不是做了心理咨询，我们就能一路向前，永远意气风发，做了心理咨询，你仍然可以不变得更好，你仍然可以退行到最从前。
唯一且最重要的与以前不同的一点是：这样的你，仍然可以拥有对自己的接纳和爱，这才是心理咨询给每个来访者最强大的支撑和托底。
当有了这样的承托之后，退行虽然一再反复，但你会渐渐地发现，已退不到原来的位置。
比如，仍然会情绪冲动或者低落，但会恢复得越来越快；
仍然会抱怨和自责，但可能也会更容易看到其他的角度……
原来，允许自己不变得更好，才是真正成长的起点。
正如一颗种子允许自己落入春泥，萌芽才会开始。
作为一位来访，或许你会有这样的感觉：
每次咨询过后自己好像并没有多大、多明显的进步；长程咨询中，自己一段时间以来似乎在原地打转，甚至有时候还会退回到以前的状态......
这该怎么理解？
在我第一次求助心理咨询的那段时间里，咨询开始没过多久，我就发现了自己的变化：
比如，对自己情绪的控制增强了，对自己的负面评价降低了。我挺惊喜的——没想到心理咨询那么有用，没想到我以为的“顽疾”竟那么快就消失了。我以为“病得挺重”的自己，好得出乎意料地快。
然而，在一次赶到另一个校区开会的过程中，因为打不到车，又急又气的我又一次情绪爆发了，为了一点小事，不可遏制地愤怒地踹了墙两脚。
这个愚蠢的行为现在想想还让人感觉有点滑稽，但处于情绪当中的我当时却感觉分外糟糕，这个糟糕不仅仅来自于引起情绪的事件本身，更主要的是一种挫败的感觉：
我以为我好了，我以为我在一路不回头地往前进了，谁料到仅仅因为一件小事，我就被打回原形。我不仅对自己很失望，我甚至对自己感到绝望：如此看来，那些“进步”都是假的，原来我没有变得更好。
我记得我跟当时的咨询师说起这件事时，她的态度令我惊讶，好像这并没有什么奇怪的，也没有流露出丝毫“你退步了”的意思，她只是问了问当时的情况，发生了什么，并且告诉我，有反复是很正常的现象，继续关注自己的情绪即可。
我的情绪很快平静了下来，当时我并不知道，这一次“反复”是后面漫长的一次又一次“反复”的开始。
“反复”的情境也并不只一个，有恨自己做不好，有被特定人物（比如我妈）时时激惹，有面对看上去迟疑的、消极的外界评价和反馈的沮丧……
在一个相当长的时间段内，我时不时会感觉我根本没挪动，或者说动了一点点，然后又缩了回来。
但，我始终记得第一次“反复”后，咨询师的话给我的那个感受，仿佛再慌乱，我心底总有一个声音在说着：没事的，这都是正常的，你可以的。
从2013年至今，八年过去了，期间我经历了大大小小无数次心灵down到谷底的过程，但每一次下沉之后，再“浮上来”，长舒一口气，我感觉心灵的韧度又强劲了几分。
接着，另外还有一种体验是，当我以为自己趟过了一道难关，心灵又强韧了几分之后，前面往往有更大的挫折和挑战在等着我，但这时，我对挫折的承受度已经到达了可以应付后面这个“加强关”的程度，所以虽然难，但仍有一种“酸爽”感、自信感，和终于渡过去之后的成就感。
就真的挺像升级打怪：你一定要升到一定的级数，才能去打相应的boss , 也只有升到了一定的级数，你才会遇见这个级别的boss。
所以，虽然反复，但绝不是重复，所谓“螺旋式上升”不再只是一种理论，而成为了一种我真真实实体验到的东西。
我经常跟来访者，也跟朋友分享到的一个心理咨询的体验就是：在长程的咨询中，很多时候你感觉自己每次咨询过后并没有多大进步，或者你会觉得自己这段时间总是原地打转，但当一段时间的积累之后，蓦然回首，才发现，你已经离开原来的位置很远了。
这个过程说起来很简单，但身处其中却相当艰难：
当心处于暗黑的谷底的时候，有时候你真的怀疑是不是还有机会能见到阳光。
但比这个还要艰难的是，你是不是能够接受此时此刻看起来糟糕透顶，毫无进步的自己。
2016年，我在自己的公众号上发表过一首《当你没有变得更好》的诗：
诗的开头，是这样一个问题：
“当你没有变得更好，你还爱自己吗？”
这是我问过自己千百遍的问题，也是很多人问过自己千百遍的问题，同样，也是在咨询室中，来访者问咨询师千百遍的问题。
归根究底，它是儿时的我们，在心中千百遍问父母的问题——“如果我没有变得更好，你们还爱我吗？”
在咨询室里，它有各种各样呈现的方式，比如像我当年问咨询师——“我这样，正常吗？”
还有很多来访者，看上去是在拼命否定咨询的作用，抱怨自己怎么还没好，抱怨咨询的进程慢，其实，他们也是在表达一种试探和担心：如果我一直持续没有进步，或者我退步了，你作为咨询师，能接受我这样一个来访者吗？
此时此刻，很多咨询师就会接过来访者这种对自己的批判和不接纳，会感觉这是来访者对自己的不满意和责怪，也对自己开始不满意和指责起来。当咨询师忙不迭在感受到的攻击和自我攻击中间左躲右闪的时候，是没有空间去理解到，实际上此刻来访者更需要的不是咨询师“自证没问题”，而是关注和接纳来访者此时“糟糕”的感受和状态，并且告诉他们：
是的，你可以不变得更好，你可以退行到最从前。
很多人以为，安慰鼓励一个人最好的方式，是告诉他，你行的，你会好起来的。
但殊不知很多人苦苦在追求一个确认：你可以不行，也可以不好起来，你可以就是你现在这个样子。
当我们一直在说，你行的，你会好的，背后的潜台词还是不接受那个退行的、反复的、看起来有些糟糕的那个人。
正如，有时候我们也会这样对自己，我们会给自己打很多鸡血，我们强迫自己要阳光、积极、不断进步向前。
但这样的我们，跟童年记忆中那个不断要求自己更高更强的严苛的父母有什么区别呢？
其实，并不是做了心理咨询，我们就能一路向前，永远意气风发，做了心理咨询，你仍然可以不变得更好，你仍然可以退行到最从前。
唯一且最重要的与以前不同的一点是：这样的你，仍然可以拥有对自己的接纳和爱，这才是心理咨询给每个来访者最强大的支撑和托底。
当有了这样的承托之后，退行虽然一再反复，但你会渐渐地发现，已退不到原来的位置。
比如，仍然会情绪冲动或者低落，但会恢复得越来越快；
仍然会抱怨和自责，但可能也会更容易看到其他的角度……
原来，允许自己不变得更好，才是真正成长的起点。
正如一颗种子允许自己落入春泥，萌芽才会开始。
有人恋爱长跑，有人闪电结婚，12星座恋爱多久会考虑走入婚姻？
恋爱时间：3-6个月
水瓶座比较偏理性一点，闪电结婚这种事不太可能发生在他们身上，但是水瓶也无法接受长达几年的恋爱。所以三至六个月左右是水瓶对伴侣的考察期。
恋爱时间：不定
双鱼座比较感兴，所以他们的恋爱时长随机性比较大，或许一念之间就想要结婚了，也或许永远也不想结婚。
恋爱时间：1-3年
对于白羊座来说，他们不太想过早地进入婚姻，所以恋爱时间会尽量保持的时间长一些。
恋爱时间：3个月
对于以结婚为目的而恋爱的金牛们来说，三个月足够了解一个人是否适合结婚了。所以如果对方也愿意的情况下，通常三个月左右金牛会选择结婚。
恋爱时间：6-9个月
与双子座恋爱，如果想结婚的话，恋爱时间不宜拖得太长，否则双子们很容易失去热情，当一个双子失去热情之后，他可能会很多年都不想结婚。
恋爱时间：1年
巨蟹座喜欢比较保守，比较安稳的恋情，所以谈恋爱差不多一年左右，觉得对方合适的话就会考虑谈婚论嫁。
恋爱时间：2-5年
狮子座的恋爱时长取决于他们的经济实力，当自己经济实力不足的时候，狮子们可能会将恋爱的战线无限拉长。
恋爱时间：1-2年
处女座的小伙伴对于婚姻比较谨慎，所以在婚前他们需要足够的时间来思考自己，来考察对方， 这个时间大约需要1至2年左右。
恋爱时间：2-3年
天秤们比较容易犹豫不决，如果伴侣不是逼得特别急的情况下，天秤们对于婚姻的渴望并不迫切，多谈几年恋爱也挺好的。
恋爱时间：1-3年
天蝎座比较没有安全感，所以需要一个较长的时间来确认对方的心。但是与天蝎座恋爱也不宜拖的时间太长，通常超过3年还没结婚，再能结婚的可能性就小了。
恋爱时间：3-5年
射手座个性较为自由，所以想让他们主动有结婚的念头非常不容易。如果伴侣有结婚的念头，需要自己积极督促射手才行。
恋爱时间：1-2年
摩羯座本身比较倾向于一个稳定的家庭生活，恋爱1-2年之后，在经济允许的情况下，摩羯会向伴侣提出结婚。
#星动视频计划# #十二星座# #失恋分手复合#
恋爱时间：3-6个月
水瓶座比较偏理性一点，闪电结婚这种事不太可能发生在他们身上，但是水瓶也无法接受长达几年的恋爱。所以三至六个月左右是水瓶对伴侣的考察期。
恋爱时间：不定
双鱼座比较感兴，所以他们的恋爱时长随机性比较大，或许一念之间就想要结婚了，也或许永远也不想结婚。
恋爱时间：1-3年
对于白羊座来说，他们不太想过早地进入婚姻，所以恋爱时间会尽量保持的时间长一些。
恋爱时间：3个月
对于以结婚为目的而恋爱的金牛们来说，三个月足够了解一个人是否适合结婚了。所以如果对方也愿意的情况下，通常三个月左右金牛会选择结婚。
恋爱时间：6-9个月
与双子座恋爱，如果想结婚的话，恋爱时间不宜拖得太长，否则双子们很容易失去热情，当一个双子失去热情之后，他可能会很多年都不想结婚。
恋爱时间：1年
巨蟹座喜欢比较保守，比较安稳的恋情，所以谈恋爱差不多一年左右，觉得对方合适的话就会考虑谈婚论嫁。
恋爱时间：2-5年
狮子座的恋爱时长取决于他们的经济实力，当自己经济实力不足的时候，狮子们可能会将恋爱的战线无限拉长。
恋爱时间：1-2年
处女座的小伙伴对于婚姻比较谨慎，所以在婚前他们需要足够的时间来思考自己，来考察对方， 这个时间大约需要1至2年左右。
恋爱时间：2-3年
天秤们比较容易犹豫不决，如果伴侣不是逼得特别急的情况下，天秤们对于婚姻的渴望并不迫切，多谈几年恋爱也挺好的。
恋爱时间：1-3年
天蝎座比较没有安全感，所以需要一个较长的时间来确认对方的心。但是与天蝎座恋爱也不宜拖的时间太长，通常超过3年还没结婚，再能结婚的可能性就小了。
恋爱时间：3-5年
射手座个性较为自由，所以想让他们主动有结婚的念头非常不容易。如果伴侣有结婚的念头，需要自己积极督促射手才行。
恋爱时间：1-2年
摩羯座本身比较倾向于一个稳定的家庭生活，恋爱1-2年之后，在经济允许的情况下，摩羯会向伴侣提出结婚。
#星动视频计划# #十二星座# #失恋分手复合#
#日常见肖战##肖战夜晚放风筝vlog#
战宝，周末愉快，最近我是超忙，又是年底了，工作限制了我的休息时间，每天忙的团团转，周末才稍微好点，工作少点，虽然工作忙，但我从没停止过喜欢你哦，昨天看你放风筝，让我舔了个饱，真的超满足，还没进视频，看到有时长16分钟，心里就特兴奋，果然，你没有让我们失望，看着你的帅气无比，看着你的温暖随和，这个冬天，不知道又暖了多少人的心，喜欢你说的每一句话“保持炙热，坚持下去。或许前路未必是光明坦荡，但也一定充满无限可能”，我也一直心怀感恩的对待身边每一个人，不管是家人，朋友还是同事，努力给她们看到最好的状态，战战，未来让我们继续保持炙热，坚持自己的选择，成为更好的人.
@X玖少年团肖战DAYTOY
惟愿你，常开心，常欣喜，有趣，有盼，无灾，无难 ❤️❤️❤️
肖战 小飞侠爱你[心]
肖战我爱你[心]
战宝，周末愉快，最近我是超忙，又是年底了，工作限制了我的休息时间，每天忙的团团转，周末才稍微好点，工作少点，虽然工作忙，但我从没停止过喜欢你哦，昨天看你放风筝，让我舔了个饱，真的超满足，还没进视频，看到有时长16分钟，心里就特兴奋，果然，你没有让我们失望，看着你的帅气无比，看着你的温暖随和，这个冬天，不知道又暖了多少人的心，喜欢你说的每一句话“保持炙热，坚持下去。或许前路未必是光明坦荡，但也一定充满无限可能”，我也一直心怀感恩的对待身边每一个人，不管是家人，朋友还是同事，努力给她们看到最好的状态，战战，未来让我们继续保持炙热，坚持自己的选择，成为更好的人.
@X玖少年团肖战DAYTOY
惟愿你，常开心，常欣喜，有趣，有盼，无灾，无难 ❤️❤️❤️
肖战 小飞侠爱你[心]
肖战我爱你[心]
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