分享一些最近掉秤较快的原因：#减肥[超话]#
[微风][微风][微风]
✅相比于之前 最近的掉秤速度 我hin满意了

❎2022.2-2022.5的三个多月里，运动时长约7000分钟，掉秤2斤。对比6月，我找到的原因是：自由日来的太频繁（几乎两三天就要外出大吃一顿，还是在晚上！）

✅6月开始我周一到周五控制饮食，周末两天自由日，自由日可以随便吃（其实一周一天自由日掉秤会更快哦）

控制日一日三餐如下：
1⃣早：豆浆/小米粥+两颗鸡蛋+凉拌菜/炒素菜
2⃣午：各种肉菜、素菜正常吃 除了优质碳水，碳水只吃米饭 尽量不吃面（刚好我也不爱吃）
3⃣下午：水果/纯燕麦，可单独也可混合；黑咖啡（可加纯牛奶或者不加）四点半之前吃完。

‼️为什么早上不吃碳水？
在坚持168减肥法，16个小时空腹后，身体吸收能力强，尽量以高蛋白为主，饱腹感也更强。

‼️为什么可以吃米饭不能吃面？
P3-P5为碳水排行榜

‼️下午加餐可以吃多少？
下午加餐要吃饱，这样可以更好抑制晚饭饭点时的食欲，晚上睡觉也不至于饿的睡不着。

[打call]最后祝各位姐妹都能瘦身成功 美出天际！

#南瓜的记录##生活##plog##减肥#

人都是要和握不住牵不了手的人告别的，每个人都活在现实生活中，一日三餐，，嘘寒问暖，陪忧解闷，接地气，工作，赚钱，休息日，约会，吃饭，看电影，一起消磨时间，实实在在的朝夕相伴，才能让人产生依赖感，幸福感，安全感，海誓山盟，天花乱坠的浪漫，不着边际的梦，根本持续不了多久……人是铁 饭是钢，一顿不吃饿的慌，吃饱，睡暖，食欲，性欲，人类的天性，遵循天道生物规律，趋势而为，才能平和

#北京约拍[超话]##巴士达##八达岭长城直通车##北京旅游##北京旅游攻略#
巴士达景区专线---我的八达岭长城之旅
来北京出差，心心念念的八达岭长城，自然成为我必行打卡地⛳️。时间赶的不错，暑假之前，完美避开人多又热的时段。八达岭长城，我来了！
[行前准备]
1. 水和干粮
2. 舒适的鞋，最好是登山鞋⛸
3. 紫外线很强的，注意防晒☂
4. 选择合理出行方式✈️
[交通]
提前预订巴士达直通车，原因有四：
不用自己订门票，车上有讲解
上车地点北土城地铁站离高速近，不用在市区拥堵
景区给4小时游玩时间，时间安排合理，回程经停鸟巢水立方，正好可以看下鸟水夜景
价格透明，好评多
[出行]
当日的天气，确实不错。阳光明媚，蓝天白云，虽然好像很热，不过因为阵阵凉风，很舒服。俗话说，一日之计在于晨，三餐中最重要的早餐一定要吃好，北京最不缺的就是美食，吃好早餐再出门，爬长城才有足够体力，出发！
早上九点四十左右来到北土城地铁站C口，集合上车。车程不到一个半小时，车上工作人员会给大家讲解慕田峪的历史✍。
[票价]
八达岭景区成人门票40元/人、优惠门票20元/人；18岁以下未成年人免费不免票，索道缆车往返140元/人。巴士达景区合作VIP通道，不用排队坐摆渡车，哈哈，棒呆[打call]~
[游玩方式]
1. 徒步，但长城毕竟是长城，年轻人徒步往返大概要3-4小时左右
2. 索道，如果和老人孩子一起出行的游客，建议选择索道游览，省时省力，山上游览时间更充裕，轻松登顶北八楼好汉坡
3. 地缆，人少，坡陡适合年轻人去挑战，轻松拍大片
4. 我选择的，索道上，地缆下，自己去体会O(∩_∩)O哈哈~
[餐饮]
由于时间充裕，去八达岭长城美食城，饱餐一顿，巴士达客人很自豪，有专属的折扣，各色美食，只有来了才知道，选择多多，吃饱喝足，行程结束，完美！！！
对了，别忘了还有网红长城雪糕哦~#巴士达##八达岭长城直通车##北京旅游##北京旅游景区专线##长城##爬长城##北京# https://t.cn/RyPR6Xz