山药是滋补脾胃的首推食物，它是入肺，健脾，补肾的佳品

山药黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。

中医认为山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。

今日份早餐★
蔬菜——油菜，香菇，胡萝卜

小白菜，番茄
优质蛋白——藜麦，鸡蛋，酸奶
主食——土豆，南瓜，藜麦

山药，玉米粒，
奶制品——酸奶配葡萄干，核桃仁，榛子
水果——蓝莓，冬枣，猕猴桃

要记，我们为营养而吃饭
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女人是“睡”出来的：①美容觉。指晚上十点至次日凌晨两点。这段时间非常重要，睡好美容觉对保持脸部皮肤的娇嫩很有效。②子午觉。指子时（晚23点到凌晨1点）和午时（11点到13点）。多睡子午觉对身体大有好处。③回笼觉。早上醒来可以睡个回笼觉，能让自己一天精力充沛紫色食物是抗氧化高手！紫色蔬菜中含有一种特别的物质花青素，而花青素具有很强的抗氧化能力，平日可多吃些紫色食物如紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫辣椒、紫胡萝卜、紫薯、紫葡萄等，而蓝莓更是花青素含量之冠，拥有高抗氧化功能，抵抗疲劳，减低癌症发生机会，不妨有意多吃。 https://t.cn/A6IzWNYX

早上好呀！通勤美食大方出！

Richer Bakery&Cafe
有天晚上和闺蜜去金狮广场逛街，
看到这家丽驰升级店！
店铺氛围和格调都很雅致高级，
连甜点都做得格外精致~
我选了大盘挞、黄桃水果丹麦和晴王葡萄水果塔！
最后店员还送了我一点mini碱水包，
非常有嚼劲饱腹感也很强，当场种草~
大盘挞是最近的热门经典
没有什么太经验我的地方，
算是发挥稳定能把
蛋挞外壳做的酥脆的同时又能够有点绵密感，
然后蛋挞內芯确实是非常的滑嫩香甜～
令人欲罢不能！（就是忘记拍照了哈哈）

我果然最喜欢的还是水果系列：
水果丹麦和水果塔！

【水果丹麦】（黄桃）
外酥里嫩再合适不过了，外层的酥皮更能衬托出內芯的软润，
喜欢吃甜面包和甜品的人，真的不要错过！~

【晴王水果塔】
就真的和你想象中的多好吃就是多好吃，
从来没有觉得新鲜葡萄可以这样搭配吃到这么好吃！
鲜嫩多汁又带着清香甘甜的晴王葡萄，
和酥软的胚底能加深水果的味道和鲜嫩感！
除此之外还有奇异果挞、柠檬挞、百香果菠萝挞、西柚香提挞和蓝莓挞！
真的是每一款每一个我都好想试试看！
#馋嘴美食安利##美食探店# https://t.cn/A6tk6ndT