零成本的预防近视法宝！
那就是户外阳光下的活动，也是最简单、有效的近视防控方式！
老一辈的人常说：晒太阳能杀菌，多晒太阳有好处。谁成想，多晒太阳还能预防近视呢？
阳光有助于孩子视觉系统的发育，可以刺激视网膜释放多巴胺，能有效抑制眼轴的生长。随着户外强光暴露时长的增加，儿童近视的患病风险也会降低。而且比起室内，户外活动时视野更开阔，可以无限望远，能够有效调节睫状肌，缓解视疲劳。同时，通过户外晒太阳还可以促使人体分泌更多的维生素 D，维生素D的产生可以增加人体钙元素的吸收。由此可见，晒太阳真的是好处多多呀。
美国俄亥俄州立大学的一项研究发现：父母都是近视患者的两组美国儿童，每天至少在户外运动2小时的孩子，患近视的几率是每天户外运动时间不到1小时的孩子的1/4。
根据聚类分析研究的结果[1]，中国9-13岁男孩，只有9.1%经常参加体育活动；而59.4%不经常参加体育活动。4.7%久坐写作业，16.6%久坐看电视，10.2%久坐玩游戏。中国9-13岁女孩，只有11.9%经常参加体育活动，而39.6%不经常参加体育活动。11.3%久坐写作业，8.5%久坐看电视，28.8%久坐玩游戏。
另外一个总结中国十个城市11-18岁青少年的研究[2]，发现80%青少年不经常参加体育活动（每天不到一小时），43%久坐看电视，30.2%久坐玩电脑。特别是那些每天看电视或玩电脑超过4小时的男孩，他们参加体育活动的几率显著降低。
越来越多的科学研究表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和发展。目前我国已经开始对此知识点进行大力推广，在教育部办公厅等十五部门印发的《儿童青少年近视防控光明行动工作方案（2021—2025年）》中也明确指出，要强化户外活动和体育锻炼。同时提倡在学龄前如幼儿园时期就开始增加户外活动时间，有条件的地方鼓励每天增加户外活动1小时。
户外活动是无成本且最有效的控制近视的手段。放下手机，走出家门，沐浴阳光，享受亲子间互动的快乐时光，同时还能帮助孩子获得身心的健康愉悦。家长是儿童青少年近视防控的第一责任人，希望更多的家长了解科学的近视防控方式方法，这将是我们不遗余力推广眼健康知识科普的动力。
那就是户外阳光下的活动，也是最简单、有效的近视防控方式！
老一辈的人常说：晒太阳能杀菌，多晒太阳有好处。谁成想，多晒太阳还能预防近视呢？
阳光有助于孩子视觉系统的发育，可以刺激视网膜释放多巴胺，能有效抑制眼轴的生长。随着户外强光暴露时长的增加，儿童近视的患病风险也会降低。而且比起室内，户外活动时视野更开阔，可以无限望远，能够有效调节睫状肌，缓解视疲劳。同时，通过户外晒太阳还可以促使人体分泌更多的维生素 D，维生素D的产生可以增加人体钙元素的吸收。由此可见，晒太阳真的是好处多多呀。
美国俄亥俄州立大学的一项研究发现：父母都是近视患者的两组美国儿童，每天至少在户外运动2小时的孩子，患近视的几率是每天户外运动时间不到1小时的孩子的1/4。
根据聚类分析研究的结果[1]，中国9-13岁男孩，只有9.1%经常参加体育活动；而59.4%不经常参加体育活动。4.7%久坐写作业，16.6%久坐看电视，10.2%久坐玩游戏。中国9-13岁女孩，只有11.9%经常参加体育活动，而39.6%不经常参加体育活动。11.3%久坐写作业，8.5%久坐看电视，28.8%久坐玩游戏。
另外一个总结中国十个城市11-18岁青少年的研究[2]，发现80%青少年不经常参加体育活动（每天不到一小时），43%久坐看电视，30.2%久坐玩电脑。特别是那些每天看电视或玩电脑超过4小时的男孩，他们参加体育活动的几率显著降低。
越来越多的科学研究表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和发展。目前我国已经开始对此知识点进行大力推广，在教育部办公厅等十五部门印发的《儿童青少年近视防控光明行动工作方案（2021—2025年）》中也明确指出，要强化户外活动和体育锻炼。同时提倡在学龄前如幼儿园时期就开始增加户外活动时间，有条件的地方鼓励每天增加户外活动1小时。
户外活动是无成本且最有效的控制近视的手段。放下手机，走出家门，沐浴阳光，享受亲子间互动的快乐时光，同时还能帮助孩子获得身心的健康愉悦。家长是儿童青少年近视防控的第一责任人，希望更多的家长了解科学的近视防控方式方法，这将是我们不遗余力推广眼健康知识科普的动力。
随笔
文／栾建宇
云浮长天，水流溪边，光阴游戏人间。
昨花还艳，今日便枯颜。
南浦雁、远天一线，忽又现、雨后柳前。
回头望，空茫一片，怅然水云间。
人生都有恙，孰能无憾，难奈流年。
青丝长叹，白发无言。
愁岁月、利如刀剑，一剑剑、沧海桑田。
病痛中，流光不见，渡苦海无边。
文／栾建宇
云浮长天，水流溪边，光阴游戏人间。
昨花还艳，今日便枯颜。
南浦雁、远天一线，忽又现、雨后柳前。
回头望，空茫一片，怅然水云间。
人生都有恙，孰能无憾，难奈流年。
青丝长叹，白发无言。
愁岁月、利如刀剑，一剑剑、沧海桑田。
病痛中，流光不见，渡苦海无边。
我觉得我找到这幅老照片的拍摄点了。也看到了福州发展过程的伤疤。
这是一幅广为流传的福州老照片。福州老城 “三山二塔一条街”南半部的格局在这里看的清晰明了。孔庙、乌山、于山，双塔、南门城楼、校场、孔庙都在景框里，乌塔白塔分立南城门楼两侧，重重爹爹的屋檐、山墙和树木，不但描绘出的中国古建筑“如鸟斯革，如翚斯飞”的经典侧影，整座城市都诗意灵动。这幅照片还被誊画成版画等不同版本，在国内外广泛流传，福州各家博物馆争相引用，几乎是老福州的最美名片照了。
但这张被不断引用、一再展示的老福州标准照，在福州各家博物馆里，不但没有清楚标明作者，甚至没有一处说清了它的拍摄位置。更别提像世界其它旅游胜地一样，在城市里找出当年拍摄地，在同一点位上放大打印原图，对比现场远眺，配上字说明，肯定能打造一处缅怀今夕、吸引争相打卡的网红景点。
根据各种信息提示，我查了一下，这张照片应该是法国费加罗报女记者Lydie Paschkoff夫人（图2）1884年在福州之旅中拍摄的。关于她的故事，我们以后再说。
之前在微博上发问，大家根据双塔位置都说拍摄点在乌山。但具体乌山哪里，从哪个角度望出去，也只能说个相当宽泛的大概范围，市委后、气象局等，莫衷一致。唯一有说明的镇海楼福州古城博物馆的展板里，有配文说这张照片是从乌山绝顶凌霄台往东俯拍的（图4）。但查询下来，并没有发现乌山上有标为凌霄台的地方，最接近的是乌山顶福字坪上的邻霄亭，可能是凌霄和邻霄方言接近的一处地方误传的两个说法？
邻霄亭附近是乌山电视发射塔后面地势最高的一块坪地，镇海楼博物馆想当然地认为是在这里拍摄，可以理解。不过实际去现场反复对比，邻霄亭，或者附近的福字坪一带，角度很高，对面的于山顶树冠甚至高过多宝塔顶不少，完全看不出原图中塔顶龙角一样突出于天际线的效果。最关键是，不管怎么找角度，也无法同时看到乌塔和白塔（当然现在的树也比照片拍摄当年茂盛长大了许多，后来建设的电视塔小区也挡住了正东角度视线，也是一个原因）。
我在整座乌山实际前后爬了一圈，终于发现，这张照片拍摄的位置，并不在乌山最高处，而是在乌山东麓的一个幽静地点——今天弥陀寺院的东崖（图9）。从现场看，这里原来有一座侧门可以直接进入平台观赏。但今天山门已封，看起来更像是一个临着悬崖的简陋车棚。虽然目前平台进不去，但在平台“车棚”下方的石阶上，可以拍到同一水平方位，但垂直角度稍低的近景（百度地图弥陀寺和天佛像之间，图4、6）：老照片里前景那座美丽的多重弧线屋顶的建筑，应该就是山下乌山文创园的高爷庙——根据照片的三点透视原理，可以确定140多年前，Paschkoff夫人就是在这里东望，拍下了那张经典的福州老城照片。整幅图的取景框就在图6从紫框出发，东望的两条黄箭线之间。
绕过弥陀寺山门，发现寺庙正在进行封闭工程（12）。不知道今天福州的保护者和建设者们，有没有想到结合弥陀寺的修缮保护能在这里做一个纪念地。
位置找到了。但可惜的是，虽然来之前已经预想到经过百多年更替，肯定不可能看到照片中一样的景色。但没想到的是，问题并不在被拆毁的老建筑。
——虽然福州老城经历了不少拆除更替，比如原照片里高大的城门城墙和校场建筑都已经不在，但双塔双山地标还在。而且意外的惊喜是，照片前景里美丽却一直不为人记录和注意的高爷庙，经历了100多年岁月仍然保存着。
——真正挡住城市风光、龙角城脉的，不是已拆的，而是加建的。就是图6里红色框的两个大街坊。
小小高爷庙精致如初，但背后就是一片巨大墙体，把原本老照片所能带来的美好遐想用混凝土的巨斧无情劈断：两组巨大又粗壮的建筑单元，硬生生的砸断了乌于两山之间的视觉联系。除了造的比较早的民生工程协和医院，就是2007年才开业的高级商业综合体大洋晶典了。所以哪怕街区没被拆光，你也再看不到那张照片中的景色——而这个风光彻底消逝，距今并不长久远，很可能是到2007年，世界才彻底看不到这开敞宽阔的福州的南城往事，龙首视野图。
历史古城并不是焊死不动的，一座健康的城市始终需要有机更替。但比起若干点位的零星拆除，完全忽视原有逻辑的打桩式大型强行插入建设——是历史名城的更大噩梦，那几组巨大的夯入双山之间的巨型开发地块，才是斩断福州南城文脉、在龙首上插钉的罪魁。
成功召开世界遗产大会，号称要“放大“后世遗”效应，推进古厝保护，修正保护条例，擦亮特色名片……守护历史遗存，打响闽都文化国际品牌”的福州，不知你该怎么应对这张最美名片照呢？
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这是一幅广为流传的福州老照片。福州老城 “三山二塔一条街”南半部的格局在这里看的清晰明了。孔庙、乌山、于山，双塔、南门城楼、校场、孔庙都在景框里，乌塔白塔分立南城门楼两侧，重重爹爹的屋檐、山墙和树木，不但描绘出的中国古建筑“如鸟斯革，如翚斯飞”的经典侧影，整座城市都诗意灵动。这幅照片还被誊画成版画等不同版本，在国内外广泛流传，福州各家博物馆争相引用，几乎是老福州的最美名片照了。
但这张被不断引用、一再展示的老福州标准照，在福州各家博物馆里，不但没有清楚标明作者，甚至没有一处说清了它的拍摄位置。更别提像世界其它旅游胜地一样，在城市里找出当年拍摄地，在同一点位上放大打印原图，对比现场远眺，配上字说明，肯定能打造一处缅怀今夕、吸引争相打卡的网红景点。
根据各种信息提示，我查了一下，这张照片应该是法国费加罗报女记者Lydie Paschkoff夫人（图2）1884年在福州之旅中拍摄的。关于她的故事，我们以后再说。
之前在微博上发问，大家根据双塔位置都说拍摄点在乌山。但具体乌山哪里，从哪个角度望出去，也只能说个相当宽泛的大概范围，市委后、气象局等，莫衷一致。唯一有说明的镇海楼福州古城博物馆的展板里，有配文说这张照片是从乌山绝顶凌霄台往东俯拍的（图4）。但查询下来，并没有发现乌山上有标为凌霄台的地方，最接近的是乌山顶福字坪上的邻霄亭，可能是凌霄和邻霄方言接近的一处地方误传的两个说法？
邻霄亭附近是乌山电视发射塔后面地势最高的一块坪地，镇海楼博物馆想当然地认为是在这里拍摄，可以理解。不过实际去现场反复对比，邻霄亭，或者附近的福字坪一带，角度很高，对面的于山顶树冠甚至高过多宝塔顶不少，完全看不出原图中塔顶龙角一样突出于天际线的效果。最关键是，不管怎么找角度，也无法同时看到乌塔和白塔（当然现在的树也比照片拍摄当年茂盛长大了许多，后来建设的电视塔小区也挡住了正东角度视线，也是一个原因）。
我在整座乌山实际前后爬了一圈，终于发现，这张照片拍摄的位置，并不在乌山最高处，而是在乌山东麓的一个幽静地点——今天弥陀寺院的东崖（图9）。从现场看，这里原来有一座侧门可以直接进入平台观赏。但今天山门已封，看起来更像是一个临着悬崖的简陋车棚。虽然目前平台进不去，但在平台“车棚”下方的石阶上，可以拍到同一水平方位，但垂直角度稍低的近景（百度地图弥陀寺和天佛像之间，图4、6）：老照片里前景那座美丽的多重弧线屋顶的建筑，应该就是山下乌山文创园的高爷庙——根据照片的三点透视原理，可以确定140多年前，Paschkoff夫人就是在这里东望，拍下了那张经典的福州老城照片。整幅图的取景框就在图6从紫框出发，东望的两条黄箭线之间。
绕过弥陀寺山门，发现寺庙正在进行封闭工程（12）。不知道今天福州的保护者和建设者们，有没有想到结合弥陀寺的修缮保护能在这里做一个纪念地。
位置找到了。但可惜的是，虽然来之前已经预想到经过百多年更替，肯定不可能看到照片中一样的景色。但没想到的是，问题并不在被拆毁的老建筑。
——虽然福州老城经历了不少拆除更替，比如原照片里高大的城门城墙和校场建筑都已经不在，但双塔双山地标还在。而且意外的惊喜是，照片前景里美丽却一直不为人记录和注意的高爷庙，经历了100多年岁月仍然保存着。
——真正挡住城市风光、龙角城脉的，不是已拆的，而是加建的。就是图6里红色框的两个大街坊。
小小高爷庙精致如初，但背后就是一片巨大墙体，把原本老照片所能带来的美好遐想用混凝土的巨斧无情劈断：两组巨大又粗壮的建筑单元，硬生生的砸断了乌于两山之间的视觉联系。除了造的比较早的民生工程协和医院，就是2007年才开业的高级商业综合体大洋晶典了。所以哪怕街区没被拆光，你也再看不到那张照片中的景色——而这个风光彻底消逝，距今并不长久远，很可能是到2007年，世界才彻底看不到这开敞宽阔的福州的南城往事，龙首视野图。
历史古城并不是焊死不动的，一座健康的城市始终需要有机更替。但比起若干点位的零星拆除，完全忽视原有逻辑的打桩式大型强行插入建设——是历史名城的更大噩梦，那几组巨大的夯入双山之间的巨型开发地块，才是斩断福州南城文脉、在龙首上插钉的罪魁。
成功召开世界遗产大会，号称要“放大“后世遗”效应，推进古厝保护，修正保护条例，擦亮特色名片……守护历史遗存，打响闽都文化国际品牌”的福州，不知你该怎么应对这张最美名片照呢？
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