今天份的健身Day276，这是间断健身一个半月后复健训练的第三天。思前想去还是不重新计数了，我计数就是为了看健身的变化，重新归零计数就不好看总健身时间了。

今天早上买的按摩椅到了，研究按摩椅太入神忘记了训练。嘟嘟的眼神：哇，船新猫抓板[哆啦A梦害怕]。

今天压缩了腹肌训练，加入了一个哑铃训练。这个强度应该接近我Day200左右的强度了，但是心率又太高了，现在心肺能力下降很厉害动不动上170，之前我非常难上165的。
玛丽姐的这个弹力带腹肌训练超赞的，不是很累，但是加入了弹力带对腹肌的刺激又非常到位[赞][doge][赞]。

第二个小姐姐，这个训练主体使用了单边2.5×2+0.5×2+1.3（杆子和螺丝的重量）=7.3KG的电镀哑铃。飞鸟使用3KGx2哑铃，前平举二头使用4KGx2哑铃。主要是怕左手腕没有好全，忘记带护腕了，悠着点[允悲]。这个训练是做40s休20s，休息时间太长了，我是看情况只休息10－15s。保加利亚蹲使用7.3KG哑铃站不稳了[允悲]，所以空手做的。单腿臀推有点吃力了[允悲]，双腿交替做的，臀大肌和腘绳肌发力感太差了[允悲]，还得练[苦涩]。总之就是好菜啊。这个训练消耗在340千卡左右，平均心率应该在130左右吧。

第三个Eleni Fit的这个TABATA强度可以，但是有点废膝盖，我带着护膝做到最后感觉膝盖有非常轻微的不适，看来不能经常练，膝盖附近的肌肉强度还没练上来不能练这种跑跳太多的HIIT[允悲]。这个训练，动态消耗379千卡，拉伸完事400千卡左右吧，平均心率应该在160左右了。跳跃太多了所以心率高，我全程间歇期基本没有休息。做到最后一个真的有点跳不动了[允悲]。这个训练练心肺还不错，问题是太废膝盖了，我不太可[苦涩]。

好了，今天可以回家洗个澡享受全新按摩椅了[赞][杰瑞][赞]。

爸爸在狗东上买了一个按摩椅[哆啦A梦害怕]。感觉这玩意简直是暴利[哆啦A梦害怕]。6400多，感觉也就那样。本来一开始只准备花个999在多多上买一个，结果越看越贵，去隔壁邻居家体验了一下便宜货，然后选了这个贵的[哆啦A梦害怕]。
就还行吧，我最想要手臂和大腿的按摩，手臂上是气囊就很咸鱼，大腿基本真空。机芯只能到屁股，最多振动一下带动一下大腿后面的肌肉[允悲]。按按肩膀和后背还行吧。

笑si我了，这才是真正回家的诱惑吧！！
这是我用过最舒服的按摩椅了，作为打工人的我，办公室长时间的久坐回家就希望自己能够躺平，最后是可以做个按摩SPA，这样就可以缓解腰酸和颈椎酸痛。
这次自己下了血本，终于买了心心念念的按摩椅，毫不夸张，坐在里面太享受边看电视边享受，要当心你很可能一会儿功夫就舒服得可以酣睡过去，从头到脚彻彻底底的放松。
按摩椅按摩模式也是有很多选择，满足我们不同的需求，香~
推荐某宝：日尚优选全球购
#按摩椅推荐# #按摩椅# #全身按摩椅# #简易美丽肩颈训练#