谈一谈自己对健身的一些看法。
一、肌肉不好练，这是一个痛苦的过程，不想流汗，不想掉皮就不要练。有些人说，我不练，不能跑跳多了，容易粗腿。两个字——“想的美”！[嘻嘻]如果肌肉那么好长人人都有鲨鱼线、马甲线。第二，这个形体要靠天赋，这是真的，有人六块腹肌，有人八块，有人十块（我看着大雕哥是），有些人增肌就是快（大雷米），有人腹肌对称，有人不对称。第三，脂肪很低那种基本都是吃药的。比如说zyzz，常年体脂率保持在5%以下怎么做到的，答案很简单：1.大负荷锻炼。2.大量使用Clenterol（这个我们应该很熟悉，就是传说中的瘦肉精）。据说，这哥们还有先天性心脏病，所以不幸。。。。第四，比起器械训练（去健身房），我更倾向于无器械自重锻炼。很简单的道理，一是室外空气要好，二是自重锻炼需要的是全身的协调，而且身体有一种本能自我保护机制，降低受伤概率。三是个人不赞同随时随地可以实现的事情非得去固定场所。第五，关于有氧和无氧。说实话，我很少有氧，我觉着打球算是有氧，因此很少跑步。一般我都是大负荷和篮球一起，篮球算作放松。还有就是我觉着大负荷无氧涵盖了无氧。第六，我从来不喝增肌粉，蛋白粉之类，吃饭只是正常吃喝，偶尔会大鱼大肉，烫壶小酒。因为健身只是爱好，没有必要严格控制饮食，只要饮食均衡规律即可。第七，一定要注重腿部锻炼。人的衰老都是从腿部开始，一定要注重脚踝，膝盖等的保护和锻炼。第八，锻炼注重全身的调动，锻炼某部位时候要集中注意力于那部位，感受感觉和变化并给予积极的自我心理暗示。第九，痛苦是有的。好比你在悬垂举腿时，你能感受到腹部的燃烧与无力感，引体向上时你能体会到力竭但是你就是无法使下巴超过单杠的那种绝望感。最后一点是最大的心得，很多时候健身是你一个人的事情，所以这是孤独的，需要你自己行走和穿越！这些只是个人看法，可能不专业，但是分享即是好的。

中午想吃荠菜煎饼 本来去学校后边的田野上挖几棵就够了 可是我没有时间 就在路边的阿姨那儿买 2块钱给我装了一大袋子野生的荠菜 想着放一放就不新鲜了 晚上从健身房回来顺道买了饺子皮 荠菜馅里放了火腿豆腐小葱胡萝卜和鸡蛋 买来的面皮有点硬很难捏紧 包饺子的速度很慢 煮三个煎三个尝尝味道 咸淡刚好很好吃 又把剩下的饺子皮撕成小片煮成一小碗面当晚餐 等我吃上晚饭的时候已经9：30
闹闹很乖 一晚上都老老实实待在笼子里 最近陆陆续续给它换了脚垫便盆和小草窝 笼子里现在很舒服 明天不去健身房就可以早点回来陪陪它了
我已经困得不行了 吹头发的时候眼睛快要睁不开
晚安吧 亲爱的世界

#健身打卡#
今天吃了榴莲千层，所以格外罪恶，去健身房练了50min。
之前买的同一家的咸奶油榴莲千层，不喜欢吃，太尼玛甜。今天特意备注：少奶油少糖。结果店主放了好多千层皮，但还是甜。这下可算是死心了，再也不要吃奶油了。
嗯，我就是这样子，喜不喜欢都要吃第二次然后就再也不喜欢了。
弄个词汇打卡，没几个听的，听的都来加微信。[笑cry][笑cry][笑cry]
估计他们了解我只分享健身不分享英语就呵呵了
这是当时我已经吃了两层的千层