#虽离山正[超话]##阳光信用# #每日一善#
人的精力都是有限的，找不到自己该聚焦的点，就注定会陷入低质量的忙碌。有选择的专注，远比瞎忙要重要得多。

工作需要努力，也需要巧力，永远不要用表面上的勤奋，掩盖本质上的懒惰。

人不需要活太多样子，你认真做好一件事，会解释所有事。任何时候，专注20%的要事，避免80%的琐事。

今天和短视频创业抖音直播行业顶尖的一朋友做了一些交流，97年，月收入稳定七位数。更真实的感受到，很多事情是用长期专注而聚焦的时间熬出结果的，而非一蹴而就

很多朋友都只听过很多直播一场百万营收的神话，但大家却不知道的是背后有多少失败的经历。就如同币圈都是暴富神话，却不知背后累累尸骨。

很多人看到风口都想去冲一冲，直播，数字货币，都冲！感觉到自己可能是风口上的猪，却不知道，那只小猪并不是凭白无故的站在那里，而是它预知风口且算准了时间，为此准备了很久很久

当然这是人性，没有人喜欢慢慢变富，所有人都偏爱一夜暴富的机遇，可有时候也要认清楚一个更重要的东西：天道规律！

7-8月臀形态变化：上臀更圆了 如图

还有一些训练上的变化：
1️⃣训练专注度提高了，重能聚焦在目标肌肉上；
2️⃣上臀的离心感受变强了，之前没有注意过离心时目标肌肉的拉长的本体感受；
3️⃣有了控制远端or近端离心的区别的意识；
4️⃣更愿意耐心去打磨动作了，之前会有点摊多，现在每周1-2次臀训可能总共就练3-4种动作。会更看中单次动作的感受和肌肉的训练效率；

然后说力量上的变化：我没想到先减容训练动作，反而让我力量提升得很快。
之前臀推卡在8、90kg组一直没有进步，疫情后又降到了6、70kg。后来减量到40kg练动作，臀大肌募集的感受增强之后才开始升，现在大概就可以100kg做组，而且发力感和控制都有增强。

[爱你]感谢三金老师@iris_赵鑫 臀课的详细内容
https://t.cn/A6aFbjxK这里有写我上过的几家线上臀课的对比