165/99 目标90 今天吃什么 DAY14⬇️3斤
最高体重49.70kg
今日空腹48.20kg
⬇️3斤
记重点▶︎空腹要喝一大杯温水
早餐：牛奶，鸡蛋，红枣，芝麻丸
午餐：青椒土豆丝，糖醋藕片，虾仁，瓜烧五花肉，青菜蛋汤，拳头大小米饭
加餐：水果+巧克力坚果燕麦
晚餐：一小碗八宝粥
今日噗噗：❌
截食点17：30
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☑️水果：蓝莓+小番茄+葡萄+猕猴桃（未上图）
☑️饮水量：>2000ml（百香果柠檬茶）
☑️运动：帕梅拉30min
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·昨晚吃了一碗碳水面条，想毫无顾忌。结果还是没吃完，胃真的缩小了一丢丢。今早体重也没啥变化，如果噗噗估计体重还能轻点点。
·每次摆盘多少就吃什么，绝不多吃。所以每顿五六分饱，但最近一天四顿，下午来份加餐，晚餐少吃就还好。真的是少食多餐可以减重的。
·虽然现在差不多这个48稳定了，也就瘦三斤，但是真的感觉身体负担轻了许多，加油！还有六斤！都说小基数就是靠不吃，饿出来的，但是我能少吃，不能不吃。#小基数减肥##天天晒早餐##减脂##减肥日记##健身##减肥大作战##帕梅拉##一日三餐#

165/99 目标90 一天吃什么 DAY13
最高体重49.70kg
今日空腹48.25kg
⬇️2.9斤
记重点▶︎空腹要喝一大杯温水
早餐：牛奶，鸡蛋，蛋黄肉粽，枣，芝麻丸，水果
午餐：红豆大枣山药粥
加餐：石榴
晚餐：一碗面条（未上图）
今日噗噗：☑️
截食点19：30
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☑️水果：蓝莓+小番茄+葡萄+石榴
☑️饮水量：>2000ml
☑️运动：无
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#运动就是坚持##小基数减肥##天天晒早餐##减脂##吃货在这里##减肥日记##减肥##健身#

165/98 目标90 今天吃什么 DAY12⬇️1.3斤
初始体重48.95kg
今日空腹48.30kg
⬇️1.3斤
记重点▶︎空腹要喝一大杯温水
早餐：酒酿鸡蛋+烤面包
午餐：藕饼，咖喱牛肉，龙虾，鱼，萝卜虾皮汤（未上图）
加餐：酸奶+蓝莓，猕猴桃，小番茄
晚餐：小米粥，芹菜鸡蛋+青椒豆皮
今日噗噗：❌
截食点18：20
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☑️水果：蓝莓+小番茄+猕猴桃
☑️饮水量：>2000ml
☑️运动：帕梅拉32min
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·这两天虽说中午没吃米饭，但是菜也没少吃。
·昨晚噗噗量多，导致今天没有噗噗且体重也减轻一些些。
·帕梅拉虐，兴奋指数高，自然多巴胺分泌多。
·我之前稳定体重100左右，现在48左右，前提还是要控制，还是那句话，没忍住那就要收住！
·最近气色好多了，皮肤状态可以，我在找原因，是因为控制饮食还是控制零食，控制油炸垃圾食品，控制糖分摄入？
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