#felix好帅# 누나.다시 한 번 말하지만, 너는 나의 누나이다,너는 내 팬이 아니야.,싫다✖️다시 들려줘.팬이라고?이⃣나는 원하지 않는다다시 듣다,듣다아니요.하나 더 말해줄게.⃣나는 너에게 진심이다,너는 나의 누나다,너는 나의 유일한 누나다。하면, 만약, 만약...⁉️나 지금 죽어.보여줄게!하면, 만약, 만약...❓처음부터 끝까지 너를 이용하고 있어, 너를 누나로 생각한 적이 없다‼️‼️⁉️
【韩国歌手金钟国体脂率8.5%!体脂多少正常?体脂过高过低都不好】
가수 김종국(46)은 대표적인 ‘몸짱’으로 유명하다. 키 178cm, 몸무게 82kg으로 알려진 그는 한 방송 프로그램에서 공개한 체지방률 8.5%로 화제가 되기도 했다.
歌手金钟国(46岁)以代表性的“身材棒”而闻名。身高178cm,体重82kg的他在某节目中公开的体脂率为8.5%,成为了话题。
체지방이란 체내 지방을 이야기 하는 것으로 체중을 기준으로 남성은 10~20%, 여성은 18~28%를 권장한다. 남성은 25%, 여성은 30%가 넘으면 비만으로 본다고 한다.
体脂肪是指体内脂肪,以体重为标准,男性推荐10~20%,女性推荐18-28%。据悉,男性超过25%,女性超过30%视为肥胖。
오상우 동국대일산병원 교수(가정의학과)는 “비만은 단순히 체중이 아니라 체지방이 얼마나 있고, 어디에 분포돼 있느냐가 중요하다”며
东国大学一山医院教授吴相宇(家庭医学系)表示:“肥胖不仅仅是体重,重要的是体内脂肪有多少,分布在哪里。”
“체지방이 내장이나 장기에 쌓이면 당뇨병, 고지혈증, 심혈관 질환, 암 발생의 위험요인이 되기에 잘 관리해야 한다”고 말했다.
“如果体内脂肪堆积在内脏或脏器中,就会成为糖尿bing、高脂血zheng、心血管ji bing、癌zheng发生的危险因素,所以要好好管理。”
허리둘레를 통해 간접 측정하는 내장지방은 남성 90cm, 여성 85cm면 많은 것으로 추정하고 있다.
通过腰围间接测量内脏脂肪,男性90厘米,女性85厘米的话,推测为多。
그러나 체지방은 너무 없어도 문제가 될 수 있다.
但体脂过少也会成为问题。
중요한 에너지원인 체지방은 체온을 유지해주고 지방조직은 몸에서 여러 대사반응을 조절해주는 내분비기관 역할도 하기 때문. 실제로 체지방이 많이 부족하면 고지혈증, 당뇨병, 동맥경화 등의 위험이 높아지게 된다.
因为作为重要的能源,体脂肪可以维持体温,脂肪组织也可以起到调节身体多种代谢反应的内分泌器官的作用。实际上,体脂不足过多会增加高脂xue zheng、糖尿bing、动脉ying hua等危险。
체지방을 알맞게 유지하려면 꾸준히 운동하고 칼로리 조절을 잘해야 한다. 적절한 수면과 함께 스트레스를 줄여야 한다.
要想维持适当的体脂,就要坚持运动,调整好卡路里。在适当睡眠的同时减少压力.
유산소 운동은 중강도로 하루 30~60분 또는 20~30분씩 2회 나누어 주당 5회 이상 실시하는 게 좋다. 근력운동은 8~12회 반복할 수 있는 중량으로 8~10 종목을 주 2회 1~2세트 하도록 권장한다.
有氧运动以中等强度每天30~60分钟,或者20~30分钟分2次,每周进行5次以上为宜。肌肉运动是8~12次可以重复的重量,建议8~10个项目每周2次1~2组。
#韩语阅读 ##健康养生 ##体脂率 #体内脂肪
가수 김종국(46)은 대표적인 ‘몸짱’으로 유명하다. 키 178cm, 몸무게 82kg으로 알려진 그는 한 방송 프로그램에서 공개한 체지방률 8.5%로 화제가 되기도 했다.
歌手金钟国(46岁)以代表性的“身材棒”而闻名。身高178cm,体重82kg的他在某节目中公开的体脂率为8.5%,成为了话题。
체지방이란 체내 지방을 이야기 하는 것으로 체중을 기준으로 남성은 10~20%, 여성은 18~28%를 권장한다. 남성은 25%, 여성은 30%가 넘으면 비만으로 본다고 한다.
体脂肪是指体内脂肪,以体重为标准,男性推荐10~20%,女性推荐18-28%。据悉,男性超过25%,女性超过30%视为肥胖。
오상우 동국대일산병원 교수(가정의학과)는 “비만은 단순히 체중이 아니라 체지방이 얼마나 있고, 어디에 분포돼 있느냐가 중요하다”며
东国大学一山医院教授吴相宇(家庭医学系)表示:“肥胖不仅仅是体重,重要的是体内脂肪有多少,分布在哪里。”
“체지방이 내장이나 장기에 쌓이면 당뇨병, 고지혈증, 심혈관 질환, 암 발생의 위험요인이 되기에 잘 관리해야 한다”고 말했다.
“如果体内脂肪堆积在内脏或脏器中,就会成为糖尿bing、高脂血zheng、心血管ji bing、癌zheng发生的危险因素,所以要好好管理。”
허리둘레를 통해 간접 측정하는 내장지방은 남성 90cm, 여성 85cm면 많은 것으로 추정하고 있다.
通过腰围间接测量内脏脂肪,男性90厘米,女性85厘米的话,推测为多。
그러나 체지방은 너무 없어도 문제가 될 수 있다.
但体脂过少也会成为问题。
중요한 에너지원인 체지방은 체온을 유지해주고 지방조직은 몸에서 여러 대사반응을 조절해주는 내분비기관 역할도 하기 때문. 실제로 체지방이 많이 부족하면 고지혈증, 당뇨병, 동맥경화 등의 위험이 높아지게 된다.
因为作为重要的能源,体脂肪可以维持体温,脂肪组织也可以起到调节身体多种代谢反应的内分泌器官的作用。实际上,体脂不足过多会增加高脂xue zheng、糖尿bing、动脉ying hua等危险。
체지방을 알맞게 유지하려면 꾸준히 운동하고 칼로리 조절을 잘해야 한다. 적절한 수면과 함께 스트레스를 줄여야 한다.
要想维持适当的体脂,就要坚持运动,调整好卡路里。在适当睡眠的同时减少压力.
유산소 운동은 중강도로 하루 30~60분 또는 20~30분씩 2회 나누어 주당 5회 이상 실시하는 게 좋다. 근력운동은 8~12회 반복할 수 있는 중량으로 8~10 종목을 주 2회 1~2세트 하도록 권장한다.
有氧运动以中等强度每天30~60分钟,或者20~30分钟分2次,每周进行5次以上为宜。肌肉运动是8~12次可以重复的重量,建议8~10个项目每周2次1~2组。
#韩语阅读 ##健康养生 ##体脂率 #体内脂肪
#ONCE杂货铺[超话]#宝儿我再说一遍,你是我宝儿,你不是我爱豆!你不要✖️再让我听到你说你是我爱豆❤️。这2⃣️个字我不要再听到了,听到没有。我再给你说1⃣️遍,我对你是真心的,你是我的宝儿,你是我唯一的宝儿,所以出我拿花桃[舔屏][舔屏][舔屏][舔屏]원CE 잡화점 보아가 내가 다시 한 번 말하거니와 너는 내 보아이다. 너는 내 아이돌이 아니다! 너는 내 아이돌의 통졸임이라고 말하는 것을 더 이상 나에게 들리게 해서는 안 된다. 이 2단에는 동글동글한 글자를 더 이상 들으려 하지 않고 동글동글한 글자를 들으려 하지 않는다. 내가 다시 한 번 너에게 한 번 말해 주겠다. 나는 너에게 진심어린 통졸임이다. 너는 나의 보아 통졸임이다. 너는 나의 유일한 보아 통졸임이다. 그래서 내가 꽃복숭아를 가지고 나와 [스크린 핥기] [스크린 핥기] [스크린 핥기] [스크린 핥기]
✋热门推荐