#二十四节气美食# 今天白露。“白露身不露，着凉易泻肚。”，顾名思义，从“白露”之后就不要赤身露体了，不小心就会着凉。“白露”的应季食物：龙眼！白露是属于“龙眼”的季节，此时的龙眼果实饱满，核小味甜。在中医看来，龙眼性温，多汁，有“补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉、助睡眠”的功效。另外，在此期间要多吃点“清润”的食物和对肺部、呼吸道有益的食物，如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、红薯粥、玉米粥等。
#白露##气候变化##今天白露#
蒹葭苍苍，白露为霜。
所谓伊人，在水一方
#涨知识##涨姿势# 白露有三个很明显的特征，即是农民常说的白露有三侯“凉风至，白露降，寒蝉鸣”。这三个特征就是白露节气最好的诠释。我们先来说说“凉风至”，这里说的凉风至，是与炎热三伏天季节的时候，天空中吹过来的风都是热风，给人的感觉是热气腾腾，是那种“上蒸下煮”的热气。而白露节气来临之后，因为昼夜温差大，晚上和早上气温比较低，这样吹过来的风是凉风而不是热风，这样人们吹着凉风很舒服。
蒹葭苍苍，白露为霜。
所谓伊人，在水一方
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#早课分享
今天是在早起运动营养2群讲《好吃不发胖的月饼》，果然课是讲出来的，一讲就发现哪里衔接的不自然还啰里八嗦，第二次的课程改了不少地方，并新增加了不需要烤箱的冰皮月饼制作。
讲课结束后，必须进行总结，课程逻辑是否需要调整，语言是否需要精炼，内容是否需要调整等等。这样才会有提高。[加油]
人们不会因为你很努力而留下，他们会被感动，但最终还是会走掉。人们只会因为你有价值而留下，无论这个价值体现在品质、便利性还是价格上。
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