今晚月圆
我在我的田地里
看小苗偷偷长大
听小草窃窃私语

我也在长大
还有了白发
远方有人唱覆水难收
是的 跑过去的时光
如同流失的白沙

我逐渐变高
再看不见天边
晚霞消失在大厦后面
不见红黄相接的地平线

我在喷头下体验洗礼
我没有信仰
只是想从风沙里归来
在浴室里洗个澡
我的梦就是奔波后的瘫软
为此不停的场景切换

她说今天月最圆
我说随她圆吧
我散在沙发上 床榻上 甚至地板上
月照不到我
我不会变狼

我听见一个长音
不是狼的呼唤
而是人的叹息
叹息只是为了顺畅的呼吸
“我没有悲伤”
叹息的人回复了我

我叹息 长长得叹息
我的呼吸绵延舒展
山脉一样起伏跌宕
海浪一样前赴后继

今天月圆
小草 小苗和我
都微不足道
小苗在长大
小草在说话
我在约会

#李柘远[超话]#
Day9️⃣#自控力[图书]# ——“我不要”力量的局限性
1️⃣Problem：你有没有越想忘掉什么，却越忘不掉？
✨比如节食者反弹理论：越克制，越想要
✨又如罗密欧与朱丽叶效应：越禁止两人相爱，他们爱的越深
2️⃣Solution：直面问题➕解决问题➕非逃避问题
3️⃣直面问题：认识自我✅
✨忠于你的感受：放弃自控。去想你所想，追随你的感觉，观察身体的感觉
✨直面自身欲望：不要相信它是真的，不要采取行动，不要想顺着想法去做。
4️⃣不逃离问题：关心自我✅
✨如果做不到，把注意力转移到呼吸上，把烦恼想象成一阵风把乌云吹散。
✨或把冲动想象成海浪让这种感觉随浪而逝。不试图摆脱，也不付出行动，只是冲动和平共处，他们就会平息下来
5️⃣解决问题：做真正重要的事✅
✨把我不要变成我想要。关注自己想做什么，而非你不想做什么。
✨比如把我要节食，变成我想要成为追求健康的人把我不要迟到，变成我想要第一个到的人把我要学英语，变成我想要听听某某故事‍‍ https://t.cn/RuQbatj

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