#减肥[超话]# day 663| 134.4〰️133.9 |

不节食不暴食
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｜11月27-30日｜

小朋友连休了3天意味着什么不言而喻，所以没来打卡，一下补了4天的饮食[二哈]

这几天最大收获是买到的猪肉饼，用空炸锅能多去掉很多油脂，自己夹多菜无酱！直接断了帕尼尼和麦满分的念想～

12月要恢复运动，治一治越来越松的大腿肚皮嗯全身～昨晚开始尝试先唤醒一下筋骨，好家伙筋短了，这体力也差太多，简直是重来的节奏！对毅力是个极大的挑战！有点怂啊[awsl]

新立flag——不节食不暴食！

#年底flag冲刺季# 希望12月不倒！

#减肥[超话]# day 659| 134.4〰️133.5 |
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缓解暴食复胖十斤，重新做人

26日【主食】2个玉米全麦面包约150g，还有一些胡萝卜；

【肉食+脂肪】鸡胸约100g，2只河蟹，1块排骨，1个熏鸡架，1/4；

【维生素】️。

一早准备了全天主食，省事儿不说，主要避免饭点儿忙不开或者不爱弄就胡乱吃～

河蟹和熏鸡架是计划外，分别来自我爸和蒋先生的投喂～中午少吃两块排骨来平衡。晚上把鸡架煮去了油和调料重新烤，少油少盐还是很好的[太开心]

25日【主食】豆腐脑+糖果子；面包约100g；

【肉食+脂肪】鸡胸约40g，1/4，糖果子；

【维生素】。

早上热量很高，但也很顶～忙活起来丢一顿午饭，热量也算平衡吧[嘻嘻]

做不到顿顿克制，咱就看全天～今天废废了咱就看明天[哈哈]只要不放弃，尽量保持均衡，结果总不会太差[嘻嘻]

#减肥[超话]# day 657| 134.4〰️姨妈期 |
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缓解暴食复胖十斤，重新做人

｜11月23、4日｜饮食

两天大概吃了那么七八顿饭吧[允悲]收！天天窝家吃吃吃再这下去，别说140，回到160也是指日可待轻轻松松[二哈]今天已经跑出来了～这两天抓紧在工作室收拾～拖拖拉拉受不了了[笑cry]

卤了一天一夜的牛腱子，牛筋软糯微弹，给蒋先生和老李头做夹肉火烧～当然我也得来个大的[害羞]不得不说～胖人的食物真的香[awsl]

冬天怎么能不吃栗子呢？尝试换来换去，小岛上的还是天富滋的最好吃！