很多健身新人总是把体重减轻了自己的体脂率就降低了，结果常常不吃早餐，饥饿法来减肥结果大多数人肌肉没有练出来到把胃搞坏了。
什么是减重?减重，只是人体总质量的降低，包括脂肪、体液、肌肉、骨骼、和任何其他身体组织。什么是减脂?减脂，指的是降低体脂率，或者是减少脂肪的含量。
减脂的最佳手段：训练+控制饮食。
训练：有氧+力量训练是很重要的，有氧训练能消耗大量的热量，燃烧你的脂肪，力量训练能强化你的肌肉，让肌肉替代你的脂肪，使你长着一身肌肉，关于饮食：拒绝高热量食物，比如碳酸饮料、高糖零食、油炸食品等等。多吃高蛋白食物，高纤维粗粮；燕麦红薯等维持肌肉纤维修复。让你的肌肉增大。
如果你想突击快速减脂使用波比跳训练时最好的减脂训练科目波比跳训练结合了深蹲、伏地挺身等加上跳跃动作，全身85%以上的肌肉都会参与，同时也能训练心肺适能力。波比跳能在极短时间内大幅度提高心跳速率，减脂很重要指标就是心率，心率不达到一定标准说明运动量还不足以消耗燃烧脂肪，所以波比跳被称为燃脂之王。
这是目前健身界短期见效快的燃脂训练，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变让你变成怎么吃不胖的肌肉达人。 https://t.cn/R2dU8G2

你会问，脂老虎健康减脂技术是不是节食减肥？

“减脂技术”和“节食减肥”在身体数据上是有区别的：通过“减脂技术”减少的重量主要是脂肪，而通过“节食减肥”减少的重量主要是肌肉、蛋白质和水分。

所以，通过“减脂技术”才会有效地使体脂率降低，而这一点，可以由清华同方研发的经过各大三甲医院认证的bodivis体脂秤验证。众多脂老虎用户的减脂成效也可以证明，真实的数据会说话！

吃了脂老虎营养餐之后，是否会反弹？

当体重和体脂达标后，不要立即恢复普通膳食，因为机体已经适应了营养餐的环境。如果这时候立即恢复普通膳食，机体很容易启动自我保护机制，降低代谢、储存能量，导致快速地反弹。

因此，当体重和体脂达标后，应该先要经过严格的过渡过程再恢复普通膳食，从而避免反弹。 https://t.cn/R2WxOtV