✨池袋站北口出来，好吃量大且不算贵的四季香，来这里吃到最好的一顿，如果同学不点烤串真的不贵（点的菜比图上要多）不知何时能找到超级契合的食友[馋嘴]（小小祈愿一下
池袋那个通告蛮恐怖，希望只是神经不正常的人想博得关注吧[作揖]今天在图书馆本来因为这个事情要早回了，旁边突然来了一个不知是醉汉还是什么，先是重重把一本厚字典摔在桌子上，在我旁边的空位坐下后嘟嘟囔囔发出各种奇怪的噪音，用笔使劲在一张纸上划拉，还发出可怕的怪笑[拜拜]吓的我收拾东西都不敢大声，生怕引起注意……安全为上安全为上安全为上
池袋那个通告蛮恐怖，希望只是神经不正常的人想博得关注吧[作揖]今天在图书馆本来因为这个事情要早回了，旁边突然来了一个不知是醉汉还是什么，先是重重把一本厚字典摔在桌子上，在我旁边的空位坐下后嘟嘟囔囔发出各种奇怪的噪音，用笔使劲在一张纸上划拉，还发出可怕的怪笑[拜拜]吓的我收拾东西都不敢大声，生怕引起注意……安全为上安全为上安全为上
水果之中，最爱石榴与柿子，总觉得那一抹鲜红的色彩，那吉祥如意的名字，斑斓了季节，美好了生活。
今日霜降，恰逢新书送达，封面的颜色亦是明艳，食柿子，读新书，不辜负这最后一缕秋色。
新书即将全面上市，感谢各位的关注与支持。愿未来的日子里“柿柿如意”，愿这部新小说给各位带来一段简单而美好的青春爱情体验。
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#妇幼卫士讲甲状腺与优生优育[超话]##儿科# 关于补铁，再简单小结和补充一下：
§
注意给孩子适量动物性食物如瘦肉、鱼类等，每周适量进食安全来源的肝类和血块。
§
同时要把植物性食物作为补充来搭配，如绿叶蔬菜、燕麦、黑木耳以及含维生素C丰富的水果。
§
早产儿、低出生体重儿更要特别注意补铁，如何补及补多少谨遵医嘱。
§
已经出现缺铁性贫血的孩子，单纯食补通常是不够的，一定要按照医生的建议及时补充铁剂。铁剂对孩子的胃黏膜有刺激性，可以在两餐之间服用，从小计量开始，同时吃点维生素C或富含维C的水果，以促进铁的吸收。如果因胃肠道症状明显，导致孩子不愿吃铁剂的话，试试食字号的氨基酸螯合铁，同样可以达到治疗的效果。
这些广为流传的补铁方法，其实都不靠谱
1、红枣、樱桃、菠菜补铁？统统来辟谣
对于补铁，很多父母存在一个误区，觉得血液是红色的，所以红色的食物最补铁，比如红枣、红豆、樱桃等。
而事实上我们看数据就知道了，每100克干红枣中平均含2.3毫克铁（鲜枣铁含量仅为1.2毫克/100克），但猪肝每100克平均含铁22.6毫克，几乎是干枣的10倍。因此，虽然红枣的含铁量在水果中已经算是翘楚了，但跟真正的“含铁大亨”们比起来，实在是不足挂齿。
还有一种说法是，红枣补铁效果一般，但是能促进铁的吸收率；我们知道维生素C、氨基酸能促进铁的吸收，红枣含有一定量的氨基酸，但是量也是有限的，所以在促进铁吸收的效果上，有一定效果，也可能并不像传说中那么好。
说起红枣，还有一种红色的水果——樱桃，它的“补铁”效果简直更让人莫名其妙了，每100克樱桃的铁含量仅为0.4毫克，与苹果、梨、桃等不相上下，即使在水果中，樱桃也并不是补铁的好选择。
此外民间还广为流传着吃菠菜补铁的说法，事实也并非如此。每100克菠菜平均含2.9毫克铁，而菠菜中草酸很高，还会影响铁的吸收呢。
【注：菠菜补铁说超级坑人，不但没有补铁效果，还影响铁的吸收！也不知菠菜补铁之说从何时何处开始流行，据说当初是某本书上点错了小数点，然后以讹传讹，不知害了多少人。】
2、用铁锅炒菜
这一说法的逻辑听上去有点简单粗暴，如果用铁锅烹饪酸性食物，如西红杮等，的确会有极少量铁与酸性物质作用，渗透到食物中，但量是微乎其微的。而且这部分铁也是非血红素铁，比较难吸收。故用铁锅炒菜，不能算是靠谱的补铁方法。
怎么知道给孩子补铁补的够不够，身体是否会缺铁？
刚刚说了不少预防缺铁的方法，但现实生活中，还是有不少父母想要掌握孩子的身体情况和补铁效果。是否缺铁或有缺铁性贫血，微量元素检查的数据并不准确，我们可以通过检测铁四项（血清铁、血清铁蛋白、血清总铁结合力、转铁蛋白饱和度）和血常规来了解。这些检查简单实用，在各级医院都能方便操作。
另外，虽然孩子缺铁容易被父母疏忽，但仍然会有一些简单的指征，方便父母进行初步的观察。孩子患缺铁性贫血时，肤色会发白，口唇颜色呈现淡红色或者苍白，指甲苍白血色不明显。如果怀疑孩子有贫血症状，应及时到医院进一步排查。通过评估孩子饮食也可以得到一些蛛丝马迹，如孩子偏素，肉类摄入不足等都是缺铁的风险因素。
据WHO的贫血诊断标准，血红蛋白浓度下限分别为：
6个月~5岁，110g/L；
5岁~12岁，115g/L；
12岁~15岁，120g/L。
当血红蛋白浓度低于正常低限，高度怀疑为缺铁性贫血。铁缺乏时，血清铁蛋白的下降先于血红蛋白，可早期诊断铁缺乏。
如果诊断缺铁性贫血，应按照医嘱积极足量补充铁剂，等血红蛋白恢复正常后，还需要继续服用一段时间，恢复身体储存铁水平。同时，需要注意优化饮食结构，药物治疗与食补相结合。
常爸知道这种文章一发出来，肯定会有很多人在留言里要求推荐铁剂。下面就把小小常吃过的铁剂放出来供大家参考。
总结
不赞成父母给孩子乱补微量元素：钙锌镁及各种维生素营养剂，不管三七二十一，都塞给孩子。有句老话，叫“过犹不及”，用在孩子的营养上也是一样的。
但有两个例外，一个是维D，一个是铁。这两个都是孩子健康成长必须的，但却容易摄入不足。
美国儿科学会建议所有婴幼儿出生后不久就应保证每日至少摄入400IU（国际单位）的维生素D，超过１岁的孩子每天应摄入600IU。配方奶中已经添加维生素D，所以婴儿每天喝足量的配方奶并不需要额外补充维D，但喝母乳的婴儿需要补充维D。
而缺铁则是一个孩子在2岁以前经常遇到的问题，特别是7-12个月之间，孩子缺铁的比例比较高（根据本文中的数据，约28%），需要特别关注。但如果用铁剂，也请遵医嘱，严格限量，因为摄入铁过多，也会有铁中毒的问题出现。如果用的是常爸文中提到的果味的铁剂，一定要放到孩子拿不到的地方，否则一口气当果汁喝掉，会有很严重的铁中毒问题，切莫掉以轻心！
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注意给孩子适量动物性食物如瘦肉、鱼类等，每周适量进食安全来源的肝类和血块。
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同时要把植物性食物作为补充来搭配，如绿叶蔬菜、燕麦、黑木耳以及含维生素C丰富的水果。
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早产儿、低出生体重儿更要特别注意补铁，如何补及补多少谨遵医嘱。
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已经出现缺铁性贫血的孩子，单纯食补通常是不够的，一定要按照医生的建议及时补充铁剂。铁剂对孩子的胃黏膜有刺激性，可以在两餐之间服用，从小计量开始，同时吃点维生素C或富含维C的水果，以促进铁的吸收。如果因胃肠道症状明显，导致孩子不愿吃铁剂的话，试试食字号的氨基酸螯合铁，同样可以达到治疗的效果。
这些广为流传的补铁方法，其实都不靠谱
1、红枣、樱桃、菠菜补铁？统统来辟谣
对于补铁，很多父母存在一个误区，觉得血液是红色的，所以红色的食物最补铁，比如红枣、红豆、樱桃等。
而事实上我们看数据就知道了，每100克干红枣中平均含2.3毫克铁（鲜枣铁含量仅为1.2毫克/100克），但猪肝每100克平均含铁22.6毫克，几乎是干枣的10倍。因此，虽然红枣的含铁量在水果中已经算是翘楚了，但跟真正的“含铁大亨”们比起来，实在是不足挂齿。
还有一种说法是，红枣补铁效果一般，但是能促进铁的吸收率；我们知道维生素C、氨基酸能促进铁的吸收，红枣含有一定量的氨基酸，但是量也是有限的，所以在促进铁吸收的效果上，有一定效果，也可能并不像传说中那么好。
说起红枣，还有一种红色的水果——樱桃，它的“补铁”效果简直更让人莫名其妙了，每100克樱桃的铁含量仅为0.4毫克，与苹果、梨、桃等不相上下，即使在水果中，樱桃也并不是补铁的好选择。
此外民间还广为流传着吃菠菜补铁的说法，事实也并非如此。每100克菠菜平均含2.9毫克铁，而菠菜中草酸很高，还会影响铁的吸收呢。
【注：菠菜补铁说超级坑人，不但没有补铁效果，还影响铁的吸收！也不知菠菜补铁之说从何时何处开始流行，据说当初是某本书上点错了小数点，然后以讹传讹，不知害了多少人。】
2、用铁锅炒菜
这一说法的逻辑听上去有点简单粗暴，如果用铁锅烹饪酸性食物，如西红杮等，的确会有极少量铁与酸性物质作用，渗透到食物中，但量是微乎其微的。而且这部分铁也是非血红素铁，比较难吸收。故用铁锅炒菜，不能算是靠谱的补铁方法。
怎么知道给孩子补铁补的够不够，身体是否会缺铁？
刚刚说了不少预防缺铁的方法，但现实生活中，还是有不少父母想要掌握孩子的身体情况和补铁效果。是否缺铁或有缺铁性贫血，微量元素检查的数据并不准确，我们可以通过检测铁四项（血清铁、血清铁蛋白、血清总铁结合力、转铁蛋白饱和度）和血常规来了解。这些检查简单实用，在各级医院都能方便操作。
另外，虽然孩子缺铁容易被父母疏忽，但仍然会有一些简单的指征，方便父母进行初步的观察。孩子患缺铁性贫血时，肤色会发白，口唇颜色呈现淡红色或者苍白，指甲苍白血色不明显。如果怀疑孩子有贫血症状，应及时到医院进一步排查。通过评估孩子饮食也可以得到一些蛛丝马迹，如孩子偏素，肉类摄入不足等都是缺铁的风险因素。
据WHO的贫血诊断标准，血红蛋白浓度下限分别为：
6个月~5岁，110g/L；
5岁~12岁，115g/L；
12岁~15岁，120g/L。
当血红蛋白浓度低于正常低限，高度怀疑为缺铁性贫血。铁缺乏时，血清铁蛋白的下降先于血红蛋白，可早期诊断铁缺乏。
如果诊断缺铁性贫血，应按照医嘱积极足量补充铁剂，等血红蛋白恢复正常后，还需要继续服用一段时间，恢复身体储存铁水平。同时，需要注意优化饮食结构，药物治疗与食补相结合。
常爸知道这种文章一发出来，肯定会有很多人在留言里要求推荐铁剂。下面就把小小常吃过的铁剂放出来供大家参考。
总结
不赞成父母给孩子乱补微量元素：钙锌镁及各种维生素营养剂，不管三七二十一，都塞给孩子。有句老话，叫“过犹不及”，用在孩子的营养上也是一样的。
但有两个例外，一个是维D，一个是铁。这两个都是孩子健康成长必须的，但却容易摄入不足。
美国儿科学会建议所有婴幼儿出生后不久就应保证每日至少摄入400IU（国际单位）的维生素D，超过１岁的孩子每天应摄入600IU。配方奶中已经添加维生素D，所以婴儿每天喝足量的配方奶并不需要额外补充维D，但喝母乳的婴儿需要补充维D。
而缺铁则是一个孩子在2岁以前经常遇到的问题，特别是7-12个月之间，孩子缺铁的比例比较高（根据本文中的数据，约28%），需要特别关注。但如果用铁剂，也请遵医嘱，严格限量，因为摄入铁过多，也会有铁中毒的问题出现。如果用的是常爸文中提到的果味的铁剂，一定要放到孩子拿不到的地方，否则一口气当果汁喝掉，会有很严重的铁中毒问题，切莫掉以轻心！
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