体质难瘦的原因:#福州国德医院##福州养老院#

①经常熬夜，肝火旺盛，内分泌紊乱，代谢慢
②喝水量不够。经常用饮料代替水
③饮食不规律 饿一顿饱一顿 容易肥胖
④脾虚 湿气重 基础新陈代谢能力差 脂肪堆积
⑤口味太重 吃太多盐/糖/辛辣等食物
⑥经常不运动，脂肪含量过高 肌肉量少 肥胖
⑦体寒，爱吃凉的，冰的东西，导致减肥困难

#龚俊[超话]#
Gj#龚俊# gj#安利龚俊#
看到這份早餐和午餐（或者是晚餐？），唸過營養學的媽媽就放心了，（雖然大學不是主修營養學，但我真唸過相關課程，還真替人開過餐單）

烹調方法健康，早餐差不多全用開水煮，即使其他食物也少油（沒嚐過不知是不是少鹽少糖，但看起來是）。食物種類豐富，含不同的蛋白質，維生素和纖維，供給身體不同養分。份量也適中，足夠維持一天高強度工作的需要，雖然碳水化合物比例較少，但不是完全不吃，蛋白質較多有利增肌，蔬菜比例也很足夠，食物顏色豐富，含不同的維生素和礦物質。

早餐能吃的話應該吃早多，反而晚餐應該吃最少，因為晚上身體太累或睡覺時消化不了那麼多食物。

媽媽最擔心孩子暴飲暴食或者為了身材什麼都不吃，看那些女星病態餐單真的嚇死人。雖然看不到晚餐，但這餐單看起來真的是有設計過的，就算沒有也是符合營養學的原則，在營養師眼中很高分，媽媽很放心。
每天作息時間規律，這餐單再配合運動，難怪能這麽多年保持腹肌和健康，人有健康才能擁有夢想啊！

唉～龔俊你這樣的乖，這樣的自律，真會把其他人比下去的啊！

#健康中国行动2030# 【怎么预防痛风？】

● 高尿酸，需要我们“三早”：早控制、早就医、早治疗，千万不要等痛风发作了，才亡羊补牢，在日常生活中，我们就要在以下几方面多多注意。

♦ 饮食

☞ 少吃高嘌呤、高脂肪的食物，限制盐摄入总量，多吃水果蔬菜，限制饮用含糖饮料，严格禁止酒类饮品摄入。

♦ 避免精神紧张

☞ 精神处在紧张状态可不是好事，人一紧张，身体就会进入应激状态，新陈代谢加快，耗能增多，尿酸自然就上去了，因此，要注意适当地减轻生活、工作压力，比如去一下野外，做些有氧运动，时常保持愉悦的心情！

♦ 坚持锻炼身体

☞ 肥胖已经被证实与痛风的发生有着一定的关系，因此痛风患者要科学地锻炼身体及采取适当的运动，同时限制食物热量的摄入，以避免发胖。同时我们人体有着一定的自我调节和修复能力，就像细小的尿路结石，如果多喝水、多跳一跳，有很大的可能性这些结石就能够排出体外。