民以食为天，柴米油盐酱醋茶，开门7件事，都和吃有关。而人在吃，称在看，我们不能老拿身上长肉跟它换。那我们在想控制体重，选择预包装食品时，要怎么做？#营养知多少#

首先看食品的名称和日期。先看该食品是正版的食品，还是山寨版的食品，再看看该食品的生产日期和有效期，是否还能食用，避免买过期食品回家。

其次看食品包装上的营养成分表。这里面有该食品的能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，钠等营养成分的含量。如果自己想减肥，那就要把相关的数值算出来，看是否属于自己，比如看到一款能量为1295千焦/100g的面包，那拿到该产品时，就要把这个能量转化成我们通常说的大卡，也就是等于310大卡/100g，如果按每天摄入2000大卡能量来算，这个吃100g约占全天热量15.5%，要是吃了200g，那就要占了全天31%的能量了，这时候自己就要慎重，要是吃这个面包多了，那在其他地方食物就要主动减少。

再者就是食品包装上配料表。这个表告诉我们这个食品是由哪些原料加工而成的，而且这些原料会根据使用的多少，由多到少的原则，进行有序的排列出来。比如全麦面包的配料表，有些第一位就是全麦粉，而有些第一位就是小麦粉，全麦粉可能排在第四位或者第五位。那我们需要减肥食用的全麦面包，建议就选择配料表中排在第一位的那种全麦面包。

还有看营养的声称。有些食物称自己是高蛋白，高钙、低脂，无糖等，那我们怎么知道这是不是真？这个在GB28050-2011中是有相关的规定的，高蛋白质的食品，它每100g的含量要大于或者等于20%NRV，蛋白质的NRV是60g，也就是说能称为高蛋白质的食品，它每100g所含的蛋白质必须要在12g以上；同理，其他的一样，高钙就是要达到30%的NRV，低脂就是每100g含有的脂肪要小于或等于3个（固体）或者每100ml含有的脂肪要小于或者等于1.5g（液体）；无糖就是每100g或者每100ml含糖量要小于0.5g。只要该产品有相应的声称，那对于它的含量也有一定的要求。

通过食品包装上这些细节，帮助我们了解该产品的营养成分和含量，然后再结合自身的营养需求选择适合自己的食品，因此学会看食品标签很重要咯，还不懂如何看食品标签的朋友，记得把我这篇文章收藏起来，避免想学的时候找不到了。

说起我们这个房东，我有时候真的挺无语的，去年九月份签的合同，签到今年3月底，第一次交房租直接交了两个月加上一个月的押金，当时身上没啥钱还用了花呗，当时这个也是通过中介找的房子，也是交了中介费，本来以为这个是真正的房东，没想到是个二手房东，其实这些也没什么的，我只想安安心心的租房工作。刚开始我还提醒他可能有时候我有时候工作忙可能会忘记交房租，让他提醒我，确实每个月交房租前一两天他就提醒我，我会选择在我应该交房租那天给他。小区进入需要门禁卡，每次都需要保安小哥哥开门，我觉得太麻烦，房东说门禁卡有需要交钱，等我不住了退钱给我，我说可以，左等右等一直等不到门禁卡，没办法我自己去找物业弄了人脸识别，过了很久房东给我送卡，我说不需要了，他问我怎么回事，我说我已经弄了人脸识别，他说怎么弄的教教他，通过这个事情我就知道房东办事效率慢。后来有一次下班我进不去自己住的地方，因为我们楼下也是要输入密码进入的，我试了很多次房东给我的密码一直进不去，我就给房东发微信语音，过了很久他终于接电话了，我说密码变了，都半个小时我都进不去，房东说就是那个密码你再试试，不耐烦的挂了电话，后来我一直等别人来，顺便给我带进去，第二天我问了小区的清洁叔叔才知道密码。后来过年的时候我因为不想被催婚，过年值班，但是燃气没有了，我想知道燃气怎么充值，我发语音没人接，发信息一直没人理，心想大过年的没饭吃了，想起来自己还有电磁炉，用这个将就做饭了，可惜电压不够，烧的饭菜不好吃。当时因为这个事情特别气愤，我一个人大过年值班，连一顿热饭都吃不到，我非常生气骂了几句脏话，真的觉得我们这个房东干啥啥不行，要钱第一名。因为这个事情我有点生气，到了交房租时候我没交，因为发给房东的那个怎么交燃气他没回复我，已经过了七八天了，这次房东没有提前问我要房租，过了几天他想起来了，说美女该交房租了，我说上次问你的你还没回答我呢，他说忘记了，在这个手机不离手的年代，竟然快十几天了看不到一个信息，他说燃气还有点钱，可能是别的地方有问题，我也吧房租转给他了。也没有太计较这个事情了。后来有次他给我发信息让我买电池，说费用他报销，隔了一段时间我去买了，一共11块钱，发给他，他没理我，我想算了吧，就十几块钱，厕所太脏了，我自己买了刷子刷马桶，我也没问他要钱。3️中旬我辞职了，不应该说是矿离吧，后来我离开合肥去了别的地方玩了一个多月，房东找我要钱，我说我暂时回不去，4月底我要搬走了，我说拿押金抵下个月房租，他说不行万一我吧东西弄坏了怎么办，我说也行吧，你有顾虑我也能理解，大家都不容易，然后我吧房租转给他了，他说我人挺好的，4月底的时候他给我发信息问我搬走没有，我说还没来得及，我说我的房租到10号的，他说有人想租这个房间，我说这样10号我要是没搬走再给你一个月房租，但是尽量会在10号之前搬走的，房东礼貌说了句谢谢，这次聊天也挺愉快的，后来我坐飞机回合肥，5月7号我吧房子退了，然后离开了合肥，之前无意间我也跟房东说了我是不在合肥的，我吧卫生打扫干净了，7号走了然后给房东发了信息，他说下午或者晚上去看看，押金回退我，我也相信了。后来在姐姐那里玩了几天我就走了，中间时候我问了房东他说过两天看看，自己忙忘了这事，这两天想起来我早上发了信息，直到晚上都没回复，我就说了一句一天都没时间回信息嘛，然后他回复了一句嗯没了，第二天我又给他发信息，他就不回复了，就是这种房东，我特别生气，气的我胃疼。后来我也咨询了律师律师说调取个人信息及几百块钱，请律师几千块钱说划不来，我打了12348说只能起诉。首先我不在当地，飞机飞回去来回至少一千块钱，我觉得划不来，但是这个事情我不想忍气吞声，这已经是我第三次吃租房子的亏了，我男朋友说我有时候就是太容易相信别人，他说有些人不能惯着。但是我现在有什么办法呢，我只能忍气吞声，这个世界上有些人就是不讲道理，我一个女孩子能怎么做呢，所以我希望那些在外面租房子的女孩子们不要相信那些房东的鬼话，房子不租的时候方面搞清楚，不然吃亏的是自己，虽然是一件小事情，让你看清楚人心是最险恶的，但是也不是所有房东都不好，还是要看人的，希望你们以后外面多留一个心眼

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