#糖尿病人：粗粮，3种要常吃，3种你别碰#
糖尿病人，稳定血糖，饮食很关键，有3种粗粮要常吃：
（1）燕麦
燕麦含有可溶性纤维，饱腹感强，可控制血糖上升。其中的苷素，可降低胆固醇。
（2）麦麸
麦麸，小麦外面的一层皮，麦麸中的铬元素，能促进胰岛素分泌，帮助稳定血糖。
（3）黑米
黑米含有大量膳食纤维，可控制血糖、血压。还有黑豆、紫米都可以吃，热量低。
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不是所有的粗粮，都适合糖尿病人，市面上这3种粗粮你别碰：
（1）粗粮馒头
粗粮馒头主要成分是面粉，面粉中的一些成分会转化为糖，会导致血糖波动过大。
（2）粗粮饼干
为保证口感，粗粮饼干一般加了面粉，因淀粉含量大，可能会导致血糖快速升高。
（3）全麦面包
市面上全麦面包，大多含有小麦粉、糖、奶油等，这些成分不利血糖的控制。
#健康真相馆##糖尿病健康饮食#

【健康饮食日记

入秋进补之红薯】

1、预防流感：

入秋后，流感也进入高发期，平时常吃红薯，不仅能提高常提高抵抗力，还能使流感发生率降低50%，尤其是孩子平时多吃点。

2、去皱抗衰

常吃红薯能延缓衰老，改善皱纹，配合外用·蕴妙精华液·天猫有，不仅能快速消除皱纹，还能预防皱纹的产生，许多明星抗衰都用这个方法。

3、脸上有痘

经常吃红薯能改善痘痘肌肤，配合外用·艾林卡祛痘套装·淘宝有，连续用二十多天，痘痘和痘印就能完全好，并且不反复。

#健康饮食# 【#常吃两种肉帮助抗衰老#】牛磺酸是人体必需的一种氨基酸，临床上常用于治疗急慢性肝炎、脂肪肝、胆囊炎、支气管炎、扁桃体炎等。巴西圣保罗大学近期研究发现，牛磺酸还具有抗衰老功效，鱼肉、贝类、鸡肉等常见食物中富含牛磺酸。研究发现，服用牛磺酸的人体血液样本中超氧化物歧化酶（SOD）含量提高近20%。而SOD作为一种抗氧化金属酶，能保护人体细胞免受超氧化自由基的不良侵害。鸡肉鱼肉中富含牛磺酸，正常吃饭就能方便补充牛磺酸。