#10岁男孩开灯睡觉骨龄发育慢4年##微博健康公开课##中国医师节#
【赢心营养师｜健康聊吧】
10---23岁对于男孩来说，是一个非常重要的时期，因为每个阶段的发育成长都有其侧重点，这个时期的管理侧重点在于骨骼管理，这个时期是男孩骨骼发育的重要时期，长个子也在这个时候大体完成，所以，男孩不要错过这个骨骼发育的黄金阶段。

这个时期，要注重骨骼的生长和强硬度，因为骨骼生长的好，身体才强健，如果不加注意，错过这段时期，就很难弥补其带来的缺憾。

10--23岁这个时期，男孩子饮食要注意均衡营养，要好好吃营养丰富的早餐，在这里提提早餐，不能因为忙碌或者其它原因而忽视掉孩子的早餐;还要多摄入一些富含钙质的食物，富含优质蛋白质的食物，比如说鱼呀、虾呀、豆制品和奶类等等;

并且要少喝碳酸饮料，因为它会阻止身体对钙的吸收，影响孩子的骨骼发育，进而会影响到孩子的身高；

每天保证充足的睡眠:注意卧室的温度，不要开灯睡觉，安静温馨，确保舒适，有利于孩子的睡眠质量，生长激素是在充足睡眠的条件下才能够更好的分泌；

除此之外，也要多参加一些能够促进骨骼生长的有利的运动:比如说跳跳绳、跑跑步、打打羽毛球等。

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除了遗传影响儿童身高的因素有哪些呢？

✅ 营养不均衡
饮食不均衡，挑食，偏食，导致缺乏蛋白质、钙、铁等元素，就会影响到生长发育;

✅ 缺少运动过运动量过大
运动可以促进骨骼生长，经常参加体育锻炼，比如篮球、跳绳等可以帮助长高，但不要运动量过大，导致孩子太累，影响睡眠;

✅ 睡眠不足
孩子不要熬夜，早点睡，生长激素主要在夜间分泌，所以保证充足和良好的睡眠质量;

✅疾病问题
有些疾病影响内分泌功能，如甲状腺功能减退、生长激素缺乏症等会影响生长发育，影响身高;

除了这些外还要做好孩子身高的定期检测，做好记录，发现问题及时就医！

#妇幼卫士讲碘营养[超话]#孕妇需要补充DHA吗？有什么注意事项？#新手爸妈指南##中国医师节#

网友提问
母婴店里的店员一直在推荐DHA，一瓶两千多块。我要吃吗？吃了有用吗？

卫士回答
孕妇补充营养素的前提是缺什么，补什么？缺多少？补多少？

凡是有胸、有臀、有大腿的孕妇都不会缺乏DHA。大家可以看看下面的图片！

不缺乏DHA，却要补充，还有必要可能把其中汞和铅沉积在宝宝的大脑中。从而严重损害宝宝智商！

但是，几乎所有的孕妇都会缺碘。孕妇缺碘时，宝宝智商下降10-20分。而中国人的平均智商是105分！虽然是全世界最高的，但是降20分也可怕呀！

研究数据显示，55%-99%的孕妇都会缺乏维生素D。尤其是那些从来怕晒太阳的女神更容易缺乏维生素D。而缺乏维生素D时，后代智商也会下降5-7分。

大约三分之一的孕妇会缺铁。缺铁和缺铁性贫血都会影响宝宝的生长发育和智商。严重时智商下降10-12分。

现在，大家说准妈妈有必要补充DHA吗？